Die Magnesium ist ein Mineralstoff, der für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist. Es ist an über 300 Stoffwechselreaktionen beteiligt, meist in enger Zusammenarbeit mit dem Natrium, dem Kalium und Kalzium. Daher können bei einer unzureichenden Magnesiumzufuhr verschiedene physiologische Störungen, sowohl körperlicher als auch psychischer Art, auftreten.
Magnesium muss zwingend zugeführt werden durch über die ErnährungEs kann vom Körper nicht synthetisiert werden. Unsere westliche Ernährungsweise kann unseren täglichen Bedarf nicht decken an Magnesium.
Tatsächlich wird geschätzt, dass mindestens 70 % der französischen Bevölkerung an Magnesiummangel leidet! Es wird daher empfohlen, den Verzehr von magnesiumreichen Lebensmitteln zu erhöhen, wie z. B. die Banane, das Schokolade, die Ölsaaten, die Vollkorngetreide und Meeresfrüchte.
Für eine schnellere und wirksamere Korrektur eines MagnesiummangelsDie meisten Gesundheitsexperten empfehlen die Verwendung von von Nahrungsergänzungsmitteln auf Magnesiumbasis.
Zu den zahlreichen Produkten auf dem Markt gehört das Magnesiumbisglycinat. Es handelt sich um eine hoch assimilierbare Form von Magnesium und sehr gut verträglich von unserem Körper aufgenommen wird.
Erfahren Sie in diesem Artikel, was das Magnesiumbisglycinat ist, seine Vorteile im Vergleich zu anderen Magnesiumformen und seine zahlreichen Vorteile für unsere Gesundheit!
Was ist Magnesiumbisglycinat?
Die Magnesiumbisglycinat, auch bekannt als Magnesiumbisglycinatist eine Kombination aus Magnesium und Glycin (eine Aminosäure), die eine hohe BioverfügbarkeitEine bessere Absorption im Darm und eine hohe Verdauungstoleranz.
In der Tat sind die andere Formen von Magnesium sind manchmal schlecht verwertbar vom Körper aufgenommen werden (Magnesiumoxide, -hydroxide, -chloride oder -sulfate) oder wenig verträglich (die zu Verdauungsstörungen führen).
Es wird daher empfohlen, sich für den Magnesiumbisglycinat um einen Magnesiummangel wirksam zu beheben bei gleichzeitiger Vermeidung von Nebenwirkungen die üblicherweise bei Magnesium auftreten.
Was sind die Vorteile von Magnesiumbisglycinat?
Die Magnesium besitzt zahlreiche therapeutische Eigenschaften. In der Regel ist die Form in Verbindung mit der Glycin (Magnesiumbisglycinat) zeigte seine Überlegenheit im Vergleich zu anderen Magnesiumformen.
Hier sind also einige der vielen Vorteile von Magnesiumbisglycinat für die Gesundheit :
1. Verbesserung des Schlafs
Die Magnesium fördert den Schlaf indem es eine entspannende und beruhigende Wirkung auf das zentrale Nervensystem ausübt. In der Tat neigen wir dazu schneller einzuschlafen und eine guter Schlaf wenn man entspannt und beruhigt.
Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass Magnesium an der Melatoninproduktion, dem Hormon, das den Schlaf induziert und fördert, beteiligt ist.
Was die Glycinist das hemmender Neurotransmitter der wichtigste Neurotransmitter im Hinterhirn und im Rückenmark, beruhigt er auch das zentrale Nervensystem, was das Einschlafen fördert und verbessert die Schlafbedingungen. Es wurde übrigens nachgewiesen, dass Personen, die mit der GlycinIn diesem Fall handelt es sich um Magnesiumbisglycinat, schliefen besser und zeigten deutlich weniger Müdigkeit und Tagesschläfrigkeit (Müdigkeit und Schläfrigkeit während des Tages durch Schlafmangel in der Nacht).
Um zu erfahren, wie Magnesiumbisglycinat den Schlaf verbessert, ist der Artikel "Magnesiumbisglycinat und Schlaf: Mit Magnesium besser schlafen?" finden Sie hier..
2. Abbau von Stress und Angstzuständen
Die Magnesium hilft Stress und Angstzustände zu reduzieren indem es das zentrale Nervensystem beruhigt und die Ausschüttung bestimmter Hormone, die an Stressphänomenen beteiligt sind (insbesondere Noradrenalin), verringert.
Die Glycin beteiligt sich ebenfalls an dieser Zustand der Beruhigung und des Wohlbefindens. So ist der Magnesiumbisglycinat ermöglicht es, den stressigen Situationen des Alltags gelassener und kontrollierter zu begegnen.
3. Verbesserung der Stimmung
Magnesiummangel wird häufig mit der Depression, mit Melancholie und zu anderen Stimmungsstörungen. Dies könnte durch die Senkung des SerotoninspiegelsDer Grund dafür ist das sogenannte"Langzeit-Glückshormon"im Gehirn.
Die Korrektur eines Magnesiummangels weiter eine Kur mit Magnesiumbisglycinat hilft die Stimmung zu verbessern und Depressionen zu bekämpfen.
4. Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit
Die Magnesium ist ein Mineralstoff, der für eine gute Muskelfunktion unerlässlich ist. Wenn es fehlt, sind wir stärker gefährdet durch MuskelkrämpfeEs kommt zu Kontrakturen und Muskelkater nach körperlicher Aktivität.
Eine magnesiumreiche Ernährung oder die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels auf der Basis von Magnesiumbisglycinat führt also zu einer besseren Muskelfunktion, einer schnelleren Erholung der Muskeln nach dem Training und einer Verringerung unerwünschter Nebenwirkungen wie Krämpfen, Muskelkater und Verletzungen.
