« Syndrome de l’intestin perméable », « hyperperméabilité intestinale », « intestin poreux », « intestin qui fuit », « intestin passoire » ou encore « leaky gut syndrome », autant de termes pour désigner un même problème : un déséquilibre intestinal qui se répercute considérablement sur la vie quotidienne de ceux qui en souffrent😣 !
Mais c’est quoi exactement un « intestin poreux » ? Quelles en sont les causes ? Comment peut-on le « reperméabiliser » ou le « réétanchéifier » ? Ce sont les questions auxquelles nous allons répondre dans cet article !
Qu’est-ce qu’un intestin poreux ?
La paroi interne de notre intestin grêle est composée de millions de petites structures appelées villosités. Les cellules épithéliales qui recouvrent ces villosités, nommées entérocytes, sont elles-mêmes couvertes de microvillosités 🌿.
Ces villosités et microvillosités jouent un rôle crucial en augmentant la surface d’absorption de l’intestin. Grâce à elles, cette surface atteint environ 250 m² — soit l’équivalent d’un court de tennis 🎾 !
La muqueuse intestinale agit comme un filtre intelligent. Elle permet l’absorption des nutriments essentiels (vitamines, protides, lipides, glucides, oligo-éléments…) tout en empêchant l’entrée de micro-organismes, de grosses molécules, de substances toxiques ☣️ ou d’autres éléments qui pourraient être nuisibles à notre corps.
Cependant, lorsque cette muqueuse est altérée, en particulier lorsque les jonctions serrées entre les cellules de la paroi intestinale deviennent défectueuses, elle laisse passer des molécules qu’elle devrait normalement bloquer 🛑.
L’intestin devient alors trop perméable et perd son rôle de barrière protectrice. C’est ce que l’on appelle l’hyperperméabilité intestinale. Des termes plus imagés sont souvent utilisés pour décrire cette condition, tels que « intestin poreux », « intestin qui fuit » ou encore « intestin passoire ».
Quelles sont les conséquences d’un intestin poreux ?
Comme mentionné précédemment, la surface d’absorption de l’intestin grêle équivaut à la superficie d’un court de tennis 🎾.
Lorsque cette barrière intestinale est altérée, elle devient trop perméable, laissant passer des molécules indésirables dans la circulation sanguine et lymphatique.
Cela peut entraîner de nombreux dysfonctionnements dans l’organisme.
Voici quelques-unes des manifestations et des répercussions les plus fréquentes d’un intestin poreux :
- Troubles digestifs 🤢 : nausées, diarrhées, ballonnements, flatulences, douleurs abdominales… Ces symptômes sont non spécifiques, ce qui signifie qu’ils ne sont pas exclusivement liés au syndrome de l’intestin perméable et leur absence n’élimine pas non plus ce diagnostic.
- Fatigue 😴 : la surcharge du foie due au passage de substances toxiques dans l’organisme peut entraîner une baisse d’énergie et une fatigue permanente. Une carence en micronutriments (vitamines, minéraux, oligo-éléments, acides gras essentiels) peut également contribuer à cette fatigue chez les personnes atteintes d’un intestin perméable.
- Infections à répétition 🦠 : l’hyperperméabilité intestinale affaiblit les défenses immunitaires. Les personnes avec un intestin poreux sont donc plus vulnérables aux infections, surtout en hiver.
- Manifestations allergiques 🌾 : le dysfonctionnement du système immunitaire causé par l’hyperperméabilité intestinale peut entraîner des allergies (eczéma, rhume des foins, asthme) et des intolérances alimentaires (gluten, lactose, caséine…).
- Maladies auto-immunes 🔥 : l’intestin poreux est soupçonné de jouer un rôle clé dans le développement de maladies inflammatoires chroniques et auto-immunes telles que la maladie de Crohn, le lupus, la polyarthrite rhumatoïde, la fibromyalgie, et la sclérose en plaques.
L’hyperperméabilité intestinale peut également être impliquée dans divers problèmes de santé tels que l’acné, l’obésité, le psoriasis, les migraines, l’asthme, les tendinites, certains troubles de l’humeur (dépression) et certains troubles du comportement.
Info
Notre intestin abrite plus de 100 trillions de micro-organismes 🦠 ! Quand la barrière intestinale est compromise, ces derniers peuvent s’échapper, ce qui peut causer tout un tas de problèmes de santé.
Quelles sont les causes du syndrome de l’intestin poreux ?
