Que faire devant une crise de foie ?

Vous êtes-vous déjà retrouvé face à ce sentiment inconfortable de lourdeur et de malaise après un repas trop copieux ? Cette sensation désagréable, qu’on appelle communément « crise de foie », est un signal que votre corps vous envoie !

Dans le présent article, nous vous faisons découvrir les causes et les signes de ce mal-être, ainsi que des conseils pratiques pour y faire face de manière efficace et sereine.

De l’ajustement de votre alimentation à l’intégration de compléments alimentaires spécifiques, vous découvrirez ici comment apaiser votre système digestif et retrouver votre bien-être !

C’est quoi une crise de foie ?

Également appelée « indigestion » dans le langage populaire ou « dyspepsie » en médecine, la crise de foie n’est pas, contrairement à ce que le terme suggère, une affection hépatique (du foie) en soi [1].

Il s’agit plutôt d’une expression populaire française du XXe siècle qui désigne un ensemble de désagréments digestifs transitoires comme les ballonnements, les nausées, et parfois des maux de tête ou une sensation de fatigue [2], [3].

Ces symptômes surviennent généralement quand votre système digestif est mis à rude épreuve, souvent après avoir consommé des aliments gras ou en trop grande quantité.

En réalité, le foie n’est pas « en crise » : c’est votre digestion qui peine à gérer l’excès !

Quelles sont les causes de la crise de foie ?

Les deux principales causes de la crise de foie sont souvent liées à votre alimentation [3] :

1. Un excès de plats riches en graisses, en épices ou simplement un repas trop abondant qui surcharge le système digestif.
2. La consommation d’alcool en excès, souvent associée à des repas festifs, contribue à la crise de foie. L’alcool est en effet une substance que votre foie doit filtrer et éliminer, ce qui ajoute un stress supplémentaire au système digestif.

Quels sont les symptômes typiques de la crise de foie ?

Si vous vous interrogez sur les signes indiquant que vous pourriez souffrir d’une crise de foie, sachez que les symptômes sont assez caractéristiques et faciles à identifier.

Tout d’abord, vous pouvez ressentir une lourdeur et une sensation de plénitude après un repas riche. Cela est souvent accompagné de ballonnements, une gêne qui peut parfois être assez inconfortable.

Vous pouvez également éprouver des nausées ou une envie de vomir, particulièrement si votre repas était riche en graisses ou épicé. Certains pourraient même ressentir des maux de tête ou une sensation générale de fatigue, signes que votre corps lutte pour digérer.

Il est aussi fréquent d’avoir des troubles digestifs tels que des éructations, des brûlures d’estomac ou des flatulences [2].

Ces symptômes sont le résultat d’une digestion perturbée et d’un excès de gaz dans le système digestif.

Heureusement, ces symptômes sont temporaires et peuvent être gérés efficacement grâce à des ajustements du mode de vie et la prise des bons remèdes !

Comment prévenir la crise de foie ?

Pour éviter de vous retrouver avec les désagréments d’une crise de foie, des mesures préventives peuvent être mises en place dans votre quotidien.

Voici 7 conseils pratiques pour vous aider à maintenir une bonne santé digestive et prévenir d’éventuelles crises de foie :

1. Réservez toujours dans vos assiettes une place aux légumes, aux fruits, aux protéines maigres et aux grains entiers. Ça aidera à alléger vos repas et permettra à votre système digestif d’assimiler plus facilement les aliments.
2. Limitez votre consommation d’alcool, surtout lors de repas déjà riches.
3. Plutôt que trois gros repas difficilement digestibles, pensez à prendre des repas plus petits et plus fréquents.
4. L’eau facilite la digestion et aide à éliminer les toxines de votre corps. Assurez-vous de boire suffisamment tout au long de la journée pour mieux digérer vos repas.
5. Mâchez bien vos aliments et mangez lentement ! En plus d’aider à une meilleure digestion, ça vous permet de savourer vos repas et de prendre conscience des quantités de nourriture prises.
6. L’exercice physique régulier aide à stimuler le transit intestinal et favorise une bonne santé digestive. Bougez suffisamment, au moins 30 minutes quotidiennes d’activité physique modérée, afin d’avoir une digestion plus efficace.
7. Le stress peut affecter votre digestion. Pratiquez des activités relaxantes comme la méditation, le yoga ou de simples promenades pour vous apaiser et mieux digérer.

