Remèdes naturels contre le mal de gorge

Lorsque le mal de gorge frappe, il apporte avec lui son lot d’inconforts : difficulté à avaler, douleur aiguë, et parfois une voix rauque qui signale notre détresse à chaque parole prononcée.

Ce symptôme universellement redouté peut avoir de multiples origines, allant des changements saisonniers aux infections virales, en passant par l’exposition à des allergènes ou à un air trop sec.

Dans la quête du soulagement, nombreux sont ceux qui se tournent vers les armoires à pharmacie, à la recherche d’une solution rapide (sirops, antidouleurs, anesthésiants locaux...). Pourtant, l’histoire et les traditions nous ont légué une richesse de connaissances sur des approches plus douces et naturelles. 🌿

Dans un monde où l’intérêt pour les solutions bien-être issues de la nature ne cesse de croître, redécouvrir ces remèdes contre le mal de gorge 100% naturels représente une voie à la fois prometteuse et rassurante !

Comprendre le mal de gorge

Avant de plonger dans l’univers des remèdes naturels, il est crucial de comprendre ce qu’est le mal de gorge et ce qui le cause.

Souvent perçu comme un simple désagrément, le mal de gorge est en réalité un symptôme indiquant une inflammation ou une irritation de la gorge.

Les causes sont multiples :👇

• Infections virales comme le rhume ou la grippe,
• Infections bactériennes telles que l’angine streptococcique,
• Allergènes,
• Air sec,
• Pollution,
• Tabagisme,
• Surmenage vocal.

Il est également important de noter que le mal de gorge peut être un symptôme accompagnant d’autres maladies, comme la mononucléose, la laryngite, une maladies touchant les voies respiratoires basses ou certaines affections gastro-intestinales. Dans ces cas, le traitement du problème sous-jacent est essentiel pour résoudre le mal de gorge.

La présence de certains signes, tels qu’une fièvre élevée, des difficultés à respirer ou à avaler, une éruption cutanée, ou une durée prolongée du mal de gorge, suggère qu’il est temps de consulter un professionnel de la santé. Cette étape est cruciale pour exclure des conditions plus graves et pour obtenir des conseils adaptés à votre situation.

Ainsi, bien que le mal de gorge soit une expérience commune, ses causes variées exigent une approche réfléchie dans le choix des remèdes.

7 remèdes naturels contre le mal de gorge

Découvrez notre sélection des 7 meilleurs remèdes de grand-mère, 100% naturels, pour soulager rapidement une gorge douloureuse.

1. Miel et citron

Le duo miel 🍯 et citron 🍋 est un classique ancestral pour contrer le mal de gorge, alliant les propriétés calmantes et cicatrisantes du miel (1–3) à l’effet antiseptique et revitalisant du citron.

Le miel, particulièrement le miel de thym, eucalyptus, manuka, lavande ou sapin, offre un pansement naturel pour les gorges irritées, tandis que le citron booste l’immunité grâce à sa richesse en vitamine C.

Pour bénéficier de leurs bienfaits, envisagez de consommer le miel pur, de l’incorporer dans des infusions, ou d’utiliser un mélange de miel, d’eau chaude et de jus de citron pour des gargarismes apaisants.

Attention, le miel n’est pas recommandé pour les enfants de moins d’un an, les personnes diabétiques, ou celles allergiques aux produits de la ruche.

2. Gargarismes

Les gargarismes offrent un moyen efficace et direct de soulager l’inflammation et la douleur de la gorge, tout en réhydratant les muqueuses.

Voici quelques solutions simples à essayer, en fonction de vos préférences ou de la nécessité d’alterner :

👉 Eau salée 🌊 : dissolvez une demi-cuillère à café de sel (de préférence du sel de la Mer Morte pour ses minéraux) dans une tasse d’eau chaude. Laissez tiédir avant de gargariser trois à quatre fois par jour. Ce mélange aide à éliminer les sécrétions, réhydrater les muqueuses, et combattre les bactéries.

👉 Bicarbonate de soude : mélangez une cuillère à café de bicarbonate de soude alimentaire dans un verre d’eau jusqu’à dissolution complète. Les gargarismes avec cette solution réduisent les irritations et neutralisent les bactéries.

