Le dosage, le lien avec la vitamine B7 et les bienfaits de l'Inositol (myo-inositol) sur le SOPK, la fertilité et le métabolisme

Dans le vaste monde des compléments alimentaires, le Myo-Inositol se distingue comme un allié précieux pour notre bien-être ! 🌟 Soutenu par de nombreuses études scientifiques, il est particulièrement efficace chez les personnes souffrant de diabète, de SOPK (Syndrome des Ovaires PolyKystiques) et de troubles de la fertilité. En cinq ans, la consommation de cette molécule sous forme de complément alimentaire a augmenté de plus de 40 % ! 📈

Le myo-inositol offre une multitude de bienfaits, allant de la régulation hormonale à l’amélioration de la santé mentale 🧠. Continuez votre lecture pour tout savoir sur ce composé naturel !

Qu’est-ce que le myo-inositol ?

Le myo-inositol est une forme de la molécule d’inositol souvent appelée vitamine B7, bien qu’elle ne soit pas une vitamine à proprement parler.

Cette molécule, présente dans de nombreux aliments que nous consommons quotidiennement, tels que les céréales complètes 🌽, les noix 🌰 et les légumineuses 🫘, joue un rôle essentiel dans le métabolisme des cellules, notamment dans la régulation du sucre dans le sang par l’insuline et le fonctionnement des membranes de nos cellules [1].

Un des bienfaits marquants du myo-inositol concerne le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK). Nous vous ferons découvrir dans les prochaines sections quelques-unes des nombreuses études qui ont mis en avant les effets bénéfiques de cette molécule naturelle chez les femmes souffrant de SOPK, notamment l’amélioration de la fertilité et la régulation de l’insuline.

Le myo-inositol est également impliqué dans la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine, jouant ainsi un rôle crucial dans le bon fonctionnement du système nerveux 🧠.

Quels sont les bienfaits et propriétés de l’inositol ?

Le myo-inositol, souvent affilié à la famille des vitamines, en l’occurrence les vitamines du groupe B, est une molécule aux nombreux bienfaits et propriétés. La prise de complément riche en inositol est reconnue pour avoir des effets bénéfiques sur plusieurs aspects de la santé, notamment :

Les bienfaits de l’inositol sur le SOPK

Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) est l’une des affections endocriniennes les plus courantes chez les femmes en âge de procréer. Il se caractérise par un déséquilibre hormonal, une ovulation irrégulière (cycle menstruel déréglé) et la formation de petits kystes sur les ovaires.

La prise de compléments alimentaires à base de myo-inositol a montré des avantages significatifs pour les femmes en âge de procréer souffrant du syndrome des ovaires polykystiques ou « SOPK ».

En effet, de nombreuses femmes retrouvent des cycles réguliers au bout de 3 mois de supplémentation en inositol, réduisant ainsi les symptômes du SOPK. Cette molécule est même surnommée la « molécule de la fertilité » 💊 pour ses effets remarquables.

Voici comment le myo-inositol agirait pour réduire les symptômes du SOPK [2], [3] :

Il améliore la sensibilité à l’insuline

Un des principaux problèmes rencontrés par les femmes atteintes de SOPK est la résistance à l’insuline. Cette résistance entraîne des niveaux élevés d’insuline, ce qui, à son tour, provoque une production excessive d’androgènes (hormones sexuelles masculines).

Le myo-inositol aide à augmenter la sensibilité des cellules à l’insuline 🩸, réduisant ainsi les niveaux de cette hormone et, par conséquent, la production d’androgènes.

Il régule la fonction ovarienne

Chez les femmes en bonne santé (entre la puberté et la ménopause), le cycle menstruel est régulier et dure en moyenne 28 jours (intervalle entre deux menstruations). En revanche, chez celles souffrant de SOPK, le cycle est perturbé, irrégulier.

En réduisant les niveaux élevés d’androgènes, le myo-inositol pourrait aider à réguler le cycle menstruel.

