Schlaf und Stress – Nahrungsergänzungsmittel

Die richtige Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels für den Schlaf beginnt damit, Ihre Bedürfnisse zu verstehen. Bei Profeel haben wir gemeinsam mit unserem Schweizer Labor eine klare Entscheidung getroffen: kein Melatonin – da dessen Verkauf in der Schweiz nicht zugelassen ist –, sondern gut verträgliche natürliche Wirkstoffe wie Glycin und Magnesium. Eine klinische Studie hat zudem eine Magnesiumzufuhr mit einer besseren Schlafdauer und einem Rückgang des Cortisol¹ in Verbindung gebracht. Formeln, die speziell für Ihre unruhigen Nächte und den Alltagsstress entwickelt wurden.

Stress und schlechte Nächte: Was Ihr Körper Ihnen damit sagen will

Wenn Stress einsetzt, hält der Körper den Cortisolspiegel – das Wachheitshormon – auf einem hohen Niveau. Dabei sollte dieser Cortisolspiegel abends eigentlich auf natürliche Weise sinken, um Platz für den Schlaf zu machen. Die Folge: längeres Einschlafen, nächtliches Aufwachen und das Gefühl, dass die Nacht nicht erholsam war, selbst nach mehreren Stunden im Bett. Es ist dieser Kreislauf – Stress, nervöse Anspannung, unruhiger Schlaf –, der im Alltag zu Müdigkeit führt. Klinische Studien haben gezeigt, dass eine Magnesiumzufuhr mit einem Rückgang des Cortisolspiegels und einem effizienteren Schlaf einhergeht¹: Genau darauf basiert unser Sortiment an natürlichen Schlafpräparaten.

Glycin, Magnesium und adaptogene Pflanzen: Wie die einzelnen Wirkstoffe wirken

Jeder Wirkstoff wirkt nach einem anderen Mechanismus. Hier erfahren Sie, wie sie wirken und in welchen Fällen sie besonders empfehlenswert sind:

Magnesium Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei und hilft, Müdigkeit zu verringern.² Entspannt den neuromuskulären Bereich. Nervöse Anspannung, stressbedingter unruhiger Schlaf.

Glycin: Eine Aminosäure mit beruhigender Wirkung auf das Nervensystem; untersucht hinsichtlich des Einschlafens und der empfundenen Schlafqualität³. Schwierigkeiten, abends einzuschlafen.

Ashwagandha und Rhodiola: Pflanzen, die traditionell mit der Bewältigung von Stressphasen in Verbindung gebracht werden (die Bewertung der gesundheitsbezogenen Angaben läuft derzeit auf europäischer Ebene). Anhaltender Stress, Phasen der Überlastung.

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Für wen und in welcher Situation? Das richtige Produkt finden

Das richtige Nahrungsergänzungsmittel hängt vor allem von Ihrem Profil und der Art der gewünschten Schlafunterstützung ab:

• Sie haben Schwierigkeiten beim Einschlafen: Glycin, abends eingenommen, unterstützt das Einschlafen.
• Ihr Schlaf wird durch Stress unterbrochen: Eine Magnesium-Kur, eventuell in Kombination mit einem Adaptogen wie Ashwagandha, hilft dabei, wieder ruhigere und erholsamere Nächte zu finden.
• Sie leiden unter chronischer Müdigkeit ohne erkennbare Ursache: Vor jeder Nahrungsergänzung sollten Sie eine Mangelanalyse durchführen lassen und den Rat eines Gesundheitsexperten einholen.

Benötigen Sie Hilfe bei der Auswahl? Sehen Sie sich alle Produkte für Schlaf und Stress an. Entdecken Sie auch unsere ergänzenden Kollektionen Vitalität und Entgiftung für einen ganzheitlichen Wellness-Ansatz.

