In der Kategorie der Mineralien spielt Magnesium eine wichtige Rolle für die Aufrechterhaltung unseres Gleichgewichts. Darmtransit, Herzrhythmus, Müdigkeit... In all diesen Bereichen spielt Magnesium seine Stärken aus.
Hier erfahren Sie mehr über die Vorteile und Quellen dieses Spurenelements.
Wirkung auf mehreren Ebenen des Organismus
Es gehört zu den Spurenelementen, die eine wichtige Rolle im Körper spielen. Es ist ein Mineral mit sehr interessanten Eigenschaften für die Gesundheit eines jeden Menschen.
Zunächst einmal ist Magnesium für die Muskeln des Körpers notwendig. Dieser wichtige Nährstoff trägt zur Entspannung der Muskeln bei, insbesondere zur Bekämpfung von Krämpfen. Zum anderen ist es ein Akteur, der an der Regulierung des Nervensystems beteiligt ist.
Magnesium spielt auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Verstopfung und Verdauungsstörungen. Bei Verstopfung regt es die Darmtätigkeit an. Es fördert auch die Entwässerung des Verdauungstraktes.
Darüber hinaus ist Magnesium an der Herstellung von Proteinen beteiligt. Außerdem ist Magnesium an einer Vielzahl von biochemischen Reaktionen beteiligt. Beispielsweise bei der DNA-Synthese und der Energiegewinnung.
Ein unbestreitbarer Verbündeter von Kalzium
Magnesium und Kalzium arbeiten synergetisch zusammen, um eine reibungslose Funktion des Körpers zu gewährleisten. Diese beiden Mineralien wirken zusammen, um die Knochen zu stärken.
Auf welche Weise?
Magnesium neigt dazu, die Aufnahme von Kalzium zu fördern. Wenn es besser aufgenommen wird, kann es für eine bessere Stärkung der Knochen und Zähne sorgen. Daher sollte die Magnesiumzufuhr bei Personen, die Kalziumpräparate einnehmen, ausreichend sein.
Darüber hinaus wirken diese Mineralien gleichzeitig bei der Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks. Sie tragen gemeinsam zur Vorbeugung von Bluthochdruck bei.
Anti-Müdigkeit und Anti-Stress
Ein Magnesiummangel äußert sich durch Anzeichen wie: Müdigkeit am Morgen, Muskelschmerzen und Krämpfe. Wenn Sie diese Symptome verspüren, dann sollten Sie eine Magnesiumkur machen.
Natürlich sollten Sie vorher den Rat Ihres Arztes einholen, der die richtige Diagnose stellen kann. Eine angepasste Magnesiumzufuhr wird bei Müdigkeit oder Reizbarkeit empfohlen.
Stress verringert den Anteil von Magnesium im Körper. Dieses Mineral soll ein natürliches Antistressmittel sein. Bekämpfen Sie Stress, indem Sie Ihren Magnesiumspiegel optimal halten.
Überprüfen Sie Ihre Magnesiumzufuhr!
Ernährungswissenschaftler empfehlen eine tägliche Zufuhr zwischen 350 und 500 mg. Dies hängt von der Situation des Einzelnen ab. Ältere Menschen und Frauen in der Schwangerschaft sollten mehr Magnesium schlucken als andere. Leider wird unser Magnesiumbedarf nicht immer gedeckt.
Was können Sie tun?
Auf der Ernährungsseite sollten Sie Lebensmittel wie Getreide, Ölsaaten (Samen und Nüsse), Gemüse (Spinat, weiße Bohnen), Obst (Datteln, Bananen, getrocknete Kokosnüsse, Kastanien) und dunkle Schokolade bevorzugen. Sie können auch Meeresfrüchte wie Bigorne, Austern oder Gambas essen. Trinken Sie magnesiumreiches Mineralwasser.
Auch Nahrungsergänzungsmittel mit Magnesium können eine ideale Lösung sein.