👉 Vinaigre de cidre : ajoutez une cuillère à café de vinaigre de cidre bio à une tasse d’eau tiède. Gargarisez-vous régulièrement durant la journée. Cette pratique contribue à l’élimination des sécrétions et des bactéries tout en renforçant le système immunitaire.

👉 Citron : pressez le jus d’un demi-citron dans un grand verre d’eau pour des gargarismes qui peuvent être réalisés fréquemment tout au long de la journée, afin de calmer l’inflammation.

Ces méthodes sont généralement sûres pour tous, y compris les femmes enceintes, les mères allaitantes et les enfants de plus de 3 ans, à condition qu’ils soient capables de gargariser sans avaler la solution.

Il est toutefois recommandé de superviser les enfants lors de cette pratique pour s’assurer de leur sécurité.

3. Racine de guimauve (Althaea officinalis L.)

Dotée de propriétés antitussives, expectorantes, et anti-inflammatoires, cette plante peut être infusée en plaçant une cuillère à café de racine séchée dans une grande tasse d’eau froide, portée à ébullition puis laissée en repos 10 minutes. Consommez-en plusieurs fois par jour (1 à 3 tasses).

Attention, cette décoction est à éviter pour les enfants de moins de 3 ans.

4. Thym (Thymus vulgaris)

Avec ses vertus antibactériennes et décongestionnantes (4), une cuillère à café de thym séché par tasse d’eau frémissante, infusée pendant dix minutes, peut être consommée trois fois par jour. Ajouter du miel peut augmenter ses bienfaits.

Usage limité pour les femmes enceintes à une tasse par jour et déconseillé pour les enfants de moins de 2 ans.

5. Lavande (Lavandula angustifolia)

La lavande est connue pour ses effets calmants exploités dans diverses affections (5). En cas de maux de gorge, versez 2 g de fleurs séchées de lavande dans une tasse d’eau frémissante, infusez 10 minutes, et buvez jusqu’à 3 tasses par jour.

Cette tisane peut induire de la somnolence. Évitez donc d’en consommer si vous voulez rester vigilant et préférez-lui la tisane de thym.

6. Huiles essentielles

Pour atténuer le mal de gorge, les huiles essentielles se révèlent être des alliées précieuses grâce à leurs propriétés thérapeutiques variées. Voici comment les intégrer de manière sécuritaire à votre routine de soins :

Menthe poivrée (Mentha piperita)

Par voie orale : une goutte dans 1 cuillère à café de miel ou sur un morceau de sucre, à prendre 3 fois par jour pendant au plus 5 jours.

Par voie cutanée : diluer à 20 % avec une huile végétale pour application sur le thorax 2 fois par jour, durant 5 jours maximum.

En inhalation : mettez 5 gouttes dans un bol d’eau chaude, placez votre visage au dessus de ce dernier, fermez les yeux et respirez les vapeurs (2 fois par jour). Vous pouvez mettre une serviette sur votre tête pour optimisez l'opération .

Avertissement : inappropriée pour les enfants de moins de 6 ans, les femmes enceintes ou allaitantes, et les personnes épileptiques ou allergiques.

Tea tree (Melaleuca alternifolia)

Par voie orale : une goutte d'huile essentielle de tea tree dans un peu de miel ou sur un sucre, 3 fois par jour pendant 5 jours suffit pour apaiser le mal de gorge.

Par voie cutanée : deux à trois gouttes mélangées à une huile végétale pour massage sur le thorax et les ganglions du cou, 2 à 3 fois par jour pendant 5 à 6 jours.

En inhalation : cinq gouttes dans un bol d’eau chaude, à respirer jusqu'à 3 fois par jour.

Avertissement : Non recommandée pour les enfants de moins de 3 ans et durant les trois premiers mois de grossesse.

Thym à thujanol (Thymus vulgaris CT thujanol)

Par voie orale : une goutte dans du miel ou sur un sucre, trois fois par jour.

Cutanée : diluée à 20 % dans une huile végétale pour massage sur le cou et le thorax, 2 à 3 fois par jour.

