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Wie kann man eine Sehnenscheidenentzündung auf natürliche Weise lindern?

Die Tendinitis ist eine häufige Erkrankung, die gekennzeichnet ist durch die Entzündung einer SehneDie Sehne ist eine faserige Struktur, die einen Muskel mit einem Knochen verbindet. Sie kann durch eine sportliche oder berufliche Tätigkeit oder eine alltägliche Aufgabe, die die Ausführung von sich wiederholende Bewegungen die die Sehne übermäßig belasten.

Das klinische Bild der Tendinitis wird von folgenden Symptomen dominiert Schmerzen manchmal sehr starkDie meisten von ihnen waren in der Lage, sich zu bewegen.

Eine Tendinitis verläuft in der Regel spontan zur Heilung. Ihre Behandlung basiert daher auf Ruhe und Schmerzmanagement durch schmerzstillende und/oder entzündungshemmende Medikamente.

Neben der medikamentösen Behandlung gibt es zahlreiche 100 % natürliche Methodens für die Schmerzen einer Sehnenscheidenentzündung wirksam zu lindern und fördern die Regeneration der Sehne. Wir lassen sie Sie in diesem Artikel entdecken!

Was ist eine Sehnenscheidenentzündung?

Die Sehnen sind Strukturen, die aus Fasern aus Kollagen sehr widerstandsfähige Fasern, die die Muskeln mit den Knochen verbinden. Einige von ihnen sind von einer Hülle die sie schützt und es ihnen erleichtert, bei Bewegungen zu gleiten.

Sehnenscheidenentzündung Ellenbogen

Wenn eine Sehne eine EntzündungBei einer Sehnenentzündung spricht man von einer " Tendinitis ". Derzeit bevorzugt man den Begriff "Tendinopathie". um sich auf Sehnenerkrankungen zu beziehen, da diese nicht immer entzündlichen Ursprungs sind (Sie können auch degenerativen oder traumatischen Ursprungs sein...).

Wenn man es außerdem mit einer Entzündung der Sehnenscheide (und nicht der Sehne selbst), wird bevorzugt der Begriff "Tenosynovitis"..

Alle Sehnen in unserem muskuloskelettalen System können eine TendinitisEinige sind jedoch häufiger betroffen:

  • Schultersehnen : Tendinitis der Rotatorenmanschette.
  • Sehnen des Sprunggelenks : Achillessehnenentzündung.
  • Kniesehnen: Patellasehnenentzündung.
  • Sehnen des Handgelenks : Tendinitis de Quervain.
  • Sehnen des Ellenbogens : Epicondylitis.

Die Tendinitis betreffen besonders die Sportler und Arbeitnehmer Manuelle (Fabrik- oder Bauarbeiter, Gärtner, Mechaniker...), denn die Sehnen sind übermäßig beansprucht werdenDies gilt insbesondere für die Durchführung von repetitiven Bewegungen.

Klinisch äußert sich eine Tendinitis vor allem durch folgende Symptome SchmerzenSie können bei Bewegungen, die die pathologische(n) Sehne(n) belasten, sehr stark sein. Ein Schwellung kann in manchen Fällen auch im Bereich des betroffenen Gelenks beobachtet werden.

In Ermangelung einer angemessenen Behandlung werden die mit der Sehnenscheidenentzündung verbundenen Schmerzen schlimmer und beeinträchtigen die täglichen Aktivitäten erheblich.

Wie wird eine Tendinitis behandelt?

Man muss wissen, dass unsere Sehnen ebenso wie unsere Knochen ständig neu geformt werden. Neue Fasern von Kollagenvon Glykoproteine und Proteoglykanen werden laufend neu gebildet, um die alten zu ersetzen oder zu verstärken.

So werden die Mikroverletzungen die bei der Beanspruchung der Sehnen entstehen, kontinuierlich repariert werden. Übrigens ist richtig durchgeführtes körperliches Training in der Lage, ihre Widerstandsfähigkeit zu erhöhen: Sehnen sind Strukturen, die mit zunehmender Nutzung stärker werden!

All dies bedeutet Sehnen reparieren sich selbst! Folglich ist eine Sehnenscheidenentzündung eine Erkrankung, die nach unterschiedlich langer Zeit von selbst heilt.