Ganz allgemein die Magnesiumbisglycinat erhöht die sportliche Leistung. Es wird übrigens häufig bei Hochleistungssportlern eingesetzt.
5. Stärkung von Knochen und Zähnen
Genau wie Vitamin Dist das Magnesium ist beteiligt an die KalziumhomöostaseEr ist unter anderem beteiligt an die Aktivität der Nebenschilddrüse.
Zur Erinnerung: Die Nebenschilddrüsen sind vier kleine Drüsen hinter der Schilddrüse, deren Aufgabe es ist, die Konzentration von Kalzium im Blut (Kalzämie) durch die Absonderung eines Hormons namens PTH oder Parathormon.
Eine Magnesiummangelkann, vor allem wenn er tiefgreifend ist, zu einem verminderte Mineralisierung des Knochen- und Zahngewebes führen. Das bedeutet, dass die Knochen und Zähne brüchiger und damit anfälliger für Knochenbrüche werden.
Die Supplementierung mit Magnesiumbisglycinat ermöglicht somit seine Knochen und Zähne stärken!
6. Bekämpft Entzündungen
L'Entzündung ist eine physiologischer Prozess (normal und vorteilhaft), aber wenn sie zu intensiv oder lange anhältWenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie sich nicht wohl fühlen, wird sie zu einem Problem und beeinträchtigt die Funktion des Körpers.
Die Glycin vorhanden in Magnesiumbisglycinat trägt zur Linderung von Entzündungserscheinungen im gesamten Körper bei, indem es die Aktivität bestimmter entzündungsfördernder Substanzen, insbesondere des C-reaktives Protein (CRP).
Die Magnesiumbisglycinat bekämpft also die schädlichen Auswirkungen einer übermäßigen Entzündung und verhindert/entlastet verschiedene chronische Entzündungserkrankungen wie z. B. Polyarthritis.
7. Bekämpfung bestimmter Schmerzen
Bestimmte Kopfschmerzen (Kopfschmerzen), die immer wieder auftreten, können durch eine Verminderung des Magnesiumspiegels im Blut (Hypomagnesiämie) führen.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass eine Magnesiumergänzung vom Arzt verschrieben wird bei Personen, die anfällig sind für chronischer MigräneIn diesem Fall wird das Präparat bevorzugt. Magnesiumbisglycinat Es bietet eine schnelle Korrektur der Magnesiämie (Magnesiumspiegel im Blut), ohne dass es zu Unverträglichkeitserscheinungen kommt.
Denn laut mehreren wissenschaftlichen Studienreduziert eine Magnesiumsupplementation die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen um etwa 40 %.
8. Kampf gegen Bluthochdruck
Studien zufolge führt ein niedriger Magnesiumspiegel im Blut zu einer VasokonstriktionDas bedeutet, dass die Größe der Blutgefäße und Kapillaren verringert wird. Dieser vasokonstriktorische Effekt der Hypomagnesiämie führt dann zu einer Anstieg des Blutdrucks.
Umgekehrt fördert ein optimaler Magnesiumspiegel im Blut die VasodilatationDas bedeutet, dass sich die Blutgefäße öffnen und ihren Durchmesser vergrößern, was zu einem Senkung des Blutdrucks.
Daher wird empfohlen, dem Körper täglich ausreichend Magnesium über die Nahrung oder als Nahrungsergänzung (Magnesiumbisglycinat) zuzuführen, um einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhaltenDies gilt insbesondere für Menschen mit Bluthochdruck oder anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, die mit Bluthochdruck in Zusammenhang stehen.
Schlussfolgerung
Die Magnesium ist ein Mineralstoff, der für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unerlässlich ist, da er an Hunderten von biochemischen Reaktionen beteiligt ist. Daher ist es wichtig, unseren Körper ausreichend damit zu versorgen, indem wir täglich Lebensmittel zu uns nehmen, die reich an Magnesium sind, insbesondere Bananen, Bananen Kakao, der Schokolade, die Früchte getrocknet, die Vollkorngetreide und Austern.
Mit unserer heutigen Ernährungsweise können wir unseren täglichen Magnesiumbedarf nur selten decken, daher ist es sinnvoll, auf Nahrungsergänzungsmittel um die negativen Auswirkungen eines Magnesiummangels zu vermeiden.
Die Magnesiumbisglycinat ist eine Form von Magnesium die von unserem Körper hoch assimiliert werden kann und ist im Gegensatz zu anderen Magnesiumformen sehr gut verträglich und führt nicht zu Verdauungsstörungen.
Die Durchführung einer Kur mit Magnesiumbisglycinat ermöglicht unter anderem :
- Schnelleres Einschlafen und besserer Schlaf ;
- Weniger Stress und Ängste im Alltag ;
- bessere Laune zu haben ;
- Körperlich leistungsfähiger zu sein ;
- Weniger müde zu sein und sich schneller zu erholen ;
- Stärkere Knochen und Zähne zu haben;
- Entzündungen im Körper zu lindern ;
- Die Häufigkeit und Intensität von Migräneanfällen zu verringern;
- Einen normalen Blutdruck aufrechtzuerhalten und Bluthochdruck zu bekämpfen.
Vorsicht, wenn Sie unter einem oder mehreren Symptomen leiden, Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels in Erwägung ziehen.Dies ist wichtig, um zu vermeiden, dass Sie eine potenziell schwerwiegende Erkrankung übersehen.
Die Magnesiumergänzung ermöglicht es, zur Behebung eines Mangels beizutragen, aber es ist unerlässlich, dass man eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung um langfristig einen korrekten Magnesiumspiegel zu erhalten.