En inhalation : quelques gouttes d'huile essentielle (5 gouttes) dans un bol d’eau chaude pour inhalation 2 à 3 fois par jour.

Ces recommandations permettent d’exploiter les bienfaits des huiles essentielles tout en respectant des précautions d’usage essentielles pour une utilisation sécuritaire.

7. Oignon

L’oignon 🧅, ce vétéran parmi les remèdes de grand-mère pour le mal de gorge, est loué pour ses vertus thérapeutiques multiples, notamment ses propriétés antibactériennes naturelles (6–8).

Grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, antiseptiques, et antioxydantes, il contribue efficacement à apaiser l’irritation des muqueuses de la gorge et à renforcer l’immunité.

Voici quelques manières d’utiliser l’oignon pour combattre le mal de gorge :

👉 Sous forme de jus : Consommez-le cru, en extrayant le jus et en le mélangeant avec le jus d’un fruit doux, comme la pomme, pour adoucir le goût.

👉 Infusion : Infusez des morceaux d’oignon pendant 5 à 10 minutes dans une tasse d’eau chaude. Vous pouvez boire cette infusion 1 à 3 fois par jour pour bénéficier de ses effets apaisants.

👉 Cuisine : Intégrez l’oignon à vos repas, par exemple, en préparant une soupe à l’oignon nourrissante et réconfortante.

Pour maximiser les bienfaits et minimiser l’exposition à des substances chimiques, il est conseillé d’opter pour des oignons issus de l’agriculture biologique. L’utilisation de l’oignon pour soulager le mal de gorge convient aux enfants (à condition qu’ils apprécient le goût) et aux femmes enceintes, ce qui en fait un remède familial par excellence.

Booster son immunité avec des compléments alimentaires

Renforcer son système immunitaire est essentiel pour combattre efficacement les maux de gorge (le plus souvent d’origine infectieuse, surtout virale).

Les vitamines, minéraux et oligo-éléments jouent un rôle crucial dans cette démarche, et bien que notre alimentation quotidienne en fournisse une bonne partie, les compléments alimentaires et certains « super-aliments » peuvent s’avérer d’une aide précieuse pour en maximiser les apports.

Voici quelques suggestions pour booster votre immunité : 🛡️

Vitamine C

Connue pour ses propriétés antioxydantes et son rôle vital dans le soutien du système immunitaire. Intégrez-la à votre alimentation via des agrumes, kiwis, brocolis, ou optez pour notre complément Ócerola riche en vitamine C (9–11).

Magnésium

Ce minéral essentiel joue un rôle clé dans le soutien du système immunitaire, aidant ainsi à combattre les infections qui peuvent causer le mal de gorge. En régulant les réactions inflammatoires de l'organisme, le magnésium peut également contribuer à réduire l'inflammation et la douleur associées au mal de gorge. De plus, il favorise de meilleures nuits de sommeil, essentielles pour bien récupérer et soulager les symptômes du mal de gorge.

Curcuma

Cet anti-inflammatoire naturel est un stimulant immunitaire efficace. Utilisez notre complément alimentaire à base de Curcumine pour calmer l’inflammation de votre gorge tout en boostant vos défenses naturelles (12,13).

Propolis

Véritable antibiotique naturel, la Propolis booste l’immunité et apaise les gorges irritées grâce à ses propriétés antiseptiques, antibactériennes, et anti-inflammatoires (14–16). 🐝

Gelée royale

Ce super-aliment, riche en nutriments, renforce l’immunité, combat la fatigue et apaise les gorges enflammées. À consommer à jeun, sous forme pure ou diluée dans du miel, en cures de 3 semaines pour une efficacité optimale (1,3,17).

Mesures générales à prendre en cas de mal de gorge

👇 Voici une liste de bons gestes à adopter en cas de mal de gorge : 👇

• Buvez de l’eau ou des tisanes tièdes pour maintenir votre gorge hydratée.
• Consommez des aliments faciles à avaler comme des soupes ou des purées.
• Évitez de parler fort ou de crier pour ne pas irriter davantage votre gorge.
• Utilisez un humidificateur pour garder l’air de votre environnement humide.
• Évitez le tabac et les environnements enfumés qui peuvent aggraver l’irritation.
• Restez à l’écart des parfums forts et des produits chimiques.
• Utilisez des pastilles adoucissantes pour apaiser la douleur.
• Lavez-vous les mains régulièrement pour éviter la propagation des virus.
• Ces gestes simples peuvent contribuer à soulager votre mal de gorge rapidement.

