Que manger en cas de diarrhée chez l'adulte ?
Une bonne alimentation est très importante pour le bon fonctionnement du corps humain. Mais il arrive parfois, qu’après la consommation de certains aliments, le système digestif se dérègle. Cela peut se traduire par des diarrhées.
Lorsque c’est le cas, on ne sait plus ce qu’il faut consommer pour se sentir bien. Si vous êtes dans ce cas et que vous ne savez pas quoi manger quand ça arrive, alors lisez cet article, il est rédigé pour vous.
Que faut-il faire en cas de diarrhée ?
Avoir de la diarrhée est très désagréable. On se sent faible et on a en permanence le ventre vide. De plus, on a peur de s’alimenter de crainte que cela se traduise par un autre passage aux toilettes.
Il faut cependant éviter cela, car rester le ventre vide n’est pas conseillé lorsque l’on a la diarrhée. Vous devez vous alimenter en petite quantité, et ce, en fonction de votre faim. Le plus important est de savoir quoi manger et quoi éviter.
Quels sont les aliments à privilégier lorsque vous avez une diarrhée ?
Il existe plusieurs aliments que nous consommons au quotidien. Mais lorsque vous traversez une crise de diarrhée, il faut savoir faire la part des choses et savoir ceux qui sont importants pour une guérison rapide.
Comme expliqué dans notre article "Quelle alimentation pour un microbiote sain", l'alimentation joue un rôle majeur dans notre santé intestinale. Il faut donc en prendre le plus grand soin.
Les légumes
Quand vous faites la diarrhée, il est conseillé de consommer des légumes. De préférence, ils doivent être cuits et contenir une faible quantité de fibres. Vous pouvez opter pour des carottes, des betteraves, des courgettes, des haricots verts, etc.
Les féculents
Les féculents peuvent aussi être consommés au cours d’une diarrhée. Mais il faut que ces derniers soient raffinés et pauvres en fibres. Ils apporteront à l’organisme les glucides qu’il lui faut. Vous pouvez manger de la semoule, du riz blanc, du pain blanc, des pâtes alimentaires, les pommes de terre, la patate douce.
Les fruits
L’apport des fruits est très important quand on traverse des crises de diarrhée. Ils permettent de faire le plein de vitamines. Il faut cependant faire attention, car tous les fruits ne sont pas adaptés à la situation. Il faut privilégier les bananes, les pommes ou encore les poires. Vous pouvez aussi choisir des fruits cuits ou en compote.
Les viandes et les poissons
Vous devez penser à réintégrer progressivement certains aliments dans votre consommation. En matière de viande et de poisson, il est préférable pour le début de privilégier les viandes dites blanches. Vous pouvez penser au veau, à la volaille, au lapin. Les œufs aussi sont conseillés. En ce qui concerne les poissons, vous pouvez tous les consommer même si les poissons maigres sont plus adaptés.
Les produits laitiers
Tous les produits laitiers ne sont pas conseillés quand vous avez la diarrhée. Ils pourraient aggraver votre cas. Mais vous pouvez cependant opter pour certains comme les yaourts nature, les fromages blancs ou à pâte dure.
Les boissons
On ne le répète jamais assez, mais la diarrhée est un puissant déshydratant. Elle élimine aussi beaucoup de sels minéraux du corps. Il est donc important de vous réhydrater. Pour cela, vous devez boire beaucoup d’eau, de jus de fruits, d’infusions. Vous pouvez aussi prendre des boissons qui contiennent du sel et des bouillons. Ces derniers pourront vous permettre de faire le plein de sels minéraux.
Diarrhée liée au stress, que faire ?
Apprendre à dompter son stress
Un stress ou un choc émotionnel peut provoquer une diarrhée. Il faut préciser dans ce cas que la diarrhée est de courte durée. Vous pouvez vous attaquer directement à la cause du trouble. On peut ainsi apprendre à gérer son stress et à en finir avec la diarrhée à chaque situation stressante. Heureusement, il existe des moyens efficaces pour affronter même les situations les plus stressantes.
Par exemple, la méditation est une discipline qui permet de limiter les effets du stress. Bien sûr, la relaxation aide à se calmer quand on est submergé par le stress. N'hésitez pas à vous mettre aux techniques orientales telles que : le yoga, le tai-chi, le qi-gong, etc.
Une autre alternative pour combattre le stress est de se lancer dans une activité artistique. Les spécialistes déclarent que l'art apaise tout en procurant du plaisir. Écriture, musique, dessin... Autant d'activités présentées comme un excellent dérivatif. Par ailleurs, mettez-vous au sport afin d'évacuer le trop-plein.
Faire appel aux médecines douces
Les médecines alternatives peuvent aider à vaincre les diarrhées liées au stress. Tout d'abord, on pourra miser sur la phytothérapie. En effet, depuis toujours, les hommes utilisent les plantes pour venir à bout des maladies. Toutefois, vous devez les utiliser à bon escient pour en tirer tous les bénéfices. Buvez par exemple une tisane de ronce. (voir cette recette) On pense également à une boisson comme le jus de cassis.
