Les vitamines ont une place importante dans les mécanismes biologiques. Il ne faudrait pas les prendre à la légère. Un tour d'horizon sur les vitamines B et leurs bienfaits.
Il n'y a pas une, mais plusieurs vitamines B
Sous le nom vitamine B, il se cache une variété de vitamines. On peut ainsi les appeler les vitamines du groupe B. À l'instar de toutes les vitamines, elles exercent des fonctions importantes au sein de l'organisme. Il est question des vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 et B12.
Vous constatez que c'est un groupe de 8 vitamines. Leur rôle est essentiel pour la santé en général, la production d’énergie, le métabolisme du sang, la beauté de la peau ou celle des cheveux, etc. Elles participent par ailleurs au bon épanouissement des cellules et des tissus.
Les scientifiques les classent dans la catégorie des vitamines hydrosolubles. Cela signifie qu’elles sont solubles dans l’eau.
Les bienfaits des vitamines du groupe B
Des soins éclatants pour la peau et les cheveux
Si vous lisez sur les étiquettes des produits cosmétiques, vous allez certainement repérer les vitamines du groupe B. Notamment, les vitamines B2, B5, B6 et B8. En effet, ce sont les vitamines les plus utilisées pour la confection des produits cosmétiques.
La vitamine B2 est par exemple ajoutée aux produits capables de régénérer la peau. Une carence favorise une abondante sécrétion de sébum au niveau de la peau. La vitamine B5 aide à combattre la chute des cheveux. C'est aussi un allié efficace contre la dégénérescence de la peau.
La vitamine B8 se veut un excellent actif pour préserver les cheveux contre une éventuelle chute.
Hémoglobine et globules rouges
Les spécialistes de la nutrition vous confirmeront la présence des vitamines B6, B9 et B12 dans divers processus. Par exemple, elles participent au mécanisme de production de l’hémoglobine et des globules rouges. Ces derniers sont des éléments indispensables au sang et à la respiration.
Système nerveux
En outre, ces vitamines et la vitamine B1, B2, B3 et B12 ont une action positive sur le système nerveux central. Elles agissent en vue du maintien de son bon fonctionnement.
Énergie
Les vitamines B1, B2, B5 et B6 sont active dans la production d’énergie. Contribuant à la réduction de la fatigue, en consommer pourra réduire votre fatigue quotidienne.
Comment sélectionner votre source de vitamine B ?
Vous pouvez consommer un maximum de vitamines du groupe B en misant sur une alimentation équilibrée. Une bonne alimentation devrait apporter à l'organisme tout ce dont il a besoin.
Dans quels aliments en trouver ?
Plusieurs aliments constituent une très bonne source de vitamines B. De ce fait, depuis le petit-déjeuner jusqu'au dîner, vous pouvez consommer des aliments riches en vitamines B. Il s'agit des aliments tels que : les graines, le jaune d'œuf, le pain complet, la volaille, etc.
Les compléments alimentaires constituent aussi une source intéressante de vitamines B. On peut les prendre en cure dans le but de combler les déficits. Prenez ces produits enrichis en vitamines B en fonction de vos besoins.
