comment soigner rhume naturellement

Comment soigner un rhume naturellement et rapidement ?

L’hiver est là, et avec lui, la saison des rhumes… Vous connaissez bien ces symptômes désagréables : nez bouché, toux persistante, mal de gorge, et parfois même de la fièvre.

Dans des moments pareils, notre premier réflexe est souvent de nous tourner vers des médicaments classiques. Pourtant, il existe d’autres solutions, plus douces, plus naturelles, parfois plus efficaces, pour soigner un rhume.

Plantes médicinales, huiles essentielles, compléments alimentaires… Ces remèdes naturels, souvent sous-estimés, sont des trésors pour booster votre système immunitaire et vous aider à surmonter rapidement les symptômes du rhume !

Dans le présent article, nous vous invitons donc à découvrir comment soigner un rhume naturellement, sans avoir recours à des traitements agressifs pour votre organisme.

Comprendre le rhume et ses symptômes

Qu’est-ce qu’un rhume ?

Avant de passer aux différents traitements naturels efficaces contre le rhume, il est essentiel de comprendre de quoi on parle.

Le rhume, à ne pas confondre avec la grippe ou la rhinopharyngite, est en réalité une infection légère d’origine virale mais gênante du nez et de la gorge.

Causé principalement par le rhinovirus, le rhume est contagieux et se manifeste généralement pendant les périodes froides, mais peut survenir à tout moment de l’année (1).

Contrairement à d’autres infections respiratoires plus graves, le rhume n’est pas souvent accompagné de fièvre élevée ou de fatigue intense (sauf en cas de complication), permettant ainsi aux personnes affectées de continuer leurs activités quotidiennes, bien que de manière moins confortable.

éternuement rhume

Identifier les symptômes du rhume

Les symptômes du rhume sont facilement reconnaissables et peuvent varier légèrement d’une personne à l’autre. Les plus courants incluent :

  • Nez qui coule,
  • Congestion nasale,
  • Toux (sèche au début, puis grasse),
  • Mal de gorge (réveillé ou aggravé lors de la déglutition),
  • Éternuements,
  • Malaise général,
  • Fatigue,
  • Légers maux de tête.

Bien que ces symptômes soient typiquement bénins, ils peuvent être inconfortables et perturber votre routine quotidienne. Heureusement, il existe de nombreuses approches naturelles pour soulager les différents symptômes du rhume et accélérer le processus de guérison !

Comment soigner un rhume rapidement et naturellement ?

Pour soigner un rhume, les traitements antibiotiques ne sont pas indiqués (puisque le rhume est une infection virale). Il n’y a tout simplement aucun traitement spécifique…

On utilise généralement des antipyrétiques et antalgiques classiques pour améliorer le confort du malade en attendant la guérison spontanée. Il existe également quelques médicaments vendus sans ordonnance qui procurent un certain soulagement, mais ceux-ci sont susceptibles de causes des effets secondaires parfois dramatiques  !

Alors comment soigner rapidement un rhume ?

Grâce à des solutions naturelles !

Huiles essentielles : En inhalation, en diffusion ou en massage pour soigner le rhume naturellement

Huile essentielle rhume

Les huiles essentielles sont des concentrés puissants extraits de plantes, connues pour leurs propriétés thérapeutiques.

En cas de rhume, pour vous aider à combattre ses désagréments, nous avons sélectionné pour vous 5 huiles essentielles particulièrement efficaces :

  1. Huile essentielle d’Eucalyptus: connue pour ses propriétés antivirale, antibactérienne, et décongestionnante, cette HE est parfaite pour soulager efficacement un rhume. Mettez-en quelques gouttes dans un diffuseur pour purifier l’air et dégager vos voies respiratoires. Vous pouvez également ajouter 2-3 gouttes dans un bol d’eau chaude pour une inhalation (fumigation à base d’huile essentielle d’eucalyptus), ou l’appliquer diluée sur la poitrine et le dos.
  2. Huile essentielle de Menthe poivrée: rafraîchissante et décongestionnante, cette HE vous aidera à mieux respirer. Pour ce faire, ajoutez quelques gouttes à un diffuseur pour aider à dégager le nez bouché, à fluidifier les sécrétions nasales. L’inhalation de vapeur avec cette huile peut également soulager l’écoulement nasal.
  3. Huile essentielle de Tea tree (arbre à thé): ses propriétés antiseptique, antivirale, et antibactérienne peuvent se révéler efficaces contre diverses infections, y compris le rhume. Cette HE est idéale en diffusion pour assainir l’air ou en application cutanée (après une dilution dans une huile végétale) pour renforcer l’immunité.
  4. Huile essentielle de Lavande: apaisante et anti-inflammatoire, l’HE de Lavande est parfaite pour la relaxation et le soulagement du stress, ce qui peut être bénéfique lorsqu’on est enrhumé. Utilisez en diffusion ou en massage (diluée) pour soigner votre rhume.
  5. Huile essentielle de Pin Sylvestre : efficace en inhalation pour dégager les voies respiratoires grâce à ses propriétés expectorante et décongestionnante. Vous pouvez également en ajouter quelques gouttes à votre eau du bain pour en exploiter les vertus et améliorer votre respiration.