Die medizinische Behandlung einer Tendinitis hat daher folgende Ziele die Unterdrückung der Schmerzen bis zu dieser spontanen Heilung. Sie beruht hauptsächlich auf :

  • Die Ruhigstellung der Sehne (ohne das Gelenk ruhig zu stellen): Damit sich die Sehne regenerieren kann.
  • Die Verschreibung von Schmerzmitteln und/oder von Anti-Entzündungshemmer : um die Schmerzen zu verringern und die Entzündung der Sehne zu lindern.
  • Die Rehabilitation: um die Gelenkbeweglichkeit zu erhalten (Steifheit zu vermeiden), die Heilung der Sehne zu fördern und Rückfällen vorzubeugen.
Sehnenscheidenentzündung Handgelenk Schiene

Sehnenscheidenentzündung: Wie kann man sie auf natürliche Weise lindern?

Die Behandlung von Tendinitis beruht größtenteils auf Medikamente Schmerzmittel und entzündungshemmende Mittel. Diese können jedoch Nebenwirkungen haben, wenn sie übermäßig eingenommen werden.

Um die Einnahme von Medikamenten zu reduzieren, können Sie zusätzlich und nach Rücksprache mit Ihrem Arzt folgende Maßnahmen ergreifen Natürliche Lösungen die hier aufgeführt sind:

Kryotherapie: Die Behandlung mit Kälte

Die Anwendung von Kälte gegenüber der entzündeten Sehne hilft bei die Schmerzen zu verringern (betäubende Wirkung) und die Entzündungsreaktion abschwächen.

Tendinitis Kryotherapie natürliche Pflege

Um von den therapeutische Wirkung von KälteWenn Sie ein paar Eiswürfel in eine Handtuch oder ähnlichem saubere WäscheDas Ganze wird auf die schmerzende Stelle gelegt und für einige Zeit auf den Boden gelegt. 15 bis 20 Minuten.

Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals täglich, um die Entzündung und die Schmerzen auf einem akzeptablen Niveau zu halten.

Vorsicht, wenden Sie nicht niemals Eis direkt und in einer Weise über einen längeren Zeitraum auf der HautSie könnten sich verletzen Hautreizungen im besten Fall von Kälteverbrennungen oder sogar Nekrose im schlimmsten Fall!

Aromatherapie: Die gute alte Massage mit ätherischen Ölen!

Aromatherapie Tendinitis

Massagen tragen nicht nur zur Schmerzlinderung bei, sondern erhöhen auch den Blutfluss zu den Sehnen und fördern die Wundheilung von Sehnenverletzungen.

Bei einer Sehnenscheidenentzündung empfiehlt es sich die Tiefe Transversale Massage (TTM)Bei dieser Technik werden die schmerzenden Bereiche tief manipuliert und die erkrankte Sehne in Querrichtung massiert.

Die Massage, insbesondere die MTP, bietet folgende Vorteile:

  • Erhöhung des lokalen Blutflusses ;
  • Beschleunigung der Sehnenreparatur ;
  • Ausrichtung der Kollagenfasern in die richtige Richtung (transversal) ;
  • Erhöhung der Flexibilität der Sehne ;
  • Wiederherstellung des Bewegungsumfangs nach erfolgter Heilung.

Um eine wirksame Massage zu erhalten, wenden Sie sich an einen professioneller Masseur oder einen PhysiotherapeutDies gilt vor allem dann, wenn der schmerzende Bereich für die Selbstmassage nicht zugänglich ist (z. B. der Rücken).

Tendinitis Achillessehne Massage

Um eine optimale Wirkung zu erzielen, sollten Sie ein Massageöl verwenden, das aus einem pflanzlichen Öl (z. B. Oliven- oder Mandelöl) besteht, in das Sie einige Tropfen bestimmter ätherische Öle mit positiven Eigenschaften schmerzstillend und/oder entzündungshemmende Mittel.