L’hyperperméabilité intestinale est une pathologie multifactorielle, ce qui signifie que plusieurs facteurs peuvent contribuer à son développement. Voici quelques-unes des principales causes :
- Le régime alimentaire occidental moderne 🍔🥤 : la consommation d’aliments ultra-transformés contenant des composés néfastes (additifs, conservateurs, pesticides, métaux lourds) est particulièrement dommageable pour le système digestif.
- Le déséquilibre de la flore intestinale (« dysbiose ») 🦠 : une modification de la flore bactérienne intestinale, que ce soit en nombre (quantitative) ou en type d’espèces (qualitative), est l’un des principaux facteurs à l’origine du syndrome de l’intestin perméable.
- D’autres facteurs 😕🍷🏋️♂️ : le stress de la vie quotidienne, la consommation régulière d’alcool, le surmenage physique ou la pratique d’une activité sportive trop intense peuvent également contribuer à l’apparition de l’hyperperméabilité intestinale.
Comment reperméabiliser ou « réétanchéifier » un intestin poreux ?
Il n’existe pas encore de traitement 💉💊 capable de guérir le syndrome d’hyperperméabilité intestinale.
Les différentes stratégies qui sont mises en place peuvent toutefois permettre d’en atténuer les symptômes (notamment les troubles digestifs, les spasmes, les nausées, les flatulences, les allergies alimentaires…) et ainsi améliorer considérablement la qualité de vie des personnes qui en souffrent.
La prise en charge du syndrome de l’intestin perméable a pour but d’agir sur les différents facteurs ayant participé à la genèse du problème, notamment l’alimentation 🍔🥤, le stress 😕 et le surmenage physique 🏋️♂️.
Le traitement d’un intestin poreux peut donc faire appel à :
Des changements dans l’alimentation 🍎
L’alimentation occidentale moderne 🍔🍕, avec la consommation d’aliments dits « ultra-transformés », est l’une des principales causes d’hyperperméabilité intestinale.
Il est donc important de modifier ses habitudes alimentaires pour préserver la santé intestinale et éviter de nombreux problèmes digestifs.
Voici quelques-uns des ajustements alimentaires à réaliser pour reperméabiliser un intestin poreux :
- Consommez beaucoup de fruits et légumes 🍓🥦🥕 pour leur apport en fibres, vitamines, et antioxydants.
- Privilégiez les aliments biologiques 🌱 et réduisez les produits industriels.
- Augmentez la consommation de légumineuses🫘, d’oléagineux 🥜, d’huile de colza 🌼, d’avocat🥑, et surtout de poissons gras 🐟 pour un bon ratio oméga-3/oméga-6.
- Mangez des fruits crus 🍒 et préférez la cuisson à la vapeur pour les légumes 🥦 (température maximale de 110 °C).
- Éliminez le sucre raffiné et les aliments qui en contiennent🍧🎂🍩.
- Supprimez le gluten 🌽 de votre alimentation (présent dans le blé, l’orge, le seigle, l’avoine).
- Évitez les laitages 🥛 (effet pro-inflammatoire) et optez pour des sources alternatives de calcium comme le persil, les amandes, les épinards, et les figues sèches.
- Limitez les épices fortes 🌶️ qui peuvent agresser les parois digestives.
- Réduisez les graisses saturées 🧈🥩 (charcuteries, huile de palme, viandes rouges en grande quantité).
D’une manière générale, en cas de perméabilité intestinale élevée, il est recommandé d’adopter une alimentation la plus naturelle possible 🌱 !
Conseil
Pour faciliter la transition vers une alimentation plus naturelle, commencez par introduire progressivement des aliments bio et non transformés dans vos repas quotidiens.
La pratique d’une activité physique modérée régulière
L’hyperperméabilité intestinale peut être induite ou favorisée par des efforts physiques intenses inhabituels ou répétés. Ces efforts provoquent en effet une augmentation de la température centrale de l’organisme, favorisant la translocation bactérienne de la lumière intestinale à la circulation générale.
Ce passage des bactéries digestives dans le sang provoque alors une réaction inflammatoire systémique 🔥 favorisant de nombreux problèmes de santé.
Pour éviter ce phénomène, il est recommandé de pratiquer une activité physique modérée, régulière, adaptée à ses capacités physiques 🧘♀️, tout en laissant à l’organisme le temps de bien récupérer avec un bon sommeil 🛌 et une bonne alimentation 🥗.
Conseil
Choisissez des activités physiques que vous appréciez et qui ne sont pas trop exigeantes pour votre corps, comme la marche, le yoga ou la natation.
