Le dosage, le lien avec la vitamine B7 et les bienfaits de l'Inositol (myo-inositol) sur le SOPK, la fertilité et le métabolisme

Dans le vaste monde des compléments alimentaires, le Myo-Inositol se distingue comme un allié précieux pour notre bien-être ! Son efficacité étant appuyée par de nombreuses études scientifiques, notamment chez les personnes souffrant de diabète, de SOPK (syndrome des ovaires polykystique) et de troubles de la fertilité, la consommation de cette molécule sous forme de complément alimentaire a augmenté de plus de 40% en seulement cinq ans.

Ce composé naturel, souvent qualifié de « vitamine du bien-être », promet une multitude de bienfaits, allant de la régulation hormonale à l'amélioration de la santé mentale. Dans le monde foisonnant des produits naturels, le Myo-inositol mérite sans aucun doute votre attention !

Qu'est-ce que le myo-inositol ?

Le myo-inositol est une forme de la molécule d'inositol, souvent considérée comme faisant partie des vitamines du groupe B (souvent appelé vitamine B7), bien qu'elle ne soit pas une vitamine à proprement parler.

Cette molécule, présente dans de nombreux aliments que nous consommons quotidiennement, tels que les céréales complètes, les noix et les légumineuses, joue un rôle essentiel dans le métabolisme des cellules, notamment dans la régulation du glucose par l'insuline et le fonctionnement des membranes cellulaires [1].

Un des bienfaits marquants du myo-inositol concerne le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Nous vous ferons découvrir dans les prochaines sections quelques-unes des nombreuses études qui ont mis en avant les effets bénéfiques de cette molécule naturelle chez les femmes souffrant de SOPK, notamment l'amélioration de la fertilité et la régulation de l'insuline.

Nous verrons également que le myo-inositol est impliqué dans la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, et qu'il joue donc un rôle crucial dans le bon fonctionnement du système nerveux.

Quels sont les bienfaits et propriétés de l'inositol ?

Le myo-inositol, souvent affilié à la famille des vitamines, en particulier les vitamines du groupe B, est une molécule aux nombreux bienfaits et propriétés. La prise de complément riches en inositol est reconnue pour avoir des effets bénéfiques sur plusieurs aspects de la santé, notamment :

Les bienfaits de l'inositol sur le SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est l'une des affections endocriniennes les plus courantes chez les femmes en âge de procréer. Il se caractérise par un déséquilibre hormonal, une ovulation irrégulière (cycle menstruel déréglé) et la formation de petits kystes sur les ovaires.

La prise de compléments alimentaires à base de myo-inositol a montré des avantages significatifs pour les femmes en âge de procréer souffrant du syndrome des ovaires polykystiques ou « SOPK ».

En effet, de nombreuses femmes retrouvent des cycles réguliers au bout de 3 mois de supplémentation en inositol, réduisant ainsi les symptômes du SOPK. Cette molécule est même surnommée la « molécule de la fertilité » pour ses effets remarquables.

Voici comment le myo-inositol agirait pour réduire les symptômes du SOPK [2], [3] :

• Il améliore la sensibilité à l'insuline : un des principaux problèmes rencontrés par les femmes atteintes de SOPK est la résistance à l'insuline. Cette résistance entraîne des niveaux élevés d'insuline, ce qui, à son tour, provoque une production excessive d'androgènes (hormones masculines). Le myo-inositol aide à améliorer la sensibilité des cellules à l'insuline, réduisant ainsi les niveaux d'insuline et, par conséquent, la production d'androgènes.
• Il régule la fonction ovarienne : en réduisant les niveaux élevés d'androgènes, le myo-inositol pourrait aider à réguler le cycle menstruel.
• Il améliore la qualité des ovocytes : le myo-inositol joue un rôle crucial dans la maturation des ovocytes. Une meilleure qualité ovocytaire est essentielle pour la fertilité, et de nombreuses femmes atteintes de SOPK ont recours à la supplémentation en myo-inositol lorsqu'elles essaient de concevoir.
• Il réduit les signes d'hyperandrogénie : l'excès d'androgènes chez les femmes atteintes de SOPK peut entraîner des symptômes tels que l'acné, la croissance excessive des poils (hirsutisme) et la perte de cheveux. En aidant à équilibrer les niveaux d'hormones, le myo-inositol peut aider à réduire ces symptômes.
• Effets sur le métabolisme lipidique : le SOPK est souvent associé à des déséquilibres lipidiques. Le myo-inositol peut aider à réguler le métabolisme des lipides, favorisant ainsi un profil lipidique plus sain.

Les propriétés du myo-inositol sur le métabolisme

Le myo-inositol, dérivé à partir du glucose, joue un rôle vital dans le métabolisme des lipides. La prise de myo-inositol en complément alimentaire a des effets bénéfiques sur le poids chez les personnes obèses, en améliorant le métabolisme général et en réduisant les désordres endocrino-métaboliques.