Qualität, Sicherheit und Transparenz

Profeel Life ist ein Schweizer Labor, das mit einem Expertenteam zusammenarbeitet, das großen Wert auf die Transparenz der Rezepturen legt. Unsere Angaben entsprechen den europäischen Rahmenbedingungen (EU-Verordnung 432/2012)^² und unsere Inhalte stützen sich auf öffentliche wissenschaftliche Quellen (ANSES, PubMed). Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für einen ausgewogenen Lebensstil: Bei anhaltenden Schlafstörungen ist die Beratung durch eine medizinische Fachkraft unerlässlich.

Ihre Fragen zum Schlaf und zu natürlichen Wirkstoffen

Melatonin oder Magnesium: Was hilft besser beim Einschlafen?

Melatonin wirkt auf die innere Uhr und das Einschlafen und ist bei Jetlag hilfreich. Magnesium hingegen reduziert stressbedingte Nerven- und Muskelverspannungen. In der Schweiz ist Melatonin als Nahrungsergänzungsmittel nicht zugelassen: Magnesium, oft in Kombination mit Glycin, ist die natürliche Alternative, die Profeel⁴ anbietet.

Kann man Melatonin und Magnesium kombinieren?

Wo es erhältlich ist, wird Melatonin oft mit Magnesium kombiniert, da beide auf unterschiedliche Mechanismen wirken: einerseits auf die innere Uhr, andererseits auf die Entspannung des Nervensystems. Aus diesem Grund kombiniert Profeel Magnesium lieber mit Glycin. Bei einer medikamentösen Behandlung sollten Sie sich von einer medizinischen Fachkraft beraten lassen.

Zu welcher Uhrzeit sollten die Wirkstoffe für einen erholsamen Schlaf eingenommen werden?

Glycin sollte etwa 30 bis 60 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Magnesium sollte vorzugsweise abends während einer Mahlzeit oder etwa eine Stunde danach eingenommen werden. Ashwagandha wird je nach Rezeptur morgens oder abends eingenommen: Beachten Sie immer die Angaben auf dem Produktetikett.

Kann man Magnesium und Glycin ohne Risiko kombinieren?

Ja. Die Kombination aus Magnesium und Glycin ist gängig und wird im Allgemeinen gut vertragen, da sich die Wirkungen der beiden Wirkstoffe ergänzen. Achten Sie auf die Gesamtdosierung, wenn Sie mehrere Produkte einnehmen. Bei einer medikamentösen Behandlung oder wenn die Schlafstörungen länger als vier Wochen andauern, sollten Sie einen Arzt oder eine Ärztin konsultieren.

Wie lange dauert es, bis sich die Wirkung eines natürlichen Wirkstoffs auf den Schlaf bemerkbar macht?

Bei Glycin kann sich bereits nach den ersten Einnahmen eine Verbesserung der wahrgenommenen Schlafqualität einstellen. Magnesium und Adaptogene wirken allmählicher und entfalten ihre Wirkung erst nach zwei bis vier Wochen regelmäßiger Einnahme. Die Ergebnisse variieren von Person zu Person; eine Kur dauert in der Regel ein bis drei Monate.

Sind diese Wirkstoffe während der Schwangerschaft oder Stillzeit geeignet?

Vorsichtshalber wird von der Einnahme von Ashwagandha während der Schwangerschaft und Stillzeit abgeraten. Magnesium wird in den empfohlenen Dosierungen im Allgemeinen gut vertragen, dennoch sollte ein Arzt konsultiert werden. Da keine ausreichenden Daten vorliegen, sollten Sie in diesen Situationen vor jeder Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln grundsätzlich Ihren Arzt oder Apotheker um Rat fragen.

Quellen

1. Abbasi B. et al. (2012), Magnesium und primäre Schlaflosigkeit – PubMed, PMID 23853635.
2. Verordnung (EU) Nr. 432/2012 – zugelassene gesundheitsbezogene Angaben – EUR-Lex.
3. Bannai M. et al. (2012), Glycin und Schlaf – PubMed, PMID 22529837.
4. ANSES – Stellungnahme zu Nahrungsergänzungsmitteln auf Melatoninbasis – anses.fr.

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine medizinische Behandlung oder eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung. Außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren. Wenden Sie sich im Zweifelsfall an einen Arzt oder Apotheker.