Perméabilité intestinale : renforcer la flore intestinale grâce aux probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes naturellement présents au niveau de notre organisme, faisant partie de la flore intestinale, buccale et aussi vaginale 🦠.
Le déséquilibre de la flore intestinale est l’une des principales causes de l’hyperperméabilité intestinale. Pour traiter ce syndrome, il est essentiel d’apporter les bons probiotiques à l’organisme, en complément d’une alimentation adaptée 🥗.
La prise quotidienne de probiotiques adaptés pendant plusieurs mois permet de rééquilibrer la flore intestinale, c’est-à-dire de rétablir l’équilibre ⚖️ entre les bonnes et les mauvaises bactéries.
La correction du déséquilibre du microbiote intestinal contribue à renforcer le système immunitaire intestinal 🛡️, à augmenter la production de mucus, à maintenir l’intégrité de la barrière intestinale et à améliorer la digestion des aliments. 🍽️
Les bonnes bactéries peuvent être apportées en consommant régulièrement des aliments tels que les produits laitiers fermentés, les boissons fermentées, les dérivés du soja, la choucroute, le kimchi, et le vinaigre de cidre 🥛🥬.
Cependant, comme les produits laitiers et le syndrome de l’intestin qui fuit ne font pas toujours bon ménage, il est parfois recommandé d’apporter les probiotiques nécessaires sous forme de compléments alimentaires riches en probiotiques 🌿.
Hyperperméabilité intestinale : quel probiotique pour « réétanchéifier » l’intestin ?
Plusieurs souches bactériennes 🦠 ont démontré une efficacité particulière dans le traitement des maladies intestinales chroniques, telles que l’hyperperméabilité intestinale. Parmi elles, deux souches se distinguent : Bacillus clausii et Clostridium butyricum.
Apportées quotidiennement en quantité suffisante grâce au complément alimentaire Clasporin, ces souches contribuent à :
- 🛡️ Renforcer la muqueuse intestinale et l’aider à retrouver une meilleure étanchéité.
- ⚙️ Stimuler la motilité intestinale et réguler le transit pour lutter contre la constipation et les diarrhées.
- ⚖️ Lutter contre la prolifération des mauvaises bactéries et favoriser un équilibre sain du microbiote intestinal.
Ces souches bactériennes sont particulièrement utiles dans le traitement du syndrome de l’intestin poreux, du syndrome de l’intestin irritable et d’autres maladies chroniques de l’intestin, comme la maladie de Crohn ou la rectocolite hémorragique.
D’autres remèdes naturels pour améliorer la santé intestinale
En cas d’hyperperméabilité intestinale, en plus des probiotiques et d’une alimentation saine, d’autres remèdes naturels peuvent aider à améliorer les symptômes. Voici quelques-uns des plus efficaces :
Les prébiotiques 🌱
Les prébiotiques sont des substances organiques dont le rôle est de fournir de l’énergie aux probiotiques. Pour le dire plus simplement, les prébiotiques, c’est la nourriture des bonnes bactéries qui se trouvent dans notre intestin.
Les prébiotiques ont la particularité de n’être digestibles que par les bactéries bénéfiques (probiotiques). Ainsi, pour favoriser le développement des bonnes bactéries uniquement, il est recommandé d’apporter quotidiennement des prébiotiques par l’alimentation.
Les prébiotiques se trouvent naturellement dans des aliments tels que les fruits (banane, pomme, baies, mangue, tomate…), les légumes (navet, oignon, échalote, poireaux, artichaut…) et certaines plantes telles que la chicorée.
Pour apporter une bonne quantité de prébiotiques et rééquilibrer son microbiote intestinal, il peut être judicieux de recourir à des compléments alimentaires qui en sont riches. On peut notamment opter pour un produit à base d’acides humiques et fulviques qui sont particulièrement efficaces en cas d’intestin perméable grâce à leur action contre les toxines bactériennes et autres substances toxiques altérant la muqueuse intestinale.
La glutamine
Un déficit en glutamine, acide aminé qui représente le principal carburant des muscles et des cellules de l’intestin, peut contribuer au développement d’une hyperperméabilité intestinale. Il est donc recommandé d’en apporter suffisamment à l’organisme pour prévenir cette maladie, freiner son évolution ou améliorer ses symptômes.
Les oméga-3 🐟
Les aliments riches en oméga-3, acides gras polyinsaturés essentiels, doivent être consommés en quantités importantes en cas de syndrome de l’intestin perméable.
Ces bonnes graisses, en plus de lutter contre l’inflammation 🔥 dans tout l’organisme, contribuent à réduire la quantité de gaz dans l’intestin, ce qui permet d’atténuer les ballonnements.
