Quels sont les bienfaits du Tribulus terrestris pour la santé ?

Depuis la nuit des temps, l’homme a cherché dans la nature des réponses à ses maux et des moyens d’améliorer son bien-être. Parmi cette vaste pharmacopée naturelle, le Tribulus terrestris, discrète étoile de la médecine traditionnelle, commence enfin à rayonner sur la scène mondiale.

Connue depuis des siècles en Asie et en Europe de l’Est pour ses propriétés revitalisantes, cette plante épineuse est devenue le chouchou des amateurs de bien-être et des sportifs à la recherche de performances naturelles. Mais quel est le secret de cette herbe aux vertus quasi miraculeuses ?

Plongez avec nous dans l’univers du Tribulus terrestris, et découvrez comment cette plante ancestrale pourrait bien transformer votre quotidien !

Une brève présentation du Tribulus terrestris pour commencer !

Le Tribulus terrestris, également connu sous le nom de « croix de malte » ou « caltrop » ou encore « épine du diable », est une plante de la famille des zygophyllacées qui a su traverser les âges et les continents, récoltant au passage les éloges des médecins traditionnels et des naturopathes modernes. Sa réputation n’est plus à faire, mais pour beaucoup, ses caractéristiques botaniques et son histoire restent méconnues.

• Description botanique

À première vue, cette plante herbacée vivace peut sembler modeste. Ses feuilles velues, souvent vert pâle, s’étendent sur le sol, formant un tapis dense.

De petites fleurs jaunes éclatantes apparaissent pendant la saison de floraison, contrastant avec le vert de la plante. Mais ce sont peut-être ses fruits qui sont les plus distinctifs : ils sont durs, épineux et peuvent être assez douloureux si on marche dessus. Ces épines ont d’ailleurs donné naissance à son surnom « épine du diable ».

• Origines et histoire

Le Tribulus terrestris trouve ses racines dans les régions chaudes et tropicales d’Asie, d’Afrique et d’Europe méridionale. Mais ses bienfaits ont rapidement traversé les frontières ! Dans l’Inde ancienne, les remèdes à base de Tribulus étaient couramment utilisés dans la médecine ayurvédique pour renforcer la vitalité et le désir.

Dans la Chine antique, on prêtait à cette plante médicinale des propriétés toniques pour le foie et les reins.

Au fil des siècles, son usage s’est étendu, et il est devenu un élément de base dans de nombreuses pharmacopées traditionnelles. Avec l’avènement de la recherche moderne, le Tribulus a été examiné sous un jour scientifique, et nombre de ses bienfaits ancestraux ont été validés, augmentant encore sa popularité.

Quels sont les principes actifs contenus dans le Tribulus terrestris ?

Le Tribulus terrestris est bien plus qu’une simple plante aux épines acérées. Ses propriétés thérapeutiques, qui ont été célébrées pendant des millénaires, sont principalement dues à une combinaison de composés actifs présents dans ses feuilles, ses tiges et ses fruits.

Comprendre ces composés est essentiel pour saisir l’ampleur des bienfaits de cette plante exceptionnelle.

Voici donc la composition du Tribulus terrestris :

• Saponines stéroïdiennes : constituant le principal groupe de composés actifs du Tribulus, les saponines stéroïdiennes sont souvent créditées pour les effets revitalisants de la plante. La protodioscine, en particulier, est la saponine la plus étudiée et est censée jouer un rôle clé dans l’amélioration de la libido et de la fonction érectile.
  
  
• Flavonoïdes : ces composés antioxydants jouent un rôle crucial dans la protection de notre corps contre les radicaux libres, contribuant ainsi à une meilleure santé générale. Ils sont également connus pour soutenir la santé cardiovasculaire.
  
  
• Alcaloïdes : présents en petites quantités dans le Tribulus, les alcaloïdes ont été associés à une variété d’effets thérapeutiques, allant du soutien de la fonction mentale à la régulation de la pression sanguine.
  
  
• Phytostérols : ces composés ressemblent chimiquement au cholestérol et sont souvent utilisés dans les compléments alimentaires pour aider à maintenir des niveaux sains de cholestérol. Ils peuvent également soutenir le système immunitaire.
  
  
• Autres composés : outre les principaux actifs mentionnés, le Tribulus terrestris contient également des tanins, des huiles essentielles et des glucosides. Chacun de ces composés apporte sa propre contribution à la richesse pharmacologique de la plante.