Conclusion

Les remèdes naturels nous offrent une palette de solutions efficaces et douces pour soulager nos maux de gorge.

De l'utilisation judicieuse du miel et du citron aux gargarismes apaisants, en passant par les bienfaits des huiles essentielles et l'importance de booster son immunité avec des compléments alimentaires, ces méthodes ancestrales se révèlent être des alliés précieux dans la lutte contre l'inconfort.

Rappelez-vous, cependant, que consulter un professionnel de santé est primordial en cas de symptômes persistants, sévères ou inhabituels.

Adoptez ces conseils et bons gestes pour un rétablissement rapide et un bien-être retrouvé ! ❤️

FAQ

Références

1. Domerego R, Imbert G, Blanchard C. Remèdes de la ruche: découvrez tous les bienfaits santé des produits de la ruche!:[miel, pollen, propolis, gelée royale] [Internet]. Alpen Editions sam; 2006 [cité 17 mars 2024].
2. MOLODOI O. Les bienfaits du miel. 2009 [cité 17 mars 2024]. 
3. Alexandre MC. Miel, Propolis, Gelée royale: Les abeilles alliées de notre système immunitaire. [cité 17 mars 2024].
4. Sara O. Thym: caractéristiques et effets antimicrobiens. 2017 [cité 17 mars 2024].
5. Boutahiri S. Développement de compléments alimentaires antidiabétiques et antibactériens à base de lavandes du Maroc [Internet] [PhD Thesis]. Université de Lille (2022-....); 2022 [cité 17 mars 2024].
6. Zine M, Amouri M. Évaluation de l’activité antibactérienne et antioxydante des extraits polyphénoliques issus d’Allium cepa [Internet] [PhD Thesis]. Faculté des Sciences de la Nature et de la Vie; 2021 [cité 17 mars 2024].
7. HADRI DC, HACINE M, ABED Z. Etude phytochimique et évaluation des activités biologiques de l’oignon (Allium cepa) et l’ail (Allium sativum) [Internet] [PhD Thesis]. Université Ibn Khaldoun; 2023 [cité 18 mars 2024].
8. Briber N, Amira WE. Activité antioxydante et antibactérienne de la plante Allium cepa [Internet] [PhD Thesis]. Université de jijel; 2020 [cité 18 mars 2024].
9. Tagliante É. Micronutriments et immunité. 2022 [cité 19 mars 2024];
10. Chambial S, Dwivedi S, Shukla KK, John PJ, Sharma P. Vitamin C in Disease Prevention and Cure : An Overview. Indian J Clin Biochem. oct 2013;28(4):314‑28.
11. Carr AC, Maggini S. Vitamin C and immune function. Nutrients. 2017;9(11):1211.
12. Jantan I, Rohani AS, Sumantri IB. Immunomodulatory effects and mechanisms of curcuma species and their bioactive compounds: A review. Front Pharmacol. 2021;12:643119. 
13. Chandrasekaran CV, Sundarajan K, Edwin JR, Gururaja GM, Mundkinajeddu D, Agarwal A. Immune-stimulatory and anti-inflammatory activities of Curcuma longa extract and its polysaccharide fraction. Pharmacogn Res. 2013;5(2):71.
14. Sforcin JM. Propolis and the immune system: a review. J Ethnopharmacol. 2007;113(1):1‑14.
15. Hayriye ALP. Effects of propolis on immune system. Anadolu Ege Tarımsal Araşt Enstitüsü Derg. 2018;28(2):99‑104.
16. Al-Hariri M. Immune’s-boosting agent: Immunomodulation potentials of propolis. J Fam Community Med. 2019;26(1):57‑60.
17. BOUCHE L. Gelée royale: Utilisations, Effets secondaires, Interactions, Posologie et Avertissements. [cité 19 mars 2024];