Qu’est-ce que le malate de magnésium ?
Le malate de magnésium est une forme de magnésium hautement absorbable par notre organisme. Plus précisément, c’est le sel de magnésium de l’acide malique. Il apporte non seulement les bienfaits du magnésium, mais aussi ceux de l'acide malique.
Qu’est-ce que le magnésium ?
Le magnésium est un des minéraux les plus abondants dans le corps humain. Notre organisme a besoin de magnésium pour fonctionner normalement et rester en bonne santé. Il aide à maintenir une fonction musculaire et nerveuse normale, maintient un rythme cardiaque stable, soutient un système immunitaire sain et fortifie les os. De plus, il est connu pour être impliqué dans le métabolisme énergétique.
Qu’est-ce que l’acide malique ?
L'acide malique est un acide organique naturel largement présent dans de nombreux fruits et légumes tels que:
- Les pommes
- Les poires
- Les bananes
- Les abricots
- Les cerises
- Les pêches
- Les litchis
- Les carottes
- Les pois
- Les brocolis
- Les haricots
- La rhubarbe
- Etc
|
Fact: L'acide malique tire son nom du mot malus qui signifie pomme en latin |
L'acide malique est utilisé pour produire de l'énergie et aider la fonction hépatique.
Quels sont les bienfaits du malate de magnésium ?
Le magnésium est nécessaire à la formation des cellules et au maintien des nerfs, des os et des muscles. On le retrouve dans certains aliments comme:
- Les céréales complètes (flocons d’avoine)
- Les noix
- Les graines (lin)
- Le tofu
- Les avocats
- Les bananes
- Le chocolat noir
Le magnésium élémentaire étant difficile à absorber par l'organisme, de nombreux compléments lient le magnésium à un sel pour une meilleure absorption. Le malate de magnésium est l'une de ces combinaisons de sels, formée lorsque le magnésium est associé à l'acide malique.
Voici quelques-uns des bienfaits que peut procurer une supplémentation en malate de magnésium.
L’élimination des métaux toxiques de l'organisme
Le processus d'élimination des composés métalliques toxiques de l'organisme est appelé chélation. L'aluminium est un métal particulièrement dangereux qui a été associé à une série de troubles neurologiques, tels que la démence et la maladie d'Alzheimer. Le malate de magnésium se lie alors à l'aluminium et à d'autres métaux toxiques et permet ainsi, leur élimination.
La production d'énergie
Le magnésium et l’acide malique sont tous deux nécessaires à la production d'énergie au niveau cellulaire. Sans suffisamment de magnésium, nos cellules ont du mal à produire de l'énergie, tandis que l’acide malique aide à accélérer la production d'énergie. Grâce à la biodisponibilité élevée du malate de magnésium, vous pouvez faire travailler ces deux composés rapidement pour aider à équilibrer votre production d'énergie.
Le développement musculaire
On a constaté que le magnésium favorise les performances athlétiques et améliore la force des athlètes. L'équilibre entre le calcium et le magnésium est essentiel aux contractions normales de vos muscles. Une carence en magnésium peut provoquer des symptômes liés aux muscles, tels que des faiblesses et des crampes.
La santé osseuse
Des os solides: Environ 60 % du magnésium présent dans notre corps se trouve dans nos os et leur confère leur solidité. En cas de carence en magnésium, l'organisme mobilise le magnésium des os pour compenser le manque dans le reste du corps. Avec le temps, cela peut entraîner un affaiblissement des os et contribuer à l'ostéoporose.
L’anxiété
Le magnésium est important pour stabiliser le système nerveux, ce qui nous permet de résister au stress. Une carence en magnésium peut entraîner une augmentation des niveaux de stress, de fatigue et d'anxiété.
La santé cardiovasculaire
Le magnésium favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et contribue à réduire la pression artérielle traitant ainsi l'hypertension. Une carence en magnésium est très souvent liée à des maladies cardiaques telles que l’hypertension ou l'athérosclérose.
La fibromyalgie
Ce trouble neurologique provoque un large éventail de symptômes négatifs, tels que des douleurs musculaires survenant de manière aléatoire, la dépression et la fatigue. Cette maladie touche 2 à 3% de la population, on en parle dans cet article. Certaines études ont montré que le malate de magnésium a un effet bénéfique sur les niveaux de douleur et de fatigue.
Quels sont les symptômes d'un manque de magnésium
Les symptômes d'une carence en magnésium sont variés et peuvent être difficiles à identifier, car ils peuvent correspondre à d’autres pathologies.
Voici une liste des symptômes les plus fréquents:
- Contractions et crampes musculaires
- Engourdissement
- Anxiété, irritabilité, stress
- Fatigue
- Hypertension
- Malaises, nausées, vertiges
- Perte d’appétit
- Arythmies
Quand prendre du malate de magnésium ?
Lorsque l’on présente une carence en magnésium, la traiter grâce à l’alimentation peut s’avérer difficile. C’est pourquoi, certains font le choix de consommer des compléments alimentaires à base de magnésium.
Le malate de magnésium peut être une bonne possibilité. En effet, ses bienfaits étant nombreux et sa biodisponibilité pour notre organisme étant plus grande que du magnésium élémentaire, se tourner vers ce choix paraît plus judicieux.
Heparyl des laboratoires ABBGen associe justement le malate de magnésium à de l’Ornithine, un acide aminé. Cette association permet notamment d’améliorer les fonctions hépatiques et détoxifier notre organisme des déchets toxiques de notre corps.