Il y a d'un autre côté les compléments alimentaires qui abondent sur le marché. Privilégiez ceux capables de calmer les effets négatifs du stress sur les intestins. En fait, le stress dérègle le bon fonctionnement du système digestif. Orientez-vous vers les compléments alimentaires naturels tels que des probiotiques comme Beocin Forte ou des acides humiques comme Humicol des laboratoires ABBGen.
Associer ces deux compléments, vous permettra de détoxifier votre intestin, calmer les douleurs et ballonnements et de rééquilibrer votre système digestif avec des bons probiotiques.
De bons réflexes en cas de crise
Assurément, certaines astuces peuvent vous aider à alléger votre stress ou vos angoisses. Pensez à respirer à fond quand survient le stress ou la crise. Effectuez une pause de quelques minutes. Faites un exercice simple étant assis et les yeux fermés. Disposez votre dos bien droit. Il faut maintenant inspirer amplement en douceur. Puis, soufflez très lentement. Maintenez votre respiration à un rythme régulier.
Demander une aide médicale
Il convient de consulter un médecin si les diarrhées perdurent. Dans le cas où elles vous rendent la vie impossible, c'est-à-dire avec des douleurs difficiles à supporter. Un traitement approprié pourra être prescrit par le médecin afin de freiner les selles liquides. Mais il va falloir s'attaquer à la cause de la diarrhée. D'où l'intérêt de voir un spécialiste pouvant vous aider à mieux gérer votre stress.
N'oubliez pas de bien sélectionner vos aliments. Proscrivez tous les aliments susceptibles de causer des troubles digestifs, voire des diarrhées. Mangez des fibres alimentaires qui facilitent la digestion.
Comment stopper la diarrhée rapidement ?
Il existe de nombreuses astuces pour stopper la diarrhée rapidement. Ce trouble digestif, bien que bénin, est particulièrement incommodant.
L’huile essentielle d’origan
L'huile essentielle d'origan est un remède très efficace pour stopper la diarrhée rapidement. Anti-infectieuse, cette substance légèrement épaisse agit dans l’organisme comme un antibiotique. L’avantage de cette huile est qu’elle ne provoque pas d’effets secondaires sur la flore intestinale.
Le charbon actif végétal
Le charbon actif végétal est connu de tous pour ses vertus dépuratives naturelles. De par ses propriétés, il épure l’intestin et restaure le transit. C’est d’ailleurs le remède idéal contre les troubles digestifs dus aux mauvaises bactéries. Le traitement peut entraîner la constipation. Pour cette raison, nous vous recommandons d’étaler la prise de charbon actif végétal sur toute la journée et non en une seule fois.
Le psyllium blond
Voici un remède 100 % bio pour stopper la diarrhée rapidement. Il tient sa source d’une plante venue d’Inde appelée : téguments de psyllium. Le produit se décline sous la forme de gélules, de poudre ou de fibre.
Le psyllium blond une fois dans l’organisme régule le fonctionnement de l’intestin. En effet, lorsque la diarrhée survient, les intestins sont gorgés d’eau. Le psyllium, grâce à ses propriétés, absorbe le surplus d’eau. Les fonctions digestives de l’intestin reviennent alors à la normale, et les selles retrouvent leur état solide. Pour le traitement, mélangez 3 cuillères à soupe de poudre de psyllium blond dans un grand verre d’eau et buvez.
L’huile essentielle de basilic
Les traitements par voie orale pour stopper la diarrhée rapidement ne sont pas du goût de toutes les femmes. Heureusement que pour cette catégorie, il reste un remède dont la prise diffère, mais procure également les effets escomptés : il s’agit de l’huile essentielle de basilic. Certains troubles digestifs sont liés à un état de stress et non à une mauvaise alimentation. Dans ces genres de cas, cette huile est le remède qu’il vous faut. Par ses vertus digestives, anticonvulsives et antistress, elle agit efficacement contre votre mal.
Appliquez l’huile sur le ventre avec des mouvements dignes d’un massage dans le sens de la digestion, c’est-à-dire celui des aiguilles d’une montre. 5 minutes de massage du ventre le soir avant de se reposer. Pour le dosage, 2 gouttes de cette huile suffisent amplement pour réaliser le geste. Vous pouvez également le mélanger à une dizaine de gouttes d’huile végétale de votre choix.
Le jus de citron
Voici un remède de grand-mère à la fois rapide et efficace pour stopper la diarrhée : un verre d’eau chaude agrémenté de jus de citron. Le remède a fait ses preuves, en plus de stopper la diarrhée, il soulage les maux de ventre synonymes de troubles digestifs. Buvez ce breuvage jusqu’à l’arrêt des symptômes, et ajoutez-y si possible un peu de miel. Ce mélange rend le breuvage plus accessible puisqu’il en réduit l’acidité.
De l’argile blanche
Vous souffrez de la diarrhée du voyageur, cela peut être fort déplaisant notamment à cause des nausées et vomissements qui l’accompagnent. Mélangez simplement dans un verre d’eau, une cuillère à café d’argile blanche. Une fois dans l’organisme, l’argile se charge de neutraliser les bactéries, parasites ou virus responsables du trouble digestif. Poursuivez le traitement jusqu’à la disparition complète des symptômes de diarrhée.
