DER Kaffee ist eines der am meisten verzehrten Getränke der Welt. Aber wussten Sie, dass das Kaffee, bevor er geröstet ist, hält eine Überraschendes Angebot an Vorteilen für die Gesundheit ? Dies nennt man die "Grüner Kaffee".
Der steigende Trend von Natural Products hat grünen Kaffee als Essentielles "Superfood", reich an Antioxidantien, Chlorogensäuren und viele potenzielle Vorteile für die Gesundheit, insbesondere für Gewichtsverlust.
Entdecken Sie in diesem Artikel, warum Sie vielleicht zweimal überlegen, bevor Sie diese kostbaren Körner rösten, anstatt sie auf natürliche Weise zu konsumieren!
Was ist grüner Kaffee?
DER Grüner Kaffee Bezeichnet einfach Kaffeebohnen Bevor sie geröstet werden. Alle Kaffeebohnen sind zunächst grün, wenn sie mit Kaffee geerntet werden, natürlicher Zustand. Dies ist der Prozess von Braten das gibt ihnen die Berühmten Farbe dunkelbraun Und das entwickelt sich das Aroma mit der wir im Allgemeinen miteinander verbinden Kaffee.
Grüner Kaffee hat im Vergleich zu dem gerösteten Kaffee, den wir täglich konsumieren, verschiedene Eigenschaften:
- Chemische Zusammensetzung : Grüner Kaffee enthält höhere Chlorogensäurespiegel, ein starkes Antioxidans. Diese Säure kann sich während des Bratens verschlechtern, was ihre Konzentration in gerösteten Kaffee verringert.
- Schmecken : Grüner Kaffee hat einen anderen Geschmack für geröstete Kaffee, grasiger und weniger sauer.
- Verwenden : Grüner Kaffee wird im Allgemeinen in Form eines Extrakts konsumiert, das in Nahrungsergänzungsmitteln oder Getränken verwendet wird, und nicht in Form eines infundierten Getränks wie traditionellem Kaffee.
- Gesundheitliche Vorteile: Viele Studien deuten darauf hin, dass grüner Kaffee eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bieten kann, insbesondere in Bezug auf Gewichtsbewirtschaftung, Blutzuckerkontrolle und Antioxidantien.
Was sind die Vorteile von Green Health Coffee?
Verbrauch vonBio -grüner Kaffee, ein wahrer Gesundheit und ein Wohlbefinden, hat viele Vorteile für den Körper. In der Tat ist nicht kartierter Kaffee besonders reich an Koffein, Cafestol, Chlorogensäure oder der Kahweol, Verbindungen mit mehreren Tugenden.
Antioxidative Rüstung: Wie grüner Kaffee Sie vor oxidativem Stress schützt
Jeder Ihrer Tage ist durch a gekennzeichnet Umweltfaktoren ausgesetzt, Toxine, eine manchmal unausgeglichene Diät oder die einfache Tatsache des Atmens! Diese Elemente führen in Ihren Körper ein, was genannt wird freie Radikale. Diese instabilen Moleküle können Ihre Zellen in einem bezeichneten Prozess schädigen oxidativen Stress.
Stellen Sie sich vor Altern des letzteren und erhöhen die Risiken aller Arten von Krankheiten. Hier die Grüner Kaffee Komm ins Spiel, um dich zu retten!
DER Kaffeebohnen Grün enthalten natürliche Verbindungen, die genannt werden Antioxidantien. Dies sind in gewisser Weise die Superhelden Ihres Körpers. Sie neutralisieren die unsichtbare kleine Armee von freien Radikalen und verhindern, dass sie Schäden verursachen.
Unter diesen Antioxidantien, Chlorogensäure, weitgehend vorhanden in der Grüner Kaffeeist einer der mächtigsten [1], [2].
Wenn Sie eine Tasse von nehmen Grüner KaffeeSie bereichern Ihren Körper mit diesen Beschützern und stärken Ihre natürlichen Abwehrkräfte. Es ist ein bisschen wie Rüstung, um Ihre innere Festung vor externen Angriffen zu schützen.
Also, wenn Sie Ihrem Körper zusätzlichen Schutz gegen alltägliche Angriffe geben möchten. Denken Sie daran, grünen Kaffee in Ihre Routine zu integrieren. Es ist eine einfache Wahl, die sich aber tief auf Ihr globales Wohlbefinden auswirken könnte!
Grüner Kaffee zum Abnehmen: Alles, was Sie wissen müssen!
Sie haben vielleicht gehört Grüner Kaffee als potenzieller Verbündeter für Gewichtsverlust, aber was ist mit wirklich? Wie kann er Ihnen bei Ihrer Suche nach einem helfen? Rille Und optimale Gesundheit? Warte dich, weil wir dir alles preisgeben werden!