Conseil
Consommez régulièrement des poissons gras, des graines de chia, des graines de lin ou des compléments alimentaires riches en oméga-3 pour bénéficier de leurs effets anti-inflammatoires.
La curcumine
La curcumine, principe actif du curcuma, est très efficace pour lutter contre l’inflammation 🔥 et le stress oxydatif ✨ (les radicaux libres et les effets néfastes qu’ils ont sur les entérocytes) au niveau de la muqueuse intestinale. Elle permet ainsi de préserver ou de rétablir l’intégrité de la paroi intestinale.
Elle stimule par ailleurs la digestion en augmentant la sécrétion biliaire.
La quercétine
Le syndrome de l’intestin perméable est très fréquemment associé à diverses allergies et intolérances alimentaires.
Pour lutter contre ces phénomènes allergiques, la quercétine, un flavonoïde et un puissant antioxydant, peut être utilisée.
Grâce à son action inhibitrice sur la production d’histamine (impliquée dans les réactions allergiques), la quercétine est particulièrement indiquée dans la gestion des intolérances alimentaires dans le cadre d’un syndrome de l’intestin poreux.
Conseil
Intégrez des aliments riches en quercétine, comme les pommes, les oignons et les baies à votre alimentation, ou envisagez des compléments alimentaires pour avoir de meilleurs résultats ou en cas d'intolérance.
Conclusion
L’hyperperméabilité intestinale ne se limite pas à des troubles digestifs ; elle peut affecter l’ensemble de votre corps, y compris votre système immunitaire et votre bien-être mental. 🌿
En identifiant les causes sous-jacentes et en prenant des mesures pour prendre soin de votre intestin, vous pouvez non seulement améliorer votre santé globale, mais aussi votre qualité de vie.
Pour soutenir votre intestin de manière optimale, plusieurs compléments alimentaires peuvent donc être d’une grande aide :
- Le probiotique Clasporin, avec ses deux souches bactériennes puissantes, aide à rétablir l’intégrité de la muqueuse intestinale et à combattre les symptômes de l’hyperperméabilité intestinale. 🦠
- La quercétine est un antioxydant naturel qui lutte contre les réactions allergiques et les intolérances alimentaires souvent associées au syndrome de l’intestin perméable. 🍎
- Les oméga-3, en plus de réduire l’inflammation dans tout le corps, contribuent à diminuer les ballonnements et à maintenir une digestion saine. 🐟
- La curcumine, issue du curcuma, est particulièrement efficace pour réduire l’inflammation et le stress oxydatif, favorisant ainsi la réparation de la paroi intestinale. 🌿
- Enfin, la glutamine soutient les cellules de l’intestin et aide à prévenir et améliorer les symptômes de l’hyperperméabilité intestinale. 💪
En combinant ces compléments alimentaires avec une alimentation équilibrée et un mode de vie sain, vous pouvez renforcer votre santé intestinale et profiter d’une meilleure qualité de vie. 🌱
FAQ
Qu'est-ce que l'hyperperméabilité intestinale ?
L'hyperperméabilité intestinale, souvent décrite comme un "intestin poreux", se produit lorsque la muqueuse de l'intestin grêle devient trop perméable, laissant passer des substances qui devraient normalement être bloquées. Cela est dû à une altération des jonctions serrées entre les cellules de la paroi intestinale. Cette condition peut permettre à des molécules indésirables de pénétrer dans la circulation sanguine, causant divers problèmes de santé.
Quelles sont les conséquences d'un intestin poreux sur la santé ?
Les conséquences d'un intestin poreux peuvent être variées et affecter plusieurs systèmes du corps. Parmi les symptômes fréquents, on trouve des troubles digestifs tels que ballonnements et douleurs abdominales, fatigue, infections à répétition, allergies, et même des maladies auto-immunes comme la maladie de Crohn. Ce syndrome peut également influencer des problèmes de santé mentale, d'obésité, de psoriasis, et d'autres conditions inflammatoires.
Quels probiotiques sont recommandés pour traiter un intestin poreux ?
Pour traiter un intestin poreux, des souches spécifiques de probiotiques comme Bacillus clausii et Clostridium butyricum sont souvent recommandées. Ces probiotiques aident à renforcer la muqueuse intestinale, à réguler le transit, et à lutter contre la prolifération des mauvaises bactéries, favorisant ainsi un équilibre sain du microbiote intestinal. Ils sont particulièrement utiles pour combattre les symptômes de l'hyperperméabilité intestinale et améliorer la santé globale de l'intestin.
