Was ist Glutamin?
Glutamin ist ein Element aus der Familie der Aminosäuren. Wissenschaftler bezeichnen es auch als "L-Glutamin". Es zählt zu den Nährstoffen, die unser Körper selbst herstellen kann.
Laut Experten ist der Anteil von Glutamin im Blut im Vergleich zu anderen Aminosäuren sehr hoch. Auch in den Muskeln des Körpers ist es reichlich vorhanden. Glutamin spielt eine wichtige Rolle im Körper.
Hierzu zählen beispielsweise zwei wichtige Wirkungen. Die erste ist seine Bedeutung für die Proteinsynthese. Die zweite Funktion ist die Durchlässigkeit der Darmwand.
Woher kommt Glutamin?
Wie bereits erwähnt, wird ein Teil des Glutamins vom Körper selbst produziert. Daher wird Glutamin auch als nicht-essentielle Aminosäure bezeichnet. Der andere Teil des Glutamins wird über die Nahrung zugeführt.
Auch das Auffüllen des Glutaminspeichers erfolgt über eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Insbesondere durch die sorgfältige Auswahl der Lebensmittel, die in unseren Mund gelangen.
Zu den Lebensmitteln, die reich an Glutamin sind, gehören Fleisch, Fisch und Eier. Diese Lebensmittel liefern eine gute Portion Protein.
Zu erwähnen sind auch Milchprodukte: Joghurt, Käse usw. Auch in Pflanzen ist Glutamin enthalten.
Sie finden es z. B. in Hülsenfrüchten und Getreide. Es ist in Gemüse wie Petersilie, Kohl und Spinat enthalten.
Jeder kann seine Glutaminquelle selbst auswählen, je nachdem, welche Lebensmittel er bevorzugt. Nahrungsergänzungsmittel können ebenfalls eine ernsthafte Quelle für Glutamin sein. Glutamin.
Unabhängig von ihrer Herkunft erweist sich diese Aminosäure als notwendig für den Körper.
Lassen Sie uns gleich jetzt über die Vorteile von Glutamin sprechen.
Was sind die Vorteile von Glutamin?
Hier sind zwei wichtige Vorteile von Glutamin für den Menschen.
Eine wichtige Aminosäure für jeden Sportler
Da die Muskeln zu fast 60 % aus Glutamin bestehen, ist es wichtig, Glutamin bei regelmäßiger körperlicher Betätigung zu sich zu nehmen.
Sportler sind zahlreichen Trainingseinheiten ausgesetzt, um ihre Leistung zu steigern oder in Form zu bleiben. Unter diesen Bedingungen kann es bei ihnen zu einem Glutaminmangel kommen.
Die regelmäßige Einnahme von Glutamin hilft, einen solchen Mangel und die damit verbundenen Probleme zu vermeiden.
Es fördert die Erholung der Muskelzellen und trägt zum Aufbau von Muskelgewebe bei.
Glutamin ist ein wichtiger Verbündeter für Sportler.
Ein Verbündeter für Ihre Verdauung
Seine positive Wirkung auf das Verdauungssystem ist erwiesen. Aus diesem Grund wird Glutamin bei Reizdarmsyndrom empfohlen. Glutamin ist auch bei Nahrungsmittelunverträglichkeiten hilfreich.
Glutamin verbessert die Undurchlässigkeit der Darmwand. Dadurch werden nur die Nährstoffe durchgelassen, die der Körper benötigt, und es werden weniger Giftstoffe aufgenommen.
Auf diese Weise wird ein gut funktionierendes Immunsystem gewährleistet. (Über 50% der Immunabwehrzellen sind im Darm konzentriert).
