Sonno e stress - Integratori alimentari

Per scegliere bene un integratore alimentare per il sonno, occorre innanzitutto comprendere le proprie esigenze. Noi di Profeel, insieme al nostro laboratorio svizzero, abbiamo fatto una scelta chiara: niente melatonina — poiché la sua vendita non è autorizzata in Svizzera — ma principi attivi naturali ben tollerati come la glicina e il magnesio. Uno studio clinico ha inoltre associato l’assunzione di magnesio a una migliore qualità del sonno e a una riduzione del cortisolo¹. Formule pensate per le vostre notti agitate e lo stress quotidiano.

Stress e notti insonni: cosa sta cercando di dirvi il vostro corpo

Quando lo stress prende il sopravvento, l’organismo mantiene un livello elevato di cortisolo, l’ormone della vigilanza. Tuttavia, il cortisolo dovrebbe naturalmente diminuire la sera per lasciare spazio al sonno. Risultato: difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni e la sensazione di una notte poco riposante, anche dopo diverse ore a letto. È proprio questo circolo vizioso — stress, tensione nervosa, sonno frammentato — che causa affaticamento nella vita quotidiana. Studi clinici hanno osservato che l’assunzione di magnesio è accompagnata da una riduzione del cortisolo e da un sonno più efficace^¹: è proprio su questo principio che si basa la nostra linea di integratori naturali per il sonno.

Glicina, magnesio e piante adattogene: come agisce ciascun principio attivo

Ogni principio attivo agisce secondo un meccanismo diverso. Ecco come agiscono e in quali casi è consigliabile privilegiare ciascuno di essi:

Magnesio Contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso e alla riduzione della stanchezza². Rilassa il sistema neuromuscolare. Tensione nervosa, sonno agitato legato allo stress.

Glicina: aminoacido con azione calmante sul sistema nervoso; studiato per favorire l’addormentamento e la qualità del sonno percepita³. Difficoltà ad addormentarsi la sera.

Ashwagandha e rodiola: piante tradizionalmente associate alla gestione dei periodi di stress (valutazione delle indicazioni in corso a livello europeo). Stress prolungato, periodi di sovraccarico.

Scoprite il Magnesio Duo, Glicina Pura e Ashwagandha nella collezione.

Per chi e in quale situazione? Trovare il prodotto giusto

L’integratore giusto dipende soprattutto dal vostro profilo e dal tipo di aiuto per il sonno che cercate:

• Avete difficoltà ad addormentarvi: la glicina, assunta la sera, favorisce l’addormentamento.
• Il vostro sonno è disturbato dallo stress: un trattamento a base di magnesio, eventualmente associato a un adattogeno come l’ashwagandha, aiuta a ritrovare notti più tranquille e riposanti.
• Avvertite una stanchezza cronica senza una causa identificata: prima di qualsiasi integrazione, è consigliabile effettuare un'analisi delle carenze e consultare un professionista della salute.

Hai bisogno di aiuto per scegliere? Scopri tutti i prodotti per il sonno e lo stress. Puoi anche esplorare le nostre collezioni complementari Vitalità e Detox per un approccio olistico al benessere.

Qualità, sicurezza e trasparenza

Profeel Life è un laboratorio svizzero affiancato da un team di esperti impegnati a garantire la trasparenza delle formulazioni. Le nostre indicazioni rispettano il quadro normativo europeo (Regolamento UE 432/2012)^² e i nostri contenuti si basano su fonti scientifiche pubbliche (ANSES, PubMed). Gli integratori alimentari non sostituiscono uno stile di vita equilibrato: in caso di disturbi del sonno persistenti, il parere di un professionista sanitario rimane fondamentale.

Le vostre domande sul sonno e sui principi attivi naturali

Melatonina o magnesio: quale scegliere per dormire meglio?

La melatonina agisce sull’orologio biologico e favorisce l’addormentamento, risultando utile in caso di jet lag. Il magnesio, invece, riduce la tensione nervosa e muscolare legata allo stress. In Svizzera, la melatonina non è autorizzata come integratore alimentare: il magnesio, spesso associato alla glicina, costituisce la soluzione naturale proposta da Profeel⁴.

Si possono associare melatonina e magnesio?

Laddove è disponibile, la melatonina viene spesso associata al magnesio, poiché agiscono su meccanismi diversi: l’orologio biologico da un lato, il rilassamento nervoso dall’altro. Ecco perché Profeel preferisce associare il magnesio alla glicina. In caso di terapia farmacologica, chiedete consiglio a un operatore sanitario.

A che ora assumere questi principi attivi per un sonno ristoratore?

La glicina va assunta circa 30-60 minuti prima di andare a dormire. Il magnesio va assunto preferibilmente la sera, durante un pasto o circa un’ora dopo. L’ashwagandha va assunta al mattino o alla sera a seconda della formula: fate sempre riferimento all’etichetta del prodotto.

È possibile combinare magnesio e glicina senza rischi?

Sì. L’associazione tra magnesio e glicina è comune e generalmente ben tollerata, poiché i due principi attivi agiscono in modo complementare. Controllate i dosaggi cumulativi se assumete più prodotti. In caso di trattamento farmacologico o se i disturbi persistono per più di quattro settimane, chiedete il parere di un professionista sanitario.

Quanto tempo occorre prima di avvertire gli effetti di un principio attivo naturale sul sonno?

La glicina può avere un effetto sulla qualità del sonno già dalle prime assunzioni. Il magnesio e gli adattogeni agiscono in modo più graduale, dopo due-quattro settimane di trattamento regolare. I risultati variano da persona a persona; un ciclo di trattamento dura generalmente da uno a tre mesi.

Questi principi attivi sono indicati in caso di gravidanza o allattamento?

Per precauzione, l’ashwagandha è sconsigliata durante la gravidanza e l’allattamento. Il magnesio, alle dosi raccomandate, è generalmente ben tollerato ma è opportuno consultare un medico. In assenza di dati sufficienti, chiedete sempre consiglio al vostro medico o al vostro farmacista prima di assumere qualsiasi integratore in queste situazioni.

Fonti

1. Abbasi B. et al. (2012), magnesio e insonnia primaria — PubMed, PMID 23853635.
2. Regolamento (UE) n. 432/2012 — indicazioni sulla salute autorizzate — EUR-Lex.
3. Bannai M. et al. (2012), glicina e sonno — PubMed, PMID 22529837.
4. ANSES — Parere sugli integratori alimentari a base di melatonina — anses.fr.

Gli integratori alimentari non sostituiscono un trattamento medico né un’alimentazione varia ed equilibrata. Tenere fuori dalla portata dei bambini. In caso di dubbio, consultare un professionista sanitario.