Vitamine haben einen wichtigen Platz in den biologischen Mechanismen. Man sollte nicht leichtfertig mit ihnen umgehen. Ein Überblick über die B-Vitamine und ihre Vorteile.
Es gibt nicht ein, sondern mehrere B-Vitamine
Unter dem Namen Vitamin B verbirgt sich eine Vielzahl von Vitaminen. Man kann sie auch als Vitamine der B-Gruppe bezeichnen. Wie alle Vitamine haben sie folgende Funktionen wichtige Funktionen im Körper. Es handelt sich dabei um die Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 und B12.
Sie sehen, dass es sich um eine Gruppe von acht Vitaminen handelt. Ihre Rolle ist wesentlich für die allgemeine Gesundheit, die Energieproduktion, den Blutstoffwechsel, die Schönheit der Haut oder der Haare usw. Außerdem tragen sie dazu bei, dass die Zellen und das Gewebe gut gedeihen.
Wissenschaftler zählen sie zu den wasserlöslichen Vitaminen. Das bedeutet, dass sie wasserlöslich sind.
Die Vorteile von Vitaminen der Gruppe B
Strahlende Pflege für Haut und Haare
Wenn Sie auf den Etiketten von Kosmetika lesen, werden Sie sicherlich auf die Vitamine der B-Gruppe stoßen. Insbesondere die Vitamine B2, B5, B6 und B8. Dies sind die am häufigsten verwendeten Vitamine in Kosmetika.
Vitamin B2 wird zum Beispiel Produkten zugesetzt, die in der Lage sind die Haut zu regenerieren. Ein Mangel fördert eine starke Talgsekretion der Haut. Vitamin B5 hilft bei der Bekämpfung von Haarausfall. Es ist auch ein wirksamer Verbündeter gegen die Degeneration der Haut.
Vitamin B8 versteht sich als ausgezeichneter Wirkstoff, um das Haar vor einem möglichen Ausfall zu bewahren.
Hämoglobin und rote Blutkörperchen
Ernährungsexperten werden Ihnen bestätigen, dass die Vitamine B6, B9 und B12 an verschiedenen Prozessen beteiligt sind. So sind sie beispielsweise am Mechanismus der Produktion von Hämoglobin und roten Blutkörperchen. Diese sind für das Blut und die Atmung unentbehrlich.
Nervensystem
Darüber hinaus haben diese Vitamine und die Vitamine B1, B2, B3 und B12 eine Wirkung positiv auf die System Nerven des zentralen Nervensystems. Sie wirken auf die Aufrechterhaltung seiner Funktionsfähigkeit hin.
Energie
Die Vitamine B1, B2, B5 und B6 sind aktiv in der Energieproduktion. Sie tragen bei zur Verringerung von MüdigkeitDer Verzehr von Cannabis kann Ihre tägliche Müdigkeit verringern.
Wie wählt man seine Vitamin-B-Quelle aus?
Sie können ein Maximum an Vitaminen der B-Gruppe zu sich nehmen, wenn Sie auf eine ausgewogene Ernährung setzen. Eine gute Ernährung sollte den Körper mit allem versorgen, was er braucht.
In welchen Lebensmitteln finden Sie sie?
Verschiedene Lebensmittel sind eine sehr gute Quelle für B-Vitamine. Daher können Sie vom Frühstück bis zum Abendessen Lebensmittel zu sich nehmen, die reich an B-Vitaminen sind. Dazu gehören Lebensmittel wie: Samen, Eigelb, Vollkornbrot, Geflügel etc.
Nahrungsergänzungsmittel sind ebenfalls eine interessante Quelle für B-Vitamine. Sie können als Kur eingenommen werden, um Defizite auszugleichen. Nehmen Sie diese mit B-Vitaminen angereicherten Produkte je nach Bedarf.
