Complément alimentaire à base d’extrait de racine d’ashwagandha (Withania somnifera), une plante utilisée depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique (médecine traditionnelle indienne). Aussi appeléebaie du sommeil, cette plante adaptogène est reconnue pour ses effets sur l’équilibre physique et mental.
Quels sont les bienfaits de l’ashwagandha (withania somnifera) ?
L’ashwagandha est traditionnellement utilisée pour aider à réguler le stress, améliorer le sommeil, favoriser la concentration et renforcer l’endurance. Cette racine contient des withanolides, des composés actifs étudiés pour leur efficacité dans la réduction du cortisol et le soutien du bien-être général.
Ashwagandha : adaptogène pour la gestion du stress et de l'anxiété
Plante adaptogène par excellence, la poudre d'ashwagandha est reconnue pour soutenir la résistance face au stress physique et émotionnel. Elle pourrait agir comme un régulateur naturel en aidant à diminuer les sensations de fatigue, de tension nerveuse ou d’anxiété.
Troubles du sommeil, détente et équilibre émotionnel
Souvent surnommée ginseng indien, l’ashwagandha pourrait favoriser un endormissement plus serein, améliorer la qualité du sommeil et contribuer à l’équilibre émotionnel. Elle est souvent recommandée en cas de troubles du sommeil ou de réveils nocturnes fréquents.
Performance et récupération
Grâce à son action régulatrice sur les hormones, l’ashwagandha peut aider à la prise de masse musculaire, à la récupération physique et à maintenir les capacités physiques. Elle est également utilisée par les sportifs pour améliorer leur endurance et leur résistance.
Vitalité et tonus global
L’ashwagandha est aussi appréciée pour ses effets sur l’énergie et la motivation. Elle pourrait soutenir le tonus général et contribuer à améliorer la vitalité, notamment en période de surcharge mentale ou de fatigue chronique.
Concentration et fonction cognitive
Plusieurs études (a randomized controlled trial, a double-blind study, withania somnifera root extract in improving memory and cognitive functions) ont exploré l’usage d'extraits adaptogènes d'ashwagandha, confirmant son potentiel sur la mémoire, la clarté mentale et la vigilance.
Les principes actifs
Les compléments alimentaires à base d’ashwagandha tirent leur efficacité en grande partie de leur concentration en withanolides, les principes actifs caractéristiques de la plante. Les extraits de la racine d'ashwagandha, également connue sous le nom de Withania somnifera sont étudiés pour leur actions adaptogènes. C'est pourquoi une teneur standardisée en withanolides, généralement autour de 5 %, permet de garantir une activité constante et mesurable du produit. Cette plante contient également d’autres substances actives comme des alcaloïdes, qui contribuent à son action globale sur l’organisme. En soutenant les réponses adaptatives de l’organisme au stress, les withanolides participent auxbienfaits de l’ashwagandha et apportent leur soutient à l'équilibre émotionnel et au bien-être.
À découvrir pour :
- Le stress et l’anxiété
- La fatigue mentale et physique
- Les troubles du sommeil
- Le soutien de la performance sportive
- Le bien-être émotionnel et hormonal
- La récupération musculaire
Contre-indications
- Grossesse et allaitement (demandez conseil à votre thérapeute)
- Traitement hyperthyroïdie, antidépresseur, sédatif, hypertenseur en cours