Il améliore la qualité des ovocytes

Les « ovocytes » sont les cellules sexuelles féminines, celles qui sont destinées à fusionner avec le spermatozoïde (fécondation) pour donner un embryon (futur bébé !).

De nombreuses femmes rencontrent des difficultés à tomber enceinte🤰 en raison d’une mauvaise qualité de leurs ovocytes. Elles doivent alors consulter un médecin👨‍⚕️, de préférence un spécialiste en troubles de la fertilité, pour bénéficier d’une prise en charge médicale adéquate visant à augmenter leurs chances de concevoir.

D’après la recherche, le myo-inositol jouerait un rôle clé dans la maturation des ovocytes. Une meilleure qualité ovocytaire est essentielle pour la fertilité, et de nombreuses femmes atteintes de SOPK ont recours à la supplémentation en myo-inositol 🌿 lorsqu’elles essaient de concevoir.

Il réduit les signes d’hyperandrogénie

L’excès d’androgènes chez les femmes atteintes de SOPK peut entraîner des symptômes tels que l’acné, la croissance excessive des poils (hirsutisme) et la perte de cheveux. En aidant à équilibrer les niveaux d’hormones, le myo-inositol peut aider à réduire ces symptômes.

Les propriétés du myo-inositol sur le métabolisme

Le myo-inositol, dérivé du sucre (glucose), joue un rôle vital dans le métabolisme des lipides. Sa prise en complément alimentaire a des effets bénéfiques sur le poids chez les personnes obèses en améliorant le métabolisme général.

Voici quelques-uns des principaux bienfaits du myo-inositol sur le métabolisme :

• Il améliore la sensibilité à l’insuline : le myo-inositol aide les cellules à répondre plus efficacement à l’insuline, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes présentant une résistance à cette hormone, comme celles atteintes de SOPK ou de diabète de type 2 🩸 [2], [3].
• Il régule le métabolisme des lipides : le myo-inositol influence le métabolisme des graisses, notamment en aidant à réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol dans le sang, favorisant ainsi un profil lipidique sain 🧈 [4].
• Il joue un rôle dans le fonctionnement neuronal : le myo inositol semble participer à la formation et à la libération de certains neurotransmetteurs, tels que la sérotonine, jouant ainsi un rôle important sur l’humeur et le sommeil 🧠😴.
• Il régule la concentration intracellulaire de calcium : le myo-inositol intervient dans la régulation du calcium à l’intérieur de nos cellules, sachant que le calcium est un élément indispensable à de nombreuses réactions du métabolisme cellulaire 🔁.
• Il participe à la détoxification du foie : certains éléments suggèrent que le myo-inositol peut avoir des effets bénéfiques sur la fonction hépatique, notamment en aidant à éliminer l’excès de graisse du foie 🍃.

Ainsi, il est clair que le myo-inositol exerce une influence profonde sur le métabolisme humain.

Les bienfaits du myo-inositol sur la fertilité

Le myo-inositol joue un rôle important dans la régulation de plusieurs processus biologiques essentiels pour la fertilité, tant chez les hommes que chez les femmes. 🌿

Ses effets bénéfiques sont principalement liés à son rôle dans la signalisation cellulaire, l’amélioration de la qualité des ovocytes et la régulation hormonale.

Voici les principaux effets du myo-inositol sur la fertilité :

Chez la femme :

• Améliore la qualité des ovocytes 🥚
• Régule le cycle menstruel 🩸
• Réduit la résistance à l’insuline 💉
• Diminue le stress oxydatif qui endommage les ovocytes 🌟

Chez l’homme :

• Améliore les paramètres spermatiques (mobilité et morphologie des spermatozoïdes) 🧬
• Protège les spermatozoïdes du stress oxydatif 🛡️🌟
• Améliore la sensibilité à l’insuline et aide à équilibrer les niveaux d’androgènes (hormones masculines essentielles pour la fertilité et la santé sexuelle) ⚖️

D’autres bienfaits du myo-inositol

En plus de ses effets sur la fertilité et le métabolisme, le myo-inositol offre une multitude d’autres bienfaits pour la santé :