Erstens ist es entscheidend zu verstehen, dass grüner Kaffee kein Wundermittel ist. Jedoch, Es enthält natürliche Verbindungen, die den Gewichtsverlust erheblich fördern können.
Chlorogensäure, vorhanden im Überfluss in der Grüner Kaffeespielt hier eine wesentliche Rolle. Wie ? Indem Sie die Art und Weise beeinflussen, wie Ihr Körper Zucker behandelt und Ihren Stoffwechsel verbessert.
Für Sie führt dies zu einem Beste Behandlung von Blutzuckererbsen nach einer Mahlzeit, was kann Reduzieren Sie den Drang zum Snack(Stabilisierung von Blutzucker).
Darüber hinaus legte eine Studie vor Chlorogensäure könnte die Fettverbrennung erhöhen, was bedeutet, dass Sie verbrennen mehr Kalorien, auch in Ruhe [3], [4] !
Aber das ist nicht alles. Grüner Kaffee kann auch Fördern Sie das Gefühl der Sättigung. Mit anderen Worten, er kann Ihnen helfen, sich schneller zufrieden zu fühlen, was wiederum Ihren Kalorienbeitrag verringert.
Vergessen wir schließlich nicht das Koffein! Obwohl es in kleineren Mengen in gerösteten Kaffee geschenkt wird, gibt es Ihnen eine Schub, machen Sie Effizientere und dynamische Trainingseinheiten (Was hilft viel, zusätzliche Pfund zu verlieren).
Wir fassen zusammen! Grüner Kaffee hilft zu verlieren:
- Verbesserung des Stoffwechsels von Zucker;
- Durch Reduzieren der Wünsche zum Snack;
- Durch Förderung des Gefühls der Sättigung;
- Durch Förderung der Verbrennung von Fetten;
- Durch Antrieb körperlicher Aktivitätssitzungen.
Denken Sie immer daran, dass für Gewicht effektiv und auf nachhaltige Weise verlierenEs ist entscheidend, a zu übernehmen ausgewogene Ernährung und von Regelmäßige körperliche Aktivität üben.
Energie und Vitalität: Der Stoffwechselschub von grünem Kaffee
Wenn ich mittags oder vor körperlichen Anstrengungen aufwache, wenden sich viele einer Tasse Kaffee um, um Energie zu steigern. Aber wussten Sie, dass das Grüner Kaffeekönnte in seiner nicht veranstalteten Form auch ein sein Energie- und Vitalitätsquelle?
Ein natürlicher Schub für Ihre Energie!
Wie Sie wahrscheinlich wissen, ist es Koffein ist ein Stimulans des Zentralnervensystems das kann Verbesserung der geistigen Alarmbereitschaft, Dort Konzentration Und Reduzieren Sie die Wahrnehmung von Müdigkeit(Tonifizierende Tugenden).
Auch wenn der Grüner Kaffee enthält weniger als Koffein Dieser klassische Kaffee reicht aus, um Ihnen a zu bietenStimulierung der Energiedosis täglich ! Ohne Ihren Körper mit dieser Substanz zu sättigen, die in zu großen Dosen zu vielen Nebenwirkungen wie einem Anstieg des Blutdrucks, einer Beschleunigung der Herzfrequenz, Schlafstörungen, Nervosität, Agitation ...
Bringe Deinen Kreislauf in Schwung
neben dem Koffein, der grüne Kaffee ist voll vonChlorogensäure. Studien legen nahe, dass dies Antioxidans könnte beeinflussen den Stoffwechsel von Lipiden und Kohlenhydratensomit a fördern a Effektiverer Energieverbrauch [5].
Mit anderen Worten, grüner Kaffee kann Erhöhen Sie Ihre Kapazität, um Kalorien zu verbrennenund biete dir also a an Erhöhte Vitalität den ganzen Tag!
Einfluss auf die körperliche Leistung
Dort Kombination von Koffein und Chlorogensäure könnte auch eine Rolle spielen in Verbesserung der Sportleistung. Sie kann Erhöhen Sie die Ausdauer, Wahrnehmung verringern Bemühung Und Helfen dabei, Fett als Energiequelle zu mobilisierenErweitern Sie Ihre Schulungskapazität, bevor Sie Müdigkeit erreichen.
Glykämisches Gleichgewicht: Eine Tasse grüner Kaffee, um den Blutzuckerspiegel auszugleichen
DER Glukosespiegelschwankungen im Blut sind im Ursprung vieler Übel, der Ermüdung Zu Konzentrationsprobleme.
In einer Zeit, in der moderne Diäten oft reich an schnellen Kohlenhydraten sind, ist es wichtig, natürliche Mittel zur Regulierung dieser Werte zu finden. DERGrüner Kaffee Könnte dieser diskrete Superhelden sein, den Sie suchen!