Attention toutefois à toujours utiliser ces huiles essentielles diluées et à vérifier l’absence de contre-indications, surtout chez l’enfant et chez la femme enceinte.

Les plantes médicinales : Vos remèdes naturels contre le rhume !

plante médicinale rhume

Lorsque les premiers frissons du rhume vous prennent, il est temps de se tourner vers les trésors que la nature nous offre.

Saviez-vous que certaines plantes, disponibles dans votre jardin ou votre cuisine, peuvent être d’excellents alliés dans la lutte contre le rhume  ?

Non seulement ces plantes médicinales sont faciles à utiliser, mais elles possèdent des propriétés thérapeutiques qui ont fait leurs preuves depuis des siècles !

Dans les lignes qui suivent, découvrez comment le thym, le gingembre, l’échinacée, et d’autres plantes peuvent vous aider à soulager naturellement les maux du rhume.

  • Thym (antibactérien et antiviral) pour soulager les infections des voies respiratoires

Le thym est l’un des remèdes de grand-mère les plus connus pour combattre efficacement le rhume.

Vous pouvez préparer une tisane en infusant quelques brins de thym frais ou une cuillère à café de thym séché dans de l’eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes, puis filtrez. Vous pouvez ajouter du miel pour adoucir le goût et profiter de ses propriétés apaisantes.

  • Gingembre (anti-inflammatoire et antioxydant) pour soulager les maux de gorge.

Préparez une infusion en râpant un petit morceau de gingembre frais dans de l’eau bouillante. Laissez infuser pendant quelques minutes, ajoutez un peu de miel et du citron pour renforcer l’effet et améliorer le goût.

  • Échinacée (immunostimulante) pour prévenir et réduire la durée des rhumes.

L’échinacée est souvent disponible sous forme de capsules, de teintures ou de thés. Suivez les instructions du fabricant pour le dosage.

Commencez à en prendre dès les premiers signes d’un rhume pour maximiser son efficacité.

  • Sureau noir (antiviral et anti-inflammatoire) pour réduire les symptômes du rhume et de la grippe.

Le sureau noir peut être consommé sous forme de sirop, souvent disponible dans les magasins de produits naturels. Vous pouvez également préparer une tisane en infusant des fleurs de sureau séchées dans de l’eau bouillante.

  • Camomille (apaisante et anti-inflammatoire) pour se détendre et mieux dormir

Infusez des fleurs de camomille séchées dans de l’eau chaude pendant environ 5 minutes. C’est une excellente boisson avant de dormir pour apaiser les symptômes et favoriser un sommeil réparateur.

  • Menthe poivrée (décongestionnante et apaisantes) pour mieux respirer et soulager votre gorge.

Une infusion de feuilles de menthe poivrée est idéale pour soulager la congestion nasale et déboucher votre nez. Respirez les vapeurs pendant que vous buvez pour maximiser l’effet décongestionnant.

  • Guimauve (propriétés émollientes et adoucissantes) pour apaiser les maux de gorge et soulager la toux sèche.

Pour profiter de ses bienfaits, vous pouvez préparer une infusion de racine de guimauve. Laissez infuser environ 5 grammes de racine séchée dans de l’eau froide pendant une nuit. Filtrez et buvez cette infusion tout au long de la journée. La guimauve forme un gel doux qui enrobe la gorge, apaisant l’irritation et la douleur.

En intégrant ces plantes dans votre routine quotidienne dès les premiers signes d’un rhume, vous pouvez aider votre corps à se rétablir plus rapidement tout en profitant de leur goût délicieux et de leurs bienfaits naturels !Haut du formulaire

Les compléments alimentaires pour renforcer l’immunité et soulager les symptômes du rhume

En plus des remèdes traditionnels, les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle crucial dans la prévention et le traitement du rhume.

