Le bore est un minéral à la fois disponible dans les aliments et l'environnement. Vous pouvez profiter de ses vertus en misant sur des aliments ou des gélules enrichies de bore. Découvrez le bore et ses propriétés.
Présentation du bore
Il s'agit d'un oligoélément que vous pouvez trouver dans une plusieurs aliments. Le bore est surtout présent en bonne quantité dans divers légumes et fruits.
Dans le groupe des légumes à feuilles, on distingue le céleri, le chou et le poireau. D'autres aliments comme les légumineuses (haricots, pois chiches,…), les champignons, les fruits (prunes, raisin), les fruits à coque (noix, noisettes, amandes,…), le cacao en sont une bonne source alimentaire.
Les bienfaits du bore
Un allié pour prévenir l'arthrose ou l'ostéoporose
Dans la lutte contre l'arthrose et l'ostéoporose, le bore se veut un élément utile. Comment son action préventive peut-elle s'expliquer ? En fait, le bore intervient dans le métabolisme du calcium. On sait que ce dernier est un élément essentiel pour la formation des os et des dents, car il favorise une meilleure assimilation du calcium.
Il faut dire aussi que le bore est un acteur dans le métabolisme du magnésium et de la vitamine D. Une supplémentation en bore peut être envisagée afin de traiter des problèmes osseux.
Il est bon pour le cerveau
Le cerveau est le centre qui contrôle toutes nos actions. Plusieurs nutriments, dont le bore, favorisent son bon fonctionnement. En ce qui concerne le bore, les recherches montrent que de faibles niveaux de bore peuvent contribuer à un cerveau lent, à un développement cognitif insuffisant et à des difficultés d'apprentissage ou de rétention d'informations.
Le bore est souvent considéré comme un "nutriment du cerveau", car il peut contribuer à l'exécution des tâches, à un meilleur contrôle moteur, à l'attention et même à la mémoire à court terme.
Les compléments alimentaires enrichis au bore
Les compléments alimentaires ne sont pas considérés comme des médicaments. Il faut aussi éviter de les prendre comme des substituts alimentaires. Ils ne remplacent en aucun cas les aliments. Mais ils peuvent être une source de bore.
La prise de compléments alimentaires exige le reste des doses prescrites. Le bore est disponible sous forme pure et concentrée. Cependant, il y a des précautions à prendre quand on intègre du bore sous cette forme.
Les dangers du bore
La toxicité du bore ne devrait pas être négligée. En effet, un excès de bore peut mettre votre organisme en danger. Réglez votre consommation en fonction des taux journaliers conseillés par les nutritionnistes.
Les symptômes d'une surconsommation peuvent se manifester par exemple par l'apparition de troubles digestifs. On peut constater également des irritations de la peau. Vous pouvez souffrir de diarrhée ou d'une dermite. Vous n'avez pas à craindre si vous n'excédez guère les proportions recommandées.