Reich an Chlorogensäure, DER Grüne Kaffeebohnen haben ihre Fähigkeit zu demonstrieren Beeinflussen Sie die Art und Weise, wie der Körper Zucker behandelt.
Durch Verlangsamung der Absorption von Glukose im Magen -Darm -Trakt, DER Grüner Kaffee kann dazu beitragen mittelschwerer Blutzuckerspitzen nach einer Mahlzeitsomit a stabilere und ausgewogenere Reaktion von Insulin [6].
Wenn Sie nach einer natürlichen Möglichkeit suchen, die Regulierung Ihrer Glukoserate zu unterstützen, ist a Grüne Kaffeetasse könnte eine vorteilhafte Ergänzung zu Ihrer täglichen Routine sein.
Seien Sie vorsichtig, denken Sie daran, das glykämisches Gleichgewicht ist ein komplexes Set und Grüner Kaffee ist nur ein Stück des Puzzles. A Essen ausgewogen und ein gesunder Lebensstil Bleiben Sie unerlässlich!
Kardiovaskuläre Vorteile: Der Blutdruckabfall durch die Chlorogensäure von nicht torror -sieitendem Kaffee
Die Körner von Grüner Kaffee, nicht geröstet, enthalten Chlorogensäure, A leistungsstarkes Antioxidans. Studien haben gezeigt, dass dieses Antioxidans helfen könnte Reduzieren Sie den Blutdruck durch Verbesserung der Endothelfunktion Und Durch die Förderung der Entspannung von Blutgefäßen [7].
Entzündungshemmende Kraft: Bekämpfung einer Entzündung dank Kaffee ohne Braten
Entzündung ist oft die Quelle vieler chronischer Krankheiten. Glücklicherweise ist die Natur voller Lösungen, um gegen ihn zu kämpfen, und Grüner Kaffee ist ein!
Reich an Antioxidantien, vor allem Chlorogensäure, DER Grüner Kaffee Hat haben Entzündungshemmende Eigenschaften Das kann helfen Systemische Entzündungen reduzieren.
Wenn Sie dieses Getränk in Ihre Routine integrieren, können Sie Ihrem Körper a gebenZusätzliches Instrument zum Kampf gegen übermäßige Entzündungen [8].
Lipidbalach: Harmonie haben grünen Kaffee für einen Cholesterinspiegel
DER hoher Cholesterinspiegel ist für viele Menschen ein großes Anliegen. DER Grüner Kaffee könnte eine Antwort auf dieses Problem geben.
In der Tat die in der vorhandenen bioaktiven Verbindungen Grüner Kaffee ohne Braten haben ihre Fähigkeit gezeigt Blutlipide modulierensomit a fördern a gesünderes Gleichgewicht zwischen LDL (schlechtes Cholesterin) und HDL (guter Cholesterinspiegel).
Füge hinzu ein Grüne Kaffeetasse Zu Ihrer Ernährung könnte daher ein Schritt in Richtung eines sein harmonischeres Lipidprofil, Auf dem Weg zu einer Verringerung des kardiovaskulären Gesamtrisikos!
Leberfunktion: Der Konsum von grüner Kaffee kann viele Vorteile für die Gesundheit der Leber bringen
DER Leber spielt eine wesentliche Rolle in der Entgiftung unseres Körpers. Der Schutz ist daher für unsere Gesundheit von wesentlicher Bedeutung.
Studien legen nahe, dass die Regelmäßiger Verbrauch von grüner Kaffee könnte haben Schutzeffekte auf die Leber.
In der Tat das Grüne Kaffee -Antioxidantien kann helfen Reduzieren Sie das Vorhandensein von freien Radikalen, So verhindern Sie Leberschädenund lassen Giftstoffe von der Leber leichter beseitigt werden. Dies ist ein weiterer Grund für Erwägen Sie, grüne Körner in Ihre Wellnessroutine zu integrieren!
Grüne Kaffeedosis und verwenden Tipps
DER Grüner Kaffee (Coffea Arabica, Coffea Canephora) hat mit all seinen Vorteilen ein wachsendes Interesse an den Liebhabern natürlicher Heilmittel geweckt. Was jedoch für jede Substanz ist, ist es jedoch unerlässlich für Konsumieren Sie grünen Kaffee in geeigneter Menge, um mögliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
Hier sind einige Empfehlungen zur Dosierung und zur Verwendung von grünem Kaffee:
Verfügbare Formulare:
- Grüner Kaffee in Vollkornprodukten: Kann zu Hause geformt und als traditioneller Kaffee (heiße Infusion oder Abkochung) geformt werden.
- Grüner Kaffeeextrakt : Erhältlich in Form einer Kapsel, Kapsel oder Flüssigkeit, im Allgemeinen standardisiert für ihren Chlorogensäurehalt.
