Zink ist wichtig für die Haare, die Haut und die Abwehrkräfte. Ein Mangel führt zu Beschwerden, Müdigkeit usw. Was Sie wissen sollten...
Zink in der Nahrung?
Eine gesunde und ausgewogene Ernährung beruht auf der Aufnahme von Lebensmitteln, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind. Zink gehört zu den Mineralstoffen, die für das reibungslose Funktionieren des Körpers unerlässlich sind.
Es wird auch als Spurenelement bezeichnet. Dieser Begriff wird von Wissenschaftlern verwendet, um einen Nährstoff zu beschreiben, der im Körper nur in geringen Mengen vorkommt, aber für den Organismus notwendig ist. Es muss auch gesagt werden, dass die Zellen nicht in der Lage sind, Zink zu produzieren.
Es stammt daher aus der Nahrung, die wir zu uns nehmen. Auch Nahrungsergänzungsmittel sind eine Quelle für dieses Spurenelement. Die richtige Auswahl der Lebensmittel scheint eine Notwendigkeit zu sein, wenn man täglich seinen Zinkvorrat auffüllen möchte.
Essen Sie Lebensmittel, die reich an Zink sind. Die zinkreichsten Lebensmittel sind tierische Produkte wie Meeresfrüchte (Austern), Innereien (Leber), Eier und Geflügel. Sie finden Zink auch in Vollkorngetreide, Ölsaaten und einigen Hülsenfrüchten (Linsen).
Die Nahrungsergänzungsmittel die Zink enthalten, können ebenfalls eine Lösung sein.
Welche Rolle spielt Zink?
Zink spielt im Körper auf verschiedenen Ebenen eine Rolle. Zunächst einmal fördert Zink die Verdauung.
Allerdings nur, wenn Sie es in den empfohlenen Mengen einnehmen. Zu hohe Zinkdosen führen nämlich zu Verdauungsstörungen. So kann es zu Übelkeit kommen. In anderen Fällen können sie sich durch Erbrechen bemerkbar machen.
Auf Zellebene trägt Zink dazu bei, dass die Zellen jung bleiben. Es spielt eine Rolle bei der Bekämpfung von Akne. Dieses Spurenelement trägt also zu einer schönen Haut bei. Neben der Haut hält Zink auch Nägel und Haare in perfektem Zustand.
Eine weitere Wohltat von Zink ist seine Fähigkeit stärken die System Immunsystem. Seine Fähigkeit, die Produktion von weißen Blutkörperchen zu induzieren, ist unbestritten. Sie bekämpfen Krankheitserreger, die für eine Vielzahl von Krankheiten verantwortlich sind.
Bei schwangeren Frauen ist Zink nützlich, da es zur besseren Entwicklung des Fötus beiträgt. Nicht zu vergessen ist seine Wirkung bei der Verbesserung der Blutzirkulation. Es ist ein Regulator des Insulinspiegels.
Anzeichen für einen Zinkmangel
Es kann sein, dass Sie zu wenig Zink haben. Wie können Sie das in diesem Fall feststellen? Eine Person, die anfällig für Zinkmangel ist, kann sich sehr müde fühlen. Müdigkeit kann jedoch ein Symptom für eine Vielzahl von Erkrankungen sein. Wenn es sich um einen Zinkmangel handelt, wird die Müdigkeit von bestimmten sensorischen Störungen begleitet. Zum Beispiel eine Störung des Sehvermögens oder des Geruchssinns.
Auf sexueller Ebene kann der Mann unter Impotenz leiden. Nicht zu vergessen, dass sich dieser Mangel bei beiden Geschlechtern durch das Auftreten von Hautproblemen bemerkbar machen kann, wie z. B.: Pickel und feuchtigkeitsarme Haut.