Nous vous proposons donc une gamme de 7 compléments alimentaires spécialement conçus pour renforcer votre immunité et vous aider à combattre efficacement les désagréments du rhume.

Complément no 1 : Immupran

Immupran est un complément riche en bêta-glucanes de saccharomyces cervisiae, reconnus pour stimuler le système immunitaire (2,3).

En plus, immupran boost contient des extraits de reishi (ganoderma lucidum), un champignon médicinal aux propriétés antimicrobiennes et antivirales.

Ce complément est donc idéal pour préparer votre système immunitaire à lutter contre les infections virales telles que le rhume ou la grippe, tout en protégeant votre organisme avec ses effets antioxydants.

Complément no 2 : Lactoferrine

Lactrim, contenant de la lactoferrine, est un allié précieux pour la protection de vos muqueuses, notamment respiratoires. Ce complément aide à renforcer votre système immunitaire en privant les agents pathogènes du fer nécessaire à leur développement, offrant ainsi une barrière supplémentaire contre les infections virales et bactériennes, y compris les rhinovirus (rhume) et coronavirus (COVID-19) (4–6).

Complément no 3 : Échinacée

Notre complément d’échinacée est issu de la partie aérienne de la plante et non de ses racines, offrant une richesse en micronutriments et principes actifs.

Utilisée pour ses propriétés immunostimulantes, l’échinacée est parfaite pour fortifier les défenses naturelles de votre corps, surtout pendant les saisons où les rhumes sont fréquents (7–10).

Elle est par ailleurs efficace pour réduire les inflammations lors d’infections respiratoires.

Complément no 4 : Quercétine

La quercétine, un flavonoïde présent dans de nombreux végétaux, est reconnue pour ses propriétés antiallergiques, antioxydantes, et anti-inflammatoires (11–13). Elle agit comme un antihistaminique naturel, soulageant les symptômes d’allergies et de rhinite allergique.

De plus, elle soutient la santé cardiovasculaire et peut aider à réduire l’inflammation dans le corps.

Complément no 5 : Vitamine D

La vitamine D est essentielle pour le fonctionnement optimal du système immunitaire (14). Un faible taux de vitamine D a été associé à une susceptibilité accrue aux infections, notamment respiratoires.

Pour vous mieux vous protéger contre le rhume, faites le plein de vitamine D en vous exposant une quinzaine de minutes par jour au soleil, en consommant des laitages enrichis en cette vitamine ou en optant pour des compléments alimentaires, surtout dans les régions peu ensoleillées et pendant les mois d’hiver.

Complément no 6 : Vitamine C

La vitamine C est connue pour son rôle crucial dans le soutien du système immunitaire. Elle aide à renforcer les défenses de l’organisme et peut réduire la durée du rhume (15,16).

Vous pouvez trouver la vitamine C sous forme de comprimés, de gélules ou intégrée dans des boissons et des aliments enrichis. Elle est particulièrement efficace lorsqu’elle est prise régulièrement, surtout pendant la saison froide.

Complément no 7 : Zinc

Le zinc joue un rôle clé dans le maintien d’un système immunitaire sain et peut aider à réduire la durée et la gravité des symptômes du rhume (15–17).

Disponible sous forme de capsules, de pastilles ou intégré dans certains aliments, le zinc est le plus efficace lorsqu’il est pris dès l’apparition des premiers symptômes du rhume.

En intégrant ces compléments alimentaires dans votre routine quotidienne, surtout durant les périodes propices aux rhumes, vous renforcez votre système immunitaire et préparez votre corps à lutter plus efficacement contre toutes sortes d’infections !

Conclusion

Bien que le rhume soit souvent considéré comme une affection mineure, ses symptômes peuvent être gênants et perturber votre quotidien.

Heureusement, comme nous l’avons montré à travers l’article, il existe une multitude d’options naturelles pour soigner un rhume rapidement et naturellement !

Que vous optiez pour les huiles essentielles, les plantes médicinales, ou les remèdes de grand-mère, ces solutions offrent une approche douce et efficace pour soulager une sensation de nez bouché ou qui coule, faire baisser la fièvre et soulager les maux de gorge.

Cependant, pour une approche plus complète et pour maximiser vos chances de combattre efficacement le rhume, ne sous-estimez pas le pouvoir des compléments alimentaires  ! Des produits tels qu’Immupran, Lactrim, l’échinacée, et la quercétine, disponibles sur notre site, sont spécialement conçus pour renforcer votre système immunitaire, vous protéger contre les infections et soulager les symptômes du rhume de manière naturelle et efficace.