La puissance du Tribulus terrestris ne réside pas dans un seul composé, mais dans l’interaction complexe de ses multiples constituants. Ces composés, travaillant en synergie, font du Tribulus une plante aux propriétés multiples, ce qui explique la variété de ses bienfaits pour la santé que nous explorerons plus loin dans cet article.

Quels sont les bienfaits du Tribulus terrestris ?

Le Tribulus terrestris, fort de sa riche composition chimique, a été associé à une panoplie de bienfaits pour la santé. Chacun de ces bienfaits a été l’objet d’études et de recherches pour en vérifier la validité.

Découvrez les bienfaits du Tribulus terrestris en détail dans les prochaines sections !

Le Tribulus terrestris, cette plante qui soutient de la fonction sexuelle

Le Tribulus terrestris est depuis longtemps associé à la revitalisation de la fonction sexuelle.

En effet, cette plante a été traditionnellement utilisée dans plusieurs cultures comme un remède naturel pour augmenter la libido et améliorer la performance sexuelle.

Décryptons les mécanismes d’action et les recherches qui étayent ces revendications.

Chez les hommes

• Augmentation de la libido

Les saponines stéroïdiennes, en particulier la protodioscine, ont été identifiées comme les principales responsables de l’effet stimulant de la libido du Tribulus terrestris.

Ces composés peuvent influencer la production et la libération de l’oxyde nitrique dans le corps, ce qui peut améliorer la circulation sanguine vers les organes génitaux et ainsi augmenter la libido.

Ainsi, une cure de Tribulus pourrait permettre une amélioration significative de la vie sexuelle de nombreuses personnes !

• Amélioration de la fonction érectile

Une étude scientifique a révélé que le Tribulus terrestris pourrait aider à améliorer la fonction érectile chez les hommes souffrant de dysfonction érectile légère à modérée [1] [2].

Bien que le mécanisme exact reste à élucider, on pense que l’amélioration de la circulation sanguine vers le pénis et l’influence sur le taux de testostérone jouent un rôle clé.

Prendre du Tribulus peut donc procurer des érections adéquates et aider de nombreux hommes (couples) à s'épanouir sexuellement !

• Augmentation des niveaux de testostérone

Certains chercheurs ont suggéré que le Tribulus pourrait augmenter la production de testostérone en stimulant la glande pituitaire à produire plus de l’hormone lutéinisante (LH), qui à son tour stimule les testicules à produire et à libérer de la testostérone. Plante adatptogène, elle permettrait donc de rééquilibrer les niveaux de testostérones normaux

Chez les femmes

• Augmentation du désir sexuel

Comme chez les hommes, le Tribulus est également censé augmenter le désir sexuel chez les femmes, en particulier chez celles qui éprouvent une baisse de libido due à la ménopause [3].

Les composés actifs de la plante pourraient interagir avec les hormones sexuelles féminines, en particulier les œstrogènes, pour améliorer la libido.

• Amélioration de la fertilité

Bien que davantage de recherches soient nécessaires, certaines études préliminaires suggèrent que le Tribulus pourrait aider à réguler les cycles menstruels et potentiellement améliorer la fertilité chez certaines femmes !

Ainsi, le soutien de la fonction sexuelle est sans doute l’un des bienfaits les plus populaires associés au Tribulus terrestris. Si de nombreuses cultures l’ont utilisé pendant des siècles pour ces raisons, les recherches modernes commencent également à confirmer ses effets positifs, bien que davantage de travaux soient nécessaires pour comprendre pleinement ses mécanismes d’action.

Les effets du Tribulus terrestris sur les performances sportives

Le Tribulus terrestris est fréquemment intégré aux compléments alimentaires destinés aux athlètes et aux adeptes du fitness. Il est réputé pour ses effets sur la performance physique, la force, l’endurance, et la récupération. Mais quel est le fondement scientifique de ces affirmations ?

Augmentation de la force et de la masse musculaire

Le Tribulus terrestris est souvent associé à l’augmentation des niveaux de testostérone. Comme la testostérone joue un rôle crucial dans le développement musculaire, une augmentation de cette hormone pourrait théoriquement améliorer la force et la masse musculaire.

Une étude réalisée sur des hommes actifs a suggéré que la supplémentation en Tribulus pourrait avoir un effet positif sur la force et la masse maigre après 5 semaines de supplémentation associée à un entraînement en résistance [4].

Augmentation de l’endurance

Le potentiel d’augmentation de l’endurance est en partie dû à une amélioration de la fonction cardiovasculaire et une meilleure utilisation de l’oxygène par les muscles. Le rôle des saponines stéroïdiennes, en particulier la protodioscine, pourrait être central dans ce processus.

