Wie bekomme ich einen guten Schlaf?
Willkommen zum Podcast von Café Santé #13.
Die Episoden von Café Santé werden von ProFeel Life gesponsert und sollen informieren und Wege zu natürlichem Wohlbefinden und Optimierung anbieten.
😴 Unser Schlaf ist für eine gute Gesundheit und ein optimales Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung, aber wissen Sie wirklich, was einen perfekten Schlaf ausmacht? Begleiten Sie uns auf dieser ausführlichen Erkundungstour, bei der uns Erika Scheidegger Gardet, Expertin für Schlafstörungen, durch die neuesten Erkenntnisse und Techniken zur Verbesserung der Qualität unserer Nachtruhe führt.
🌿 Wir behandeln die verschiedenen Aspekte des Schlafs, von den gesundheitlichen Problemen, die mit Schlafmangel einhergehen, bis hin zu effektiven Methoden, um diese zu beheben. Erfahren Sie, wie kleine Anpassungen Ihrer Routinen zu erheblichen Verbesserungen Ihres Wohlbefindens führen können, wodurch das Risiko, langfristig Beschwerden zu entwickeln, verringert wird.
🧬 Die moderne Technologie bietet ebenfalls innovative Lösungen für einen besseren Schlaf. Erfahren Sie, wie Apps und Geräte zur Schlafüberwachung Ihre Herangehensweise an die Erholung verändern können und Ihnen helfen, besser zu schlafen und tagsüber energiegeladener und produktiver zu sein.
❓ Testen Sie schließlich Ihr Wissen mit unserem speziellen Schlaf-Quiz und profitieren Sie von Erikas praktischen Tipps zur Optimierung Ihrer Schlafhygiene. Dieser umfassende Ratgeber ist eine wertvolle Ressource für alle, die ihre nächtlichen Gewohnheiten verbessern oder die Auswirkungen der Schlafqualität auf die allgemeine Gesundheit besser verstehen wollen.
💡 Denn ein guter Schlaf ist das beste Geschenk, das man sich selbst machen kann.
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🎧 Viel Spaß beim Hören!
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Die Kapitel
0:00 - Einleitung
02:34 - Was ist perfekter Schlaf?
08:08 - Zirkadianer Rhythmus des Schlafs
12:41 - Heilmittel für einen guten Schlaf
17:10 - Krankheiten, die mit Schlafmangel zusammenhängen
21:03 - Praktische Ratschläge
24:12 - Technologie für einen besseren Schlaf
28:40 - Das Schlaf-Quiz
34:38 - Zusammenfassung und Schlussfolgerung
Sprecher
Erika Scheidegger Gardet➡️ https://petiteherboristerie.ch