• Santé mentale : le myo-inositol pourrait aider à réduire les symptômes de dépression, de trouble panique et de trouble obsessionnel-compulsif 🧠.
• Gestation et grossesse : la supplémentation en myo-inositol pourrait réduire le risque de diabète gestationnel et aider à éviter le recours à l’insuline chez certaines femmes enceintes 🤰.
• Neuroprotection : des études préliminaires suggèrent que le myo-inositol pourrait jouer un rôle neuroprotecteur, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires 🛡️.
• Fonction thyroïdienne : en combinaison avec des nutriments comme le sélénium, le myo-inositol peut soutenir le bon fonctionnement de la thyroïde et moduler certaines affections thyroïdiennes auto-immunes 🦋.
• Stress oxydatif : il contribue à réduire le stress oxydatif, offrant ainsi une protection contre le vieillissement prématuré 🌟.
• Santé cellulaire : en tant que composant des phospholipides, le myo-inositol joue un rôle crucial dans la structure et la fonction des membranes cellulaires 🧬.

Par ailleurs, une étude américaine publiée en 2023 a révélé un rôle crucial du myo-inositol dans le développement et la connectivité neuronale 🧠. Ce composant, présent naturellement dans le lait maternel, s’est montré bénéfique pour le développement des synapses dans diverses espèces, y compris chez l’être humain.

Ces découvertes suggèrent que le myo-inositol pourrait jouer un rôle clé non seulement dans la nutrition pédiatrique, mais aussi dans l’amélioration des préparations pour nourrissons, notamment dans les régions défavorisées où l’allaitement peut être insuffisant.

En outre, ce composé pourrait également favoriser la densité des synapses dans les tissus cérébraux matures. Son potentiel pour améliorer la santé cérébrale à toutes les étapes de la vie ne cesse de nous surprendre !

Quel est le dosage recommandé du myo-inositol ?

Le dosage recommandé de myo-inositol varie selon l’indication pour laquelle il sera utilisé.

Voici les dosages couramment recommandés, basés sur des études cliniques et les conseils des experts :

• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) 🩸 : 2 000 mg à 4 000 mg (2-4 grammes) par jour.
• Fertilité 👶 : pour améliorer la qualité des ovocytes et d’autres aspects de la fertilité, un dosage de 2 000 mg à 4 000 mg par jour est souvent recommandé.
• Troubles de l’humeur 🧠 : pour des affections comme la dépression ou l’anxiété, des dosages plus élevés, allant de 12 000 mg à 18 000 mg (12-18 grammes) par jour, ont été étudiés.
• Troubles métaboliques 🩸 : pour améliorer la sensibilité à l’insuline et d’autres paramètres métaboliques, 2 000 mg à 4 000 mg par jour sont généralement recommandés.
• Troubles du spectre de l’autisme 🧬 : des dosages allant jusqu’à 18 000 mg (18 grammes) par jour ont été étudiés, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer leur sécurité et leur efficacité dans cette population.

Quels sont les effets secondaires du myo inositol ?

Le myo-inositol est généralement bien toléré lorsqu’il est pris aux doses recommandées. Cependant, comme pour tout complément, certains effets secondaires peuvent survenir chez certaines personnes :

• Troubles gastro-intestinaux 🤢 : nausées, gaz, ballonnements, diarrhée, douleurs abdominales.
• Vertiges et céphalées 🤕 : étourdissements, maux de tête.
• Fatigue inexpliquée 😴 : sensation de fatigue sans raison apparente.
• Risque d’hyponatrémie 🌡️ : diminution des niveaux de sodium dans le sang, ce qui peut être dangereux.
• Réactions allergiques 🚨 : risque de réactions allergiques avec éruptions cutanées, démangeaisons, gonflement ou difficultés respiratoires.

Conclusion

Le myo-inositol, bien qu’associé aux vitamines B, est bien plus qu’un simple complément. Cette molécule polyvalente offre de nombreux bienfaits, notamment pour les personnes souffrant de SOPK, de problèmes de fertilité, et de certains troubles métaboliques 🌿.