Récupération post-exercice

Une récupération plus rapide après l’exercice signifie que les muscles peuvent se réparer et se renforcer à un rythme plus rapide. Les propriétés anti-inflammatoires du Tribulus, combinées à ses effets potentiels sur les hormones, peuvent jouer un rôle dans l’amélioration de la récupération.

Amélioration de la fonction cardiaque

En soutenant le système cardiovasculaire, le Tribulus peut également contribuer à une meilleure performance athlétique. Un système cardiovasculaire sain peut améliorer l’apport d’oxygène et de nutriments aux muscles, améliorant ainsi la performance et l’endurance.

Protection du système cardiovasculaire grâce au Tribulus terrestris

Le Tribulus terrestris est de plus en plus reconnu pour ses effets bénéfiques sur le système cardiovasculaire, renforçant l’intérêt pour cette plante traditionnelle au sein de la communauté médicale et scientifique.

Ses vertus cardioprotectrices peuvent être attribuées à plusieurs mécanismes d’action :

Régulation lipidique

Une des préoccupations majeures pour la santé cardiovasculaire est l’hyperlipidémie, ou l’excès de lipides dans le sang, particulièrement le cholestérol LDL (souvent appelé « mauvais cholestérol »).

Des études sur des animaux ont montré que la supplémentation en Tribulus peut aider à réduire le taux de cholestérol total, en particulier le LDL, tout en augmentant le HDL (connu comme le « bon cholestérol ») [5].

Une régulation du profil lipidique pourrait ainsi contribuer à réduire le risque d’athérosclérose, une cause majeure de maladies cardiaques.

Effets vasodilatateurs

Une bonne circulation sanguine est essentielle pour la santé du cœur. Le Tribulus semble favoriser la dilatation des vaisseaux sanguins. Cette vasodilatation peut améliorer le flux sanguin, possiblement contribuant à une meilleure oxygénation des tissus et à une régulation de la pression artérielle [6].

Propriétés antioxydantes

Le stress oxydatif, causé par un déséquilibre entre les radicaux libres et les antioxydants, est un facteur contribuant aux maladies cardiovasculaires.

Grâce à ses composés antioxydants, le Tribulus peut protéger les cellules cardiaques et vasculaires contre ce stress, offrant une protection supplémentaire pour le cœur [5], [6].

Les propriétés antioxydantes du Tribulus terrestris

Dans notre corps, des molécules réactives appelées radicaux libres sont produites en continu. Si elles ne sont pas équilibrées par les antioxydants, ces molécules peuvent causer des dommages à nos cellules, tissus et ADN, conduisant à un processus appelé stress oxydatif.

Ce stress est lié à diverses maladies chroniques, au vieillissement prématuré, et même à certaines formes de cancer. C’est ici que le Tribulus terrestris, avec ses propriétés antioxydantes, entre en jeu :

Source riche en antioxydants

Le Tribulus terrestris est riche en composés bioactifs, dont certains ont des propriétés antioxydantes. Ces composés incluent des saponines, des flavonoïdes et des polyphénols qui peuvent neutraliser efficacement les radicaux libres [7].

Protection cellulaire

En neutralisant les radicaux libres, les composants antioxydants du Tribulus peuvent aider à prévenir les dommages aux cellules, lipides, protéines et à l’ADN.

Cette protection cellulaire est essentielle pour maintenir une fonction cellulaire saine et prévenir le vieillissement prématuré des cellules.

Prévention des maladies

Le stress oxydatif est impliqué dans le développement de nombreuses maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, le diabète et les maladies neurodégénératives.

En réduisant le stress oxydatif, les antioxydants du Tribulus pourraient potentiellement contribuer à la prévention de ces maladies.

Support du système immunitaire

Un niveau élevé de stress oxydatif peut affaiblir le système immunitaire. En fournissant une protection antioxydante, le Tribulus terrestris pourrait contribuer à renforcer les défenses immunitaires du corps, le rendant plus résilient face aux infections et maladies.

Les propriétés et bienfaits diurétiques du Tribulus terrestris

Les diurétiques sont des substances qui augmentent la production et l’excrétion d’urine par les reins. Ils peuvent être bénéfiques dans diverses situations, comme le traitement de l’hypertension artérielle, de l’insuffisance cardiaque ou de l’œdème (gonflement dû à une accumulation excessive de liquide dans les tissus).

