Comment avoir un sommeil de qualité ?
Bienvenue sur le podcast de Café Santé #13.
Les épisodes de Café Santé sont sponsorisés par ProFeel Life et ont pour but d'informer et offrir des pistes en matière de bien-être naturel et d'optimisation.
😴 Notre sommeil est essentiel à une bonne santé et à un bien-être optimal, mais savez-vous vraiment ce qui constitue un sommeil parfait ? Rejoignez-nous dans cette exploration détaillée où Erika Scheidegger Gardet, experte en troubles du sommeil, nous guide à travers les dernières découvertes et techniques pour améliorer la qualité de notre repos nocturne.
🌿 Nous abordons les divers aspects du sommeil, depuis les problèmes de santé liés à un manque de sommeil jusqu'aux méthodes efficaces pour y remédier. Apprenez comment les petits ajustements dans vos routines peuvent mener à des améliorations significatives de votre bien-être, réduisant ainsi les risques de développer des troubles à long terme.
🧬 La technologie moderne offre également des solutions innovantes pour un meilleur sommeil. Découvrez comment les applications et dispositifs de suivi du sommeil peuvent transformer votre approche du repos, vous aidant à dormir mieux et à être plus énergique et productif durant la journée.
❓ Enfin, testez vos connaissances avec notre Quiz spécial dodo et bénéficiez des conseils pratiques d'Erika pour optimiser votre hygiène de sommeil. Ce guide complet est une ressource précieuse pour tous ceux qui cherchent à améliorer leurs habitudes nocturnes ou à comprendre mieux les impacts de la qualité du sommeil sur la santé globale.
💡 Parce qu'avoir un sommeil de qualité, c'est le meilleur cadeau que l'on puisse se faire.
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Les Chapitres
0:00 – Introduction
02:34 - C'est quoi un sommeil parfait ?
08:08 - Rythme circadien du sommeil
12:41 - Les remèdes pour un bon sommeil
17:10 - Maladies liées au manque de sommeil
21:03 - Conseils pratiques
24:12 - La technologie pour un meilleur sommeil
28:40 - Le quiz du sommeil
34:38 - Résumé et conclusion
Intervenants
Erika Scheidegger Gardet ➡️ https://petiteherboristerie.ch