Empfohlene Dosierung:
- Als Getränk: 1 bis 2 Tassen pro Tag ist mäßiger Verbrauch.
- Grüner Kaffeeextrakt (in Form einer Kapsel) : allgemein, 200 bis 400 mg pro TagDies kann jedoch abhängig von der Konzentration des Extrakts und den Empfehlungen des Herstellers variieren.
Nutzungstipps:
- Für Gewichtsverlust: Grüne Kaffee konsumieren 30 Minuten vor den Mahlzeiten.
- Um von Antioxidantien zu profitieren: grüner Kaffee kann konsumiert werden jederzeit des Tages.
- Für Energie: Vermeiden Sie es, spät am Tag spät auf dem Tag zu konsumieren, um Schlafstörungen zu vermeiden.
Vorsichtsmaßnahmen zu treffen:
- Wenn du bist Koffein, beginnen mit Niedrige Dosen Um Ihre Toleranz zu beurteilen.
- DER schwangere Frau und dasMenschen mit chronischen Krankheiten, sollte einen medizinischen Fachmann konsultieren, bevor er seiner Ernährung umweltfreundlicher Kaffee hinzufügt.
- Vermeiden Sie es, gleichzeitig wie andere grüne Kaffee zu konsumieren Drogen Oder Ergänzungen, weil er kann Stören ihre Absorption.
Lagerung :
Halten Sie die grünen Kaffeesamen in einem frischer und trockener Ort, vor Licht geschützt. Sobald die Produkte geöffnet sind, stellen Sie sie unbedingt in a auf Container hermetisch Für Ihre Frische bewahren.
Abschluss
Jenseits seines unterschiedliches Aroma und sein subtiler Geschmack, DER Grüner Kaffee Es stellt sich heraus echte Mine von Vorteilen und Gesundheitsvirtuenten.
Von seinemEigenschaften Antioxidantien hat sein regulatorische Effekte über den Stoffwechseldurch sein durch seine Herz -Kreislauf -Systemunterstützung und Leber, so wenig Unormalter Samen Hat uns viel zu bieten!
Durch die Erforschung seiner vielfältigen Tugenden ist es leicht zu verstehen, warum Green Coffee die Herzen der Naturprodukt -Enthusiasten erobert hat. Natürlich wie alles, Moderation ist wesentlichund es wird immer empfohlen, es als Teil von a zu integrieren gesunder Lebensstil und ausgeglichen.
So dass du ein bist Kaffeeliebhaber Auf der Suche nach Neue Geschmackserlebnisse oder nur jemand Auf der Suche nach Wohlbefinden, DER Grüner Kaffee könnte durchaus der nächste Schritt auf dem Weg zu a sein optimale Gesundheit. Geben Sie ihm eine Chance und lassen Sie Ihren Körper seinen genießen Nichts profitiert!
Verweise
- B. Bosquette, "Enzymatische Veresterung: Anwendung auf Phenolsäuren im grünen Kaffee", PhD-These, Universität von Aix-Marseille 3, 1996.
- C. Bastian, "Extraktion, Konzentration und Charakterisierung von polyphenolischen Verbindungen von grünem Kaffee", 2006.
- S. O. Dellalibera, B. Lemaire und S. L. Lafay, "Svetol, ein Extrakt aus dem Dekafeingrün -Café, induziert Gewichtsverlust und erhöht das Magermassenverhältnis bei Fettmasse bei Freiwilligen bei der Überlastung", Phytotherapie, Flug. 4, p. 1-4, 2006.
- Ein gesundes und langlebiges Mittel, um Ihren Stoffwechsel während einer hochintensiven Ernährung zu beschleunigen, niedrig in Kohlenhydraten und anderen. Bod-books on asse, 2019.
- I. Onakpoya, R. Terry und E. Ernst, "Die Verwendung von grünem Kaffeeextrakt als Ergänzung zum Gewichtsverlust: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse randomisierter klinischer Studien", Gastroenterol. Res. Praktizieren., Flug. 2011, p. 382852, 2011, doi: 10.1155/2011/382852.
- R. Benaraba, "Insulinresistenz und oxidierender Stress beim metabolischen Syndrom: Experimentelle Untersuchung der schützenden Wirkungen von Nährstoffmikroconstatoren (Tee -Polyphenole, Zimt und Chrom III") ")", Doktorarbeit, Joseph-Fourier-Grenoble I University, 2007
- M. Pruijm, G. Wuerzer, V. Forni und M. Bochud, "Power -up und Bluthochdruck"(Die Auswirkungen von grünem Kaffee wurden diskutiert), Rev Med Swiss, Flug. 6, p. 1715-20, 2010.
- W. Gifford-Jones, „Vereinfachtes Gewichtsmanagement. ».