Le Tribulus terrestris, reconnu traditionnellement pour ses propriétés diurétiques, offre des avantages intéressants dans ce domaine :

Augmentation de la diurèse

La capacité du Tribulus terrestris à augmenter l’excrétion urinaire est probablement l’une des raisons pour lesquelles il a été utilisé depuis des siècles dans diverses médecines traditionnelles, en particulier dans l’Ayurveda, comme remède naturel pour éliminer l’excès de liquide du corps.

Élimination des toxines

En augmentant la production d’urine, le Tribulus peut aider à éliminer plus efficacement les déchets et les toxines du corps. Cette propriété diurétique peut également soutenir la fonction rénale, en aidant à nettoyer et à filtrer le sang.

Contrôle de la tension artérielle

Les effets diurétiques peuvent contribuer à réduire la pression artérielle. En éliminant l’excès de sodium et d’eau, le volume sanguin peut être réduit, ce qui peut, à son tour, diminuer la pression sur les parois des vaisseaux sanguins.

Les Tribulus terrestris est une plante qui peut donc se révéler bénéfique chez les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

Réduction des gonflements

En cas d’accumulation de liquide dans les tissus, un diurétique comme le Tribulus terrestris peut aider à réduire le gonflement en favorisant l’élimination de cet excès de liquide.

Ces propriétés du Tribulus terrestris sur la résorption des liquides s'accumulant dans le corps peuvent aider de nombreuses personnes souffrant de certaines dysfonctions rénales, hépatiques ou cardiaques.

Effets anti-inflammatoires du Tribulus terrestris

L’inflammation est une réaction de défense naturelle de l’organisme face à une blessure ou une infection. Cependant, une inflammation chronique ou excessive peut conduire à des maladies et à des complications.

Dès lors, les substances aux propriétés anti-inflammatoires sont essentielles pour gérer et contrôler cette réaction. Le Tribulus terrestris est l’une de ces substances, offrant des effets anti-inflammatoires qui le rendent bénéfique pour la santé.

• Saponines stéroïdiennes : ces composés, présents en abondance dans le Tribulus terrestris, sont souvent cités pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent inhiber la production de certaines molécules pro-inflammatoires, aidant ainsi à réduire l’inflammation au niveau cellulaire [8].
  
  
• Réduction de l’inflammation articulaire : l’utilisation du Tribulus dans le cadre des médecines traditionnelles inclut souvent le traitement de conditions arthritiques ou d’inflammations articulaires.
  
  
• Protection contre les troubles inflammatoires chroniques : en raison de ses propriétés anti-inflammatoires, le Tribulus terrestris pourrait jouer un rôle protecteur contre certaines maladies qui sont le résultat ou exacerbées par une inflammation chronique, telles que les maladies cardiovasculaires ou certaines affections intestinales.
  
  
• Atténuation de la douleur : l’inflammation est souvent associée à la douleur. Les effets anti-inflammatoires du Tribulus peuvent, par conséquent, aider à réduire la douleur en diminuant l’inflammation sous-jacente chez les personnes souffrant de certaines maladies inflammatoires douloureuses chroniques.

Stimulation du système immunitaire par le Tribulus terrestris

Le système immunitaire est notre première ligne de défense contre les agents pathogènes et les infections. Son bon fonctionnement est crucial pour préserver notre santé et notre bien-être.

Le Tribulus terrestris peut également soutenir et renforcer ce bouclier protecteur, offrant ainsi une meilleure résistance face aux défis immunitaires :

• Augmentation de l’immunoglobuline : le Tribulus terrestris peut augmenter les niveaux d’immunoglobulines, des protéines produites par le système immunitaire pour neutraliser les agents pathogènes. Cette augmentation contribue à une réponse immunitaire plus robuste.
  
  
• Activation des macrophages : les macrophages sont des cellules immunitaires essentielles qui engloutissent et détruisent les agents pathogènes. Le Tribulus a montré des signes d’activation de ces cellules, leur permettant ainsi de fonctionner de manière plus efficace contre les intrus.
  
  
• Protection contre le stress oxydatif : comme mentionné précédemment, le Tribulus terrestris possède des propriétés antioxydantes. En réduisant le stress oxydatif, il soutient le système immunitaire, car un excès de radicaux libres peut affaiblir nos défenses immunitaires.
  
  
• Équilibrage de la réponse immunitaire : un système immunitaire hyperactif peut conduire à des maladies auto-immunes, où le corps attaque ses propres cellules. Le Tribulus peut aider à moduler la réponse immunitaire, garantissant ainsi qu’elle reste équilibrée et ne devienne ni sous-active ni hyperactive.

