Toutes les vitamines ont une action majeure dans le métabolisme. Chacune a son rôle qu'il ne faudrait pas négliger. Quelle est l'importance de la vitamine E ? Nous avons mis en évidence cinq bienfaits de la vitamine E. Découvrez-les dès maintenant.
Les bienfaits de la vitamine E
Un bon antioxydant
La vitamine E est reconnue comme une excellente molécule antioxydante. Elle contribue à la protection de l'organisme contre les effets destructeurs des radicaux libres. Ils s'attaquent aux cellules en entraînant leur vieillissement prématuré. Cette molécule combat effectivement les méfaits du stress oxydant.
Elle protège contre la DMLA
Aujourd'hui, la DMLA constitue un motif de consultation chez un grand nombre de personnes. Cette affection se traduit par : "Dégénérescence Maculaire Liée à l'Age" (maladie de l’œil qui provoque la perte de la vision). Quel est le rôle protecteur de la vitamine E ? Ici, son action consiste à freiner l'évolution de ce trouble de vision.
Par ailleurs, la vitamine E s'attaque au développement de la cataracte.
Vitamine E et les maladies cardiovasculaires
Le terme "maladies cardiovasculaires" désigne un ensemble de maladies qui touchent l'appareil circulatoire. La vitamine E joue un rôle essentiel dans la prévention de ces maladies. En tant qu'un puissant antioxydant, la vitamine E participe à la réduction des risques des maladies cardiovasculaires.
Modifiez par ailleurs votre mode de vie. Cela passe par une amélioration de votre régime alimentaire. Une augmentation de l'activité physique par la pratique d'un sport adapté à votre situation. Sans oublier une bonne hygiène de vie : arrêt du tabac et réduction de l'alcool.
En outre, la vitamine E inhibe l'action du mauvais cholestérol au sein de l'organisme améliorant ainsi la circulation sanguine.
La vitamine E joue un rôle dans la fécondité
Il faut dire qu'un apport de vitamine E associé à du sélénium a un effet positif sur le sperme. Elle peut améliorer la qualité du sperme dans certains cas d'infertilité chez le sexe masculin.
C'est apparemment une vitamine très reliée au fonctionnement sexuel de l'organisme. Elle a une action préventive contre la stérilité. Utile pour les hommes, mais aussi pour les femmes, en effet, grâce à ses propriétés antioxydantes, la vitamine E va aider la mère et l’enfant à tous les stades de la grossesse.
Des sources variées de vitamine E
Soulignons d'abord que la vitamine E est liposoluble. C’est-à-dire qu’elle est soluble dans les corps gras. On la retrouve principalement dans les huiles (tournesol, olive, pépins de raisin, arachide, colza, soja) et dans les graines de tournesol. Mais aussi dans : les épinards, les asperges, la purée de tomates, les avocats. Elle est aussi présente dans les œufs et les oléagineux (noisettes, amandes, noix).
Tous ces aliments doivent être conservés à l'abri de la chaleur afin de maintenir leur taux de vitamine E. En général, notre alimentation apporte les proportions idéales pour l'organisme. Mais il peut arriver qu'un complément de vitamine soit nécessaire.