Hier 5 ätherische Öle besonders wirksam bei Sehnenscheidenentzündung :

  1. Ätherisches Öl aus Wintergrün : sein Wirkstoff Methylsalicylat lindert dank seiner entzündungshemmenden und schmerzlindernden Wirkung Gelenk- und Muskel-Sehnen-Schmerzen.
  2. Ätherisches Öl aus Zitronen-Eukalyptus : besitzt starke entzündungshemmende, antirheumatische, schmerzstillende und muskelentspannende Eigenschaften (fördert die Muskelerschlaffung und damit die Ruhigstellung der erkrankten Sehne).
  3. Ätherisches Vetiveröl : Lindert Entzündungen, lindert Schmerzen und fördert dank seiner tonisierenden Eigenschaften die Reparatur der Sehne (regt die Venen- und Lymphzirkulation an).
  4. Ätherisches Öl aus Edellorbeer : Lindert Schmerzen, indem es bestimmte Nervenfasern hemmt, die an der Übermittlung von Schmerzbotschaften an das Gehirn beteiligt sind.
  5. Ätherisches Öl aus feinem Lavendel : Hemmt bestimmte Rezeptoren im Gehirn, die an der Schmerzwahrnehmung beteiligt sind. Dieses ätherische Öl ist darüber hinaus ein starker natürlicher Entzündungshemmer.

Achtung! ätherische Öle sind hochkonzentrierte Substanzen die mit großer Vorsicht verwendet werden müssen. Viele von ihnen sind kontraindiziert bei Frauen Schwangere oder stillende Mutter sowie bei Kindern unter 6 Jahren. Beachten Sie die Anwendungshinweise auf den Beipackzetteln oder informieren Sie sich bei einer qualifizierten Fachkraft (Apotheker, Arzt, Aromatherapeut...), um jedes Risiko zu vermeiden.

Phytotherapie: Pflanzen als Freund der Sehnen!

Kurkuma Kurkumin Tendinitis

Für Ihre Sehnen zu entlasten im Alltag, machen Sie sich einen Tee aus einer der 5 Heilpflanzen folgenden:

  1. Kurkuma : die kraftvollen entzündungshemmende Eigenschaften der Kurkuma, die sie ihrem Wirkstoff "Curcumin"sind nicht mehr zu leugnen! Wenn Sie täglich Kurkuma als Tee, Gewürz für Ihre Gerichte oder als Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, werden Ihre Sehnen und Gelenke profitieren!
  2. Ingwer : seine Wirkstoffe, die Gingerole und Shogaolebieten Aktionen belebend, Antioxidantien und entzündungshemmend sehr interessant in der Kampf gegen Sehnenschmerzen und Gelenken.
  3. Esche : die Blätter und Knospen der Esche sind als Tee sehr wirksam bei Gelenkschmerzen lindernSie können auch die durch eine Tendinitis.
  4. Mädesüß : zusätzlich zu Entzündungen bekämpft im Bereich der Sehne, diese Pflanze lindert die Schmerzen und fördert den Schlaf dank seiner Eigenschaften schmerzstillend und Beruhigungsmittel - in der Tat kann der Schlaf durch Sehnenscheidenentzündungen aufgrund der sehr starken Schmerzen, die sie verursachen, gestört werden (trotz der Einnahme von Medikamenten).
  5. Schachtelhalm : diese Pflanze ist bei Sehnenscheidenentzündungen sehr interessant, da sie hilft, die Geschmeidigkeit der Sehnen zu verbessernDadurch werden Rückfällen vorbeugen (insbesondere bei Sportlern).

Akupunktur: Die traditionelle chinesische Medizin im Dienste Ihrer Sehnen

Akupunktur Naturheilmittel Sehnenscheidenentzündung

Die Akupunktur ist einer der Zweige der Traditionelle Chinesische Medizin die durch die Stimulation bestimmter präziser Körperbereiche (Einsetzen dünner Nadeln an den Akupunkturpunkten) interessante therapeutische Effekte bietet bei Sehnenscheidenentzündung :

  • Wirkung schmerzstillend indem sie die Übertragung von Schmerzbotschaften an das Gehirn blockiert.
  • Wirkung abschwellendindem sie die Gelenkschwellung und das Ödem um die entzündete Sehne herum verringert.
  • Wirkung durchblutungsfördernd durch Erhöhung der lokalen Blutzufuhr, wodurch die Reparatur von Mikrosehnenverletzungen gefördert wird.

Akupunkturbehandlungen können daher zur Behandlung folgender Krankheiten beitragen nicht-pharmakologisch von Tendinitis beitragen.

Umschlag aus grüner Tonerde: uraltes Heilmittel gegen viele Beschwerden

Dank seiner entzündungshemmende Eigenschaften und abschwellend, grüne Tonerde ist ein Hausmittel der Großmutter sehr wirksam bei Tendinitis.