Voici quelques-uns des principaux bienfaits du myo-inositol sur le métabolisme :

• Il améliore la sensibilité à l'insuline : en agissant comme un second messager pour l'insuline, le myo-inositol aide les cellules à répondre plus efficacement à cette hormone, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes présentant une résistance à l'insuline, comme celles atteintes de SOPK ou de diabète de type 2 [2], [3].
• Il régule le métabolisme des lipides : le myo-inositol influence le métabolisme des graisses, notamment en aidant à réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sang, favorisant ainsi un profil lipidique sain [4].

• Il joue un rôle dans le fonctionnement neuronal : le myo inositol semble participer à la formation et à la libération de certains neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, jouant ainsi un rôle dans l'équilibre de l'humeur et la régulation du sommeil.

• Il régule la concentration intracellulaire de calcium : en tant que composant des phosphatidylinositols (structures chimiques présentes dans les membranes cellulaires), le myo-inositol joue un rôle dans la transmission des signaux intracellulaires, notamment dans la régulation des concentrations de calcium, essentielles pour diverses fonctions métaboliques.
• Il participe à la détoxification du foie : certains éléments suggèrent que le myo-inositol peut avoir des effets bénéfiques sur la fonction hépatique, notamment en aidant à éliminer l'excès de graisse du foie.
• Il se convertit en d'autres inositols : le myo-inositol peut être converti en d'autres formes d'inositol, qui ont également des effets bénéfiques sur le métabolisme.

Ainsi, il est clair que le myo-inositol exerce une influence profonde sur le métabolisme humain.

Les bienfaits du myo-inositol sur la fertilité

Le myo-inositol joue un rôle significatif dans la régulation de plusieurs processus biologiques essentiels pour la fertilité, tant chez l'homme que chez la femme.

Les mécanismes par lesquels il améliore la fertilité sont complexes, mais sont essentiellement basés sur son rôle dans la signalisation cellulaire, son impact sur la qualité des ovocytes et la régulation hormonale.

Voici les principaux effets du myo-inositol sur la fertilité [5] :

Chez la femme :

• Il améliore la qualité des ovocytes [5] ;
• Il régule le cycle menstruel ;
• Il réduit la résistance à l'insuline ;
• Il réduit le stress oxydatif qui endommage les ovocytes [6] ;

Chez l’homme :

• Il améliore les paramètres spermatiques (mobilité des spermatozoïdes, leur morphologie…) [7], [8] ;
• Il protège les spermatozoïdes du stress oxydatif [9] ;
• Il améliore la sensibilité à l’insuline et contribue à équilibrer les niveaux d’androgène (hormones masculines dont l’équilibre est important pour la fertilité et la santé sexuelle).

D’autres bienfaits du myo-inositol

Bien sûr, voici d’autres bienfaits potentiels du myo-inositol :

• Santé mentale : des études ont montré que le myo-inositol peut aider à réduire les symptômes de dépression, de trouble panique et d'obsession-compulsion.
• Gestation et grossesse : une supplémentation en myo-inositol pourrait réduire le risque de diabète pendant la grossesse. De plus, un traitement par myo-inositol permettrait d'éviter le recours à l'insuline chez certaines femmes enceintes (prévention et traitement du diabète gestationnel) [3].
• Neuroprotection : des études préliminaires suggèrent que le myo-inositol pourrait jouer un rôle neuroprotecteur, bien que davantage de recherches soient nécessaires.
• Fonction thyroïdienne : la combinaison de myo-inositol et d'autres nutriments, comme le sélénium, peut participer au bon fonctionnement de la thyroïde et avoir un effet modulateur sur certaines affections thyroïdiennes auto-immunes [10]–[13].
• Stress oxydatif : il peut contribuer à réduire le stress oxydatif, offrant ainsi une protection cellulaire efficace vis-à-vis du vieillissement prématuré [9].
• Santé cellulaire : en tant que composant des phospholipides, le myo-inositol joue un rôle crucial dans la structure et la fonction des membranes cellulaires.

Quel est le dosage recommandé du myo-inositol ?

Le dosage recommandé de myo-inositol dépend de l'indication pour laquelle il est utilisé.

Voici quelques dosages couramment recommandés pour diverses conditions, basés sur les études cliniques et les dernières recommandations des experts :

• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) : le dosage couramment recommandé pour les femmes atteintes de SOPK est de 2 000 mg à 4 000 mg (2-4 grammes) par jour.
• Fertilité : pour améliorer la qualité ovocytaire et d'autres paramètres de fertilité, des dosages similaires à ceux utilisés pour le SOPK (2 000 mg à 4 000 mg par jour) sont couramment recommandés.
• Troubles de l'humeur : pour des affections comme la dépression ou l'anxiété, des dosages variant de 12 000 mg à 18 000 mg (12-18 grammes) par jour ont été étudiés.
• Troubles métaboliques : pour améliorer la sensibilité à l'insuline et d'autres paramètres métaboliques, des dosages de 2 000 mg à 4 000 mg par jour sont généralement recommandés.
• Troubles du spectre de l'autisme : des dosages allant jusqu'à 18 000 mg (18 grammes) par jour ont été étudiés pour les troubles du spectre de l'autisme, bien que davantage de recherches soient nécessaires pour établir la sécurité et l'efficacité dans cette population.