Les études montrent également que le myo-inositol peut jouer un rôle important dans la régulation de la sensibilité à l’insuline, la santé de la thyroïde, et le bien-être mental 🧠.

Si vous cherchez à améliorer votre bien-être global, que ce soit pour soutenir votre fertilité, équilibrer votre métabolisme ou favoriser une bonne santé mentale, envisagez d’intégrer notre complément à base de myo-inositol dans votre routine !

FAQ

Références :

1. « Inositol : le grand communicateur ».
2. V. Unfer, F. Facchinetti, B. Orrù, B. Giordani, et J. Nestler, « Myo-inositol effects in women with PCOS: a meta-analysis of randomized controlled trials », Endocr. Connect., vol. 6, no 8, p. 647‑658, sept. 2017, doi: 10.1530/EC-17-0243.
3. R. D’Anna et al., « Myo-inositol may prevent gestational diabetes in PCOS women », Gynecol. Endocrinol., vol. 28, no 6, p. 440‑442, juin 2012, doi: 10.3109/09513590.2011.633665.
4. R. Tabrizi et al., « The effects of inositol supplementation on lipid profiles among patients with metabolic diseases: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials », Lipids Health Dis., vol. 17, no 1, p. 123, mai 2018, doi: 10.1186/s12944-018-0779-4.
5. R. Gambioli, G. Forte, G. Buzzaccarini, V. Unfer, et A. S. Laganà, « Myo-Inositol as a Key Supporter of Fertility and Physiological Gestation », Pharmaceuticals, vol. 14, no 6, Art. no 6, juin 2021, doi: 10.3390/ph14060504.
6. W.-D. Jiang et al., « Myo-inositol prevents copper-induced oxidative damage and changes in antioxidant capacity in various organs and the enterocytes of juvenile Jian carp (Cyprinus carpio var. Jian) », Aquat. Toxicol., vol. 105, no 3, p. 543‑551, oct. 2011, doi: 10.1016/j.aquatox.2011.08.012.
7. M. h. Vazquez-Levin et G. l. Verón, « Myo-inositol in health and disease: its impact on semen parameters and male fertility », Andrology, vol. 8, no 2, p. 277‑298, 2020, doi: 10.1111/andr.12718.
8. M. Montanino Oliva, R. Poverini, R. Lisi, M. C. Carra, et F. Lisi, « Treating Woman with Myo-Inositol Vaginal Suppositories Improves Partner’s Sperm Motility and Fertility », Int. J. Endocrinol., vol. 2016, p. e7621942, juin 2016, doi: 10.1155/2016/7621942.
9. R. Ponchia et al., « Oxidative Stress Measurement in Frozen/Thawed Human Sperm: The Protective Role of an In Vitro Treatment with Myo-Inositol », Antioxidants, vol. 11, no 1, Art. no 1, janv. 2022, doi: 10.3390/antiox11010010.
10. S. Benvenga et A. Antonelli, « Inositol(s) in thyroid function, growth and autoimmunity », Rev. Endocr. Metab. Disord., vol. 17, no 4, p. 471‑484, déc. 2016, doi: 10.1007/s11154-016-9370-3.
11. S. Benvenga et al., « Protective Effects of Myo-Inositol and Selenium on Cadmium-Induced Thyroid Toxicity in Mice », Nutrients, vol. 12, no 5, Art. no 5, mai 2020, doi: 10.3390/nu12051222.
12. « Role of selenium and myo-inositol supplementation on autoimmune thyroiditis progression ». Consulté le: 30 septembre 2023. [En ligne]. Disponible sur: https://www.jstage.jst.go.jp/article/endocrj/67/11/67_EJ20-0062/_article/-char/ja/
13. S. Benvenga, M. Nordio, A. S. Laganà, et V. Unfer, « The Role of Inositol in Thyroid Physiology and in Subclinical Hypothyroidism Management », Front. Endocrinol., vol. 12, 2021, Consulté le : 26 septembre 2023.