Um von seinen beruhigende EigenschaftenTragen Sie es auf großzügig von der Teig grüne Tonerde (Umschlag in Apotheken und Drogerien erhältlich) auf die schmerzende Stelle. Decken Sie ihn mit Frischhaltefolie ab und lassen Sie ihn etwa eine halbe Stunde lang einwirken.

Sie können diese Methode anwenden täglich (nur einmal am Tag) während 5 bis 7 Tage für Ihre Sehnenschmerzen deutlich zu reduzieren.

Ernährung: Stellen Sie auf eine entzündungshemmende Diät um!

Um Entzündungen in Ihrem Körper zu reduzieren und so Ihre Sehnenschmerzen zu lindern, sollten Sie folgende Lebensmittel bevorzugen, die für ihre Wirkung bekannt sind entzündungshemmende Kraft :

  • Frisches Obst und Gemüse ;
  • Vollkorngetreide ;
  • Die Samen: Sesam, Sonnenblumen, Raps, Kürbis.
  • Raps- und Leinöl reich an Omega-3-Fettsäuren;
  • Tee und Kaffee in angemessenen Mengen (2 bis 3 Tassen pro Tag) ;
  • Fette Fische (Makrele, Lachs, Sardine, Forelle, Thunfisch...), die reich an guten Omega-3-Fetten sind.
  • Ölsaaten und Nüsse: Walnüsse (Cashew, Grenoble, Paranuss, Pekannuss...), Haselnüsse, Pistazien...

Und meiden Sie :

  • Ultrahochverarbeitete, industriell verarbeitete Lebensmittel ;
  • Raffiniertes Getreide ;
  • Süßigkeiten ;
  • Wurstwaren ;
  • Rotes Fleisch ;
  • Alkoholische Getränke ;
  • Kohlensäurehaltige Getränke.

Zusätzlich zu einer gesunder, ausgewogener und entzündungshemmender Ernährungist es wichtig viel Wasser zu trinken (2 bis 3 Liter pro Tag), um die Gesundheit Ihrer Sehnen zu erhalten. Sehnen sind nämlich Strukturen, die zu 70 % aus Wasser bestehen! Bevorzugen Sie bicarbonathaltiges Wasser die die Sehnenregeneration indem sie ein Maximum an Säuren neutralisieren, besonders nach dem Sport.

Harpagophytum und Kurkuma: Ihre besten Verbündeten für gesunde Sehnen und Gelenke!

Harpagophytum Kurkumin
  • Harpagophytum

Das Harpagophytum, auch bekannt als "Teufelskralle"ist eine Pflanze, die in der namibischen Steppe und der Kalahari-Wüste beheimatet ist. Schmerzen Osteoartikeln und muskulosehnig.

Durch die schmerzstillende Eigenschaften und entzündungshemmend von HarpagosidHarpagophytum ist der Wirkstoff der Harpagophytum-Pflanze, die häufig zur Behandlung von chronischen Krankheiten eingesetzt wird. Tendinitis, von Tenosynovitis, der Bursitis und andere entzündliche Erkrankungen der osteoartikulären Sphäre.

Um eine optimale Wirkung zu erzielen, bevorzugen Sie Harpagophytum in Form von Nahrungsergänzungsmittel indem Sie sich für das Coxadol. Coxolol ist ein zu 100 % natürliches Produkt aus biologischem Anbau und bietet eine hohe Dosis Harpagosid um effektiv an den schmerzenden Stellen zu wirken.

  • Curcumin

Wie bereits im Abschnitt "Phytotherapie" erwähnt, ist das Kurkumadank seines Wirkstoffs namens " Curcumin ", ist eines der stärksten entzündungshemmenden Mittel pflanzlichen Ursprungs! Sein regelmäßiger Verzehr als Tee oder Gewürz hilft bei Entzündungsphänomene im gesamten Organismus zu reduzieren und oxidativen Stress zu bekämpfen (antioxidative Kraft).

Bei einer Sehnenscheidenentzündung kann es sinnvoll sein, die Curcumin in Form von Nahrungsergänzungsmittel um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen.

Außerdem ist Curcumin ein hervorragender Verbündeter beim Abnehmen und für die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, da es die Fettschmelze im Körper fördert, den Anteil des guten Cholesterins erhöht (HDL) und senkt den Wert des schlechten Cholesterin (LDL