Le zinc est essentiel pour les cheveux, la peau et les défenses. Une carence provoque des troubles, une fatigue, etc. Ce que vous devez savoir...
Le zinc dans les aliments ?
Une alimentation saine et équilibrée repose sur la prise d'aliments riches en vitamines et en sels minéraux. Le zinc fait partie des minéraux essentiels au bon fonctionnement de l'organisme.
On le présente aussi comme un oligoélément. Ce terme est utilisé par les scientifiques pour décrire un nutriment présent en faible quantité dans l'organisme, mais nécessaire à l’organisme. Il faut également préciser que les cellules sont incapables de produire le zinc.
Il provient donc des aliments que nous mangeons. Les compléments alimentaires constituent par ailleurs une source de cet oligoélément. Bien sélectionner ses aliments semble une nécessité si on veut faire le plein de zinc chaque jour.
Mangez des aliments riches en zinc. Les aliments les plus riches en zinc sont les produits d’origine animale comme les fruits de mers (huîtres), les abats (foie), les œufs et les volailles. Vous en trouverez également dans les céréales complètes, les oléagineux ainsi que certaines légumineuses (lentilles).
Les compléments alimentaires renfermant du zinc peuvent aussi être une solution.
Quel est le rôle du zinc ?
Le rôle du zinc se situe à plusieurs niveaux dans l'organisme. Disons d'emblée que le zinc favorise la digestion.
Toutefois, si vous le prenez dans les proportions recommandées. En effet, des doses trop élevées de zinc entraînent des troubles digestifs. On peut ainsi constater des nausées. Dans d'autres cas, ils peuvent se manifester par des vomissements.
Au niveau des cellules, le zinc participe à leur capital jeunesse. Il joue un rôle dans la lutte contre l'acné. Cet oligoélément contribue donc à une belle peau. En plus de la peau, le zinc maintient les ongles et les cheveux en parfait état.
Un autre bienfait du zinc est sa capacité à renforcer le système immunitaire. Sa faculté, à induire la production de globules blancs, n'est plus à démontrer. Ils s'attaquent aux agents pathogènes responsables d'une panoplie de maladies.
Chez la femme enceinte, le zinc est utile parce qu'il participe au meilleur développement du fœtus. N'oublions pas son action dans l'amélioration de la circulation sanguine. C'est un régulateur de l'insuline.
Les signes d'un manque de zinc
Vous pouvez manquer de zinc. Dans ce cas, comment le savoir ? Un individu sujet à une carence en zinc peut éprouver une grande fatigue. Mais la fatigue peut être le symptôme d'une variété d'affection. Quand il s'agit d'un manque de zinc, la fatigue est accompagnée de certains troubles sensoriels. Par exemple, un trouble de la vue ou de l'odorat.
Sur le plan sexuel, l'homme peut souffrir d'une impuissance. Sans oublier que cette carence peut se manifester chez les deux sexes par l'apparition de problèmes cutanés tels que : les boutons et la peau déshydratée.