En adoptant les bons réflexes et en intégrant ces compléments alimentaires à votre routine quotidienne, surtout durant les périodes propices aux rhumes, vous prenez soin de votre santé tout en adoptant une approche proactive pour prévenir le rhume et le traiter plus facilement.

Rappelez-vous, prendre soin de soi, c’est aussi prévenir et traiter avec sagesse. Alors pourquoi attendre  ?

Agissez dès maintenant pour un hiver plus serein !


Références

  1. Édition professionnelle du Manuel MSD [Internet]. [cité 21 janv 2024]. Rhume banal — Maladies infectieuses.
  2. Ahmad MF, Ahmad FA, Khan MI, Alsayegh AA, Wahab S, Alam MI, et al. Ganoderma lucidum : A potential source to surmount viral infections through β-glucans immunomodulatory and triterpenoids antiviral properties. Int J Biol Macromol. 2021; 187:769‑79.
  3. Al-Jumaili MMO, Al-Dulaimi FK, Ajeel MA. The role of Ganoderma lucidum uptake on some hematological and immunological response in patients with coronavirus (COVID-19). Sys Rev Pharm. 2020; 11(8):537‑41.
  4. Oda H, Wakabayashi H, Tanaka M, Yamauchi K, Sugita C, Yoshida H, et al. Effects of lactoferrin on infectious diseases in Japanese summer: A randomized, double-blinded, placebo-controlled trial. J Microbiol Immunol Infect. 2021; 54(4):566‑74.
  5. Shin K, Wakabayashi H, Sugita C, Yoshida H, Sato K, Sonoda T, et al. Effects of orally administered lactoferrin and lactoperoxidase on symptoms of the common cold. Int J Health Sci. 2018; 12(5):44.
  6. Wakabayashi H, Oda H, Yamauchi K, Abe F. Lactoferrin for prevention of common viral infections. J Infect Chemother. 2014; 20(11):666‑71.
  7. Giles JT, Palat CT, Chien SH, Chang ZG, Kennedy DT. Evaluation of Echinacea for Treatment of the Common Cold. Pharmacother J Hum Pharmacol Drug Ther. juin 2000; 20(6):690‑7.
  8. Linde K, Barrett B, Bauer R, Melchart D, Woelkart K. Echinacea for preventing and treating the common cold. Cochrane Database Syst Rev [Internet]. 2006 [cité 21 janv 2024]; (1).
  9. Shah SA, Sander S, White CM, Rinaldi M, Coleman CI. Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. Lancet Infect Dis. 2007; 7(7):473‑80.
  10. 10 Barrett B, Brown R, Rakel D, Mundt M, Bone K, Barlow S, et al. Echinacea for Treating the Common Cold: A Randomized Trial. Ann Intern Med. 21 déc 2010; 153 (12):769.
  11. Kelly GS. Quercetin. Altern Med Rev. 1 juin 2011; 16(2):172‑95.
  12. Li Y, Yao J, Han C, Yang J, Chaudhry MT, Wang S, et al. Quercetin, Inflammation and Immunity. Nutrients. mars 2016 ; 8 (3) : 167.
  13. Ay M, Charli A, Jin H, Anantharam V, Kanthasamy A, Kanthasamy AG. Chapter 43—Quercetin. In: Gupta RC, Lall R, Srivastava A, éditeurs. Nutraceuticals (Second Edition) [Internet]. Academic Press; 2021 [cité 21 janv 2024]. p. 749‑55.
  14. Hosein SR. Rôle possible de la vitamine D contre certaines infections: tuberculose, rhume et grippe, VIH, hépatite C et vaginose bactérienne. [cité 23 janv 2024];
  15. Takkouche B, Regueira-Mendez C, Garcia-Closas R. Apport en vitamine C et en zinc et risque de rhume: une étude de cohorte. Epidemiology. 2002;13:38‑44.
  16. Mallory Murray ND. Comment garder votre famille en bonne santé pendant la saison de la grippe et du rhume: Perspectives naturopathiques. [cité 22 janv 2024];
  17. Chappuis A, Meylan P, PEYTREMANN-BRIDEVAUX I, BURNAND DB, REGE WALTHER M. Le zinc viendra-t-il à bout du rhume? Rev Médicale Suisse [Internet]. 2011 [cité 22 janv 2024];7(313).
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