En suivant ces 7 conseils, vous pourrez réduire considérablement le risque de souffrir d’une crise de foie et améliorer votre bien-être général !

Que faire en cas de crise de foie ?

Si vous vous retrouvez en plein milieu d’une crise de foie, ne vous inquiétez pas, il existe plusieurs stratégies simples et efficaces pour soulager vos symptômes :

Reposez votre système digestif pour limiter les symptômes d’une crise de foie

Si la crise de foie survient, surtout après les repas copieux, il est essentiel de donner à votre intestin le temps de se reposer. Évitez de manger des aliments lourds pour quelques heures, voire même un jour (pourquoi pas une courte période de jeûne intermittent !), si les symptômes persistent.

Les aliments épicés, les graisses et les boissons alcoolisées doivent être particulièrement évités.

Buvez beaucoup d’eau et des tisanes pour lutter contre les troubles digestifs

Boire beaucoup d’eau est crucial, mais une tisane peut être particulièrement bénéfique.

Une bonne tisane aide à calmer les troubles digestifs et à digérer les graisses plus efficacement.

Si vous ressentez des nausées ou des vomissements, la tisane de gingembre peut être un excellent remède !

Vous pouvez aussi opter pour une tisane de mélisse pour soulager les troubles digestifs, de racine de guimauve pour calmer des reflux acides, de camomille ou menthe poivrée pour apaiser les spasmes abdominaux et les maux de tête.

Pour les ballonnements et gaz intestinaux, nous vous conseillons les tisanes de fenouil, de cardamome ou d’anis. Vous verrez, c’est quasiment de la magie !

Dans tous les cas, n’hésitez pas à demander conseil à consulter un médecin ou un pharmacien pour bénéficier de conseils personnalisés.

Chaleur pour soulager vos douleurs abdominales

Appliquez une source de chaleur, comme une bouillotte, sous les côtes du côté droit où se situe le foie (hypocondre droit). Ça peut soulager les maux de ventre en réduisant les spasmes musculaires à ce niveau.

Faites une activité physique légère après un repas copieux

Une marche tranquille, ça aide énormément à calmer les désagréments digestifs et à favoriser le transit dans les intestins, surtout en cas de syndrome de l’intestin irritable !

De plus, prendre l’air permet de réduire les nausées et d’apaiser les ballonnements.

Optez pour les bons suppléments !

Nous vous proposons notre « Formule Fêtes », une synergie de quatre compléments alimentaires spécialement sélectionnés pour soutenir votre digestion pendant les périodes festives ! Chacun de ces compléments joue un rôle unique, mais c’est leur action combinée qui vous apportera le plus de bienfaits :

• Bétaïne HCL : si vous ressentez souvent une lourdeur après un repas, la bétaïne HCL peut vous être bénéfique. Elle augmente l’acidité gastrique, favorisant une meilleure digestion des protéines et aidant à alléger votre estomac [4], [5].
• Heparyl (Ornithine et Magnésium) : l’ornithine aide à éliminer l’ammoniac, un déchet de la digestion des protéines, tandis que le magnésium contribue à détendre vos muscles [6], [7]. Ce duo peut soulager les crampes et les douleurs abdominales, souvent ressenties pendant une crise de foie.
• Humicol (Acides Humiques) : après un repas copieux, votre système digestif est surchargé. Les acides humiques aident à lier et éliminer les toxines, réduisant ainsi les troubles digestifs [8].
• Garcinia cambogia : ce complément est idéal pour vous aider à contrôler votre appétit et à gérer votre poids pendant les fêtes. Il contient de l’acide hydroxycitrique qui peut réduire la synthèse des graisses dans votre corps [9] — [13].

Ensemble, ces compléments agissent en synergie pour optimiser votre digestion, vous aider à mieux gérer les excès des fêtes et à prévenir ou minimiser les symptômes d’une crise de foie.

Ils sont une solution naturelle pour vous aider à profiter pleinement de ces moments de joie, sans les désagréments digestifs !