Attention, il est primordial de respecter les dosages indiqués sur les différents compléments alimentaires riches en myo-inositol et de demander conseil à son thérapeute.

Quels sont les effets secondaires du myo inositol ?

Le myo-inositol est généralement bien toléré lorsqu'il est pris à des doses recommandées. Cependant, comme pour tout supplément, il peut y avoir des effets secondaires chez certaines personnes.

Voici les éventuels effets secondaires du myo-inositol :

• Troubles gastro-intestinaux (nausées, gaz, ballonnements, diarrhée, douleurs abdominales) ;
• Vertiges et céphalées (étourdissements, maux de tête…) ;
• Fatigue inexpliquée ;
• Risque d'hyponatrémie (diminution du sodium sanguin) ;
• Réactions allergiques (risque de réaction allergique avec éruptions cutanées, démangeaisons, gonflement ou difficultés respiratoires).

Il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant de commencer à prendre du myo-inositol, en particulier si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez des problèmes de santé préexistants (risque d’interactions médicamenteuses).

Conclusion

Le myo-inositol, un membre de la famille des vitamines B, se révèle être une molécule aux multiples bienfaits, particulièrement pour les personnes souffrant de SOPK, les problèmes de fertilité, et certains troubles métaboliques.

Les études montrent qu'il peut également jouer un rôle significatif dans la régulation de la sensibilité à l'insuline, la santé de la thyroïde et le bien-être mental.

Toutefois, comme pour tout supplément, il est crucial d'adopter une approche équilibrée. Avant d'entamer une complémentation en inositol, une consultation avec un professionnel de santé est recommandée pour s'assurer d'un usage sûr et adapté à vos besoins spécifiques.

Références :

1. « Inositol : le grand communicateur ».
2. V. Unfer, F. Facchinetti, B. Orrù, B. Giordani, et J. Nestler, « Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials », Endocr. Connect., vol. 6, n^o 8, p. 647‑658, sept. 2017, doi: 10.1530/EC-17-0243.
3. R. D’Anna et al., « Myo-inositol may prevent gestational diabetes in PCOS women », Gynecol. Endocrinol., vol. 28, n^o 6, p. 440‑442, juin 2012, doi: 10.3109/09513590.2011.633665.
4. R. Tabrizi et al., « The effects of inositol supplementation on lipid profiles among patients with metabolic diseases: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials », Lipids Health Dis., vol. 17, n^o 1, p. 123, mai 2018, doi: 10.1186/s12944-018-0779-4.
5. R. Gambioli, G. Forte, G. Buzzaccarini, V. Unfer, et A. S. Laganà, « Myo-Inositol as a Key Supporter of Fertility and Physiological Gestation », Pharmaceuticals, vol. 14, n^o 6, Art. n^o 6, juin 2021, doi: 10.3390/ph14060504.
6. W.-D. Jiang et al., « Myo-inositol prevents copper-induced oxidative damage and changes in antioxidant capacity in various organs and the enterocytes of juvenile Jian carp (Cyprinus carpio var. Jian) », Aquat. Toxicol., vol. 105, n^o 3, p. 543‑551, oct. 2011, doi: 10.1016/j.aquatox.2011.08.012.
7. M. h. Vazquez-Levin et G. l. Verón, « Myo-inositol in health and disease: its impact on semen parameters and male fertility », Andrology, vol. 8, n^o 2, p. 277‑298, 2020, doi: 10.1111/andr.12718.
8. M. Montanino Oliva, R. Poverini, R. Lisi, M. C. Carra, et F. Lisi, « Treating Woman with Myo-Inositol Vaginal Suppositories Improves Partner’s Sperm Motility and Fertility », Int. J. Endocrinol., vol. 2016, p. e7621942, juin 2016, doi: 10.1155/2016/7621942.
9. R. Ponchia et al., « Oxidative Stress Measurement in Frozen/Thawed Human Sperm: The Protective Role of an In Vitro Treatment with Myo-Inositol », Antioxidants, vol. 11, n^o 1, Art. n^o 1, janv. 2022, doi: 10.3390/antiox11010010.
10. S. Benvenga et A. Antonelli, « Inositol(s) in thyroid function, growth and autoimmunity », Rev. Endocr. Metab. Disord., vol. 17, n^o 4, p. 471‑484, déc. 2016, doi: 10.1007/s11154-016-9370-3.
11. S. Benvenga et al., « Protective Effects of Myo-Inositol and Selenium on Cadmium-Induced Thyroid Toxicity in Mice », Nutrients, vol. 12, n^o 5, Art. n^o 5, mai 2020, doi: 10.3390/nu12051222.
12. « Role of selenium and myo-inositol supplementation on autoimmune thyroiditis progression ». Consulté le: 30 septembre 2023. [En ligne]. Disponible sur: https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/67/11/67_EJ20-0062/_article/-char/ja/
13. S. Benvenga, M. Nordio, A. S. Laganà, et V. Unfer, « The Role of Inositol in Thyroid Physiology and in Subclinical Hypothyroidism Management », Front. Endocrinol., vol. 12, 2021, Consulté le : 26 septembre 2023.