Produits à base de Tribulus terrestris : posologie, effets indésirables et contre-indications

Une posologie courante est d'environ 250-750 mg de tribulus par jour, selon le taux de principe actif (minimum 30% de saponines) et les besoins.

Comme tout complément alimentaire, le tribulus peut entraîner des effets indésirables. Bien que la majorité des utilisateurs n'observent pas d'effets secondaires notables, certains peuvent ressentir des troubles digestifs ou des réactions allergiques.

De plus, le tribulus pendant la grossesse ou chez les personnes sous médication spécifique est déconseillé.

Si vous envisagez d'acheter du tribulus, il faut toujours acheter du tribulus de qualité pour garantir son efficacité. Il est préférable de trouver du tribulus auprès de fournisseurs réputés.

Conclusion

Le Tribulus terrestris, cette plante millénaire appréciée à travers les âges, est bien plus qu’une simple herbe. Elle se présente comme une véritable panacée de bienfaits sur la santé.

Que vous cherchiez à booster votre fonction sexuelle, à améliorer vos performances physiques, ou simplement à renforcer votre système immunitaire, le Tribulus est là pour vous soutenir.

Récapitulons rapidement :

• Il offre un soutien précieux pour votre fonction sexuelle, en favorisant une meilleure libido et en optimisant les niveaux de testostérone.
• Vos performances physiques peuvent être améliorées, vous donnant un coup de pouce notable lors de vos entraînements.
• Votre cœur et vos vaisseaux sanguins bénéficient d’une protection accrue contre les affections cardiovasculaires.
• Il agit comme un puissant antioxydant, gardant à distance les radicaux libres nocifs.
• Ses propriétés diurétiques favorisent l’élimination des toxines et l’excès de liquide dans votre corps.
• Votre système immunitaire reçoit un soutien bien nécessaire, le préparant à combattre efficacement les menaces.
• Ses réels bienfaits anti-inflammatoires aident à réduire les douleurs et les gonflements.

En intégrant le Tribulus terrestris dans votre routine quotidienne, vous donnez à votre corps une chance de profiter de ces multiples bienfaits.

N’attendez plus ! Essayez-le et voyez par vous-même comment cette plante ancienne peut revitaliser et dynamiser votre vie !

Références

1. Z. Kamenov, S. Fileva, K. Kalinov, et E. A. Jannini, « Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial », Maturitas, vol. 99, p. 20‑26, mai 2017, doi : 10.1016/j.maturitas.2017.01.011.
2. J. Do, S. Choi, J. Choi, et J. S. Hyun, « Effects and Mechanism of Action of a Tribulus terrestris Extract on Penile Erection », Korean J. Urol., vol. 54, n^o 3, p. 183‑188, mars 2013, doi: 10.4111/kju.2013.54.3.183.
3. A. J. Martino-Andrade et al., « Effects of Tribulus terrestris on endocrine sensitive organs in male and female Wistar rats », J. Ethnopharmacol., vol. 127, n^o 1, p. 165‑170, janv. 2010, doi : 10.1016/j.jep.2009.09.031.
4. S. Rogerson, C. J. Riches, C. Jennings, R. P. Weatherby, R. A. Meir, et S. M. Marshall-Gradisnik, « The effect of five weeks of tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players », J. Strength Cond. Res., vol. 21, n^o 2, p. 348, mai 2007.
5. K. V. Sailaja, V. L. Shivaranjani, H. Poornima, S. B. Md. Rahamathulla, et K. L. Devi, « Protective effect of Tribulus terrestris L. fruit aqueous extracton lipid profile and oxidative stress in isoproterenol induced myocardial necrosis in male albino Wistar rats », EXCLI J., vol. 12, p. 373‑383, mai 2013.
6. O. A. Phillips, K. T. Mathew, et M. A. Oriowo, « Antihypertensive and vasodilator effects of methanolic and aqueous extracts of Tribulus terrestris in rats », J. Ethnopharmacol., vol. 104, n^o 3, p. 351‑355, avr. 2006, doi : 10.1016/j.jep.2005.09.027.
7. D. Zheleva-Dimitrova, D. Obreshkova, et P. Nedialkov, « Antioxidant activity of Tribulus terrestris—a natural product in infertility therapy », Int. J. Pharm. Pharm. Sci., vol. 4, p. 508‑511, janv. 2012.
8. L.-P. Kang et al., « Steroidal saponins from Tribulus terrestris », Phytochemistry, vol. 107, p. 182‑189, nov. 2014, doi : 10.1016/j.phytochem.2014.08.003.