Conclusion

Nous avons exploré ensemble comment reconnaître et gérer les symptômes de la crise de foie, un désagrément fréquent surtout pendant les fêtes, après tous les repas copieux ! Vous avez appris l’importance de pratiques telles que manger léger, rester hydraté, et faire de l’exercice pour soutenir votre système digestif.

Cependant, nous savons que pendant ces périodes festives, il peut être difficile de toujours respecter ces bonnes pratiques. C’est pourquoi nous vous proposons notre Formule Fêtes, une combinaison spéciale de 4 compléments alimentaires — Bétaïne HCL, Héparyl, Humicol, et Garcinia cambogia — conçue pour agir en synergie et vous offrir un soutien digestif optimal !

Ces compléments alimentaires ne sont pas seulement un moyen de soulager les symptômes d’une crise de foie, mais ils jouent un rôle préventif, vous aidant à mieux digérer et à profiter pleinement des plaisirs de la table sans les inconvénients.

En adoptant notre Formule Fêtes, vous faites un pas vers une gestion plus efficace de votre bien-être digestif pendant les périodes où vous êtes le plus susceptible d’en avoir besoin.

N’attendez pas de ressentir les symptômes désagréables d’une crise de foie pour agir. Prenez les devants et commandez dès maintenant notre Formule Fêtes. C’est votre allié pour une digestion saine et confortable, vous permettant de savourer chaque moment des fêtes sans souci !

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Références

1. R. C. Heading, « Definitions of Dyspepsia », Scand. J. Gastroenterol., vol. 26, n^o sup182, p. 1‑6, janv. 1991, doi : 10.3109/00365529109109529.
2. « Crise de foie : 8 symptômes et mesures à prendre », Tua Saúde. Consulté le : 11 janvier 2024.
3. M.-C. Pouchelle, « La crise de foie : une affection française ? », Terrain Anthropol. Sci. Hum., n^o 48, Art. n^o 48, févr. 2007, doi: 10.4000/terrain.5066.
4. D. Graefer, « Betaine Hydrochloride : 6 Benefits You Need to Know », Gallbladder Attack. Consulté le : 7 janvier 2024.
5. « Betaine Hydrochloride – Health Information Library | PeaceHealth ». Consulté le : 9 janvier 2024.
6. H.-J. Shin, H.-S. Na, et S.-H. Do, « Magnesium and Pain », Nutrients, vol. 12, n^o 8, Art. n^o 8, août 2020, doi: 10.3390/nu12082184.
7. Q. Jiang, X. Jiang, M. Zheng, et Y. Chen, « l ‐Ornithine‐ l ‐aspartate in the management of hepatic encephalopathy : A meta‐analysis », J. Gastroenterol. Hepatol., vol. 24, n^o 1, p. 9‑14, janv. 2009, doi : 10.1111/j.1440-1746.2008.05582.x.
8. « Se soigner aux acides humiques », Vitamag - santé, beauté et bien-être. Consulté le : 8 janvier 2024.
9. R. B. Semwal, D. K. Semwal, I. Vermaak, et A. Viljoen, « A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia », Fitoterapia, vol. 102, p. 134‑148, 2015.
10. V. Badmaev, M. Majeed, et A. A. Conte, « Garcinia cambogia for weight loss », Jama, vol. 282, n^o 3, p. 233‑235, 1999.
11. S. B. Heymsfield, D. B. Allison, J. R. Vasselli, A. Pietrobelli, D. Greenfield, et C. Nunez, « Garcinia cambogia (hydroxycitric acid) as a potential antiobesity agent : a randomized controlled trial », Jama, vol. 280, n^o 18, p. 1596‑1600, 1998.
12. S. L. Haber, O. Awwad, A. Phillips, A. E. Park, et T. M. Pham, « Garcinia cambogia for weight loss », Bull. Am. Soc. Hosp. Pharm., vol. 75, n^o 2, p. 17‑22, 2018.
13. P. Fassina et al., « The effect of Garcinia cambogia as coadjuvant in the weight loss process », Nutr. Hosp., vol. 32, n^o 6, p. 2400‑2408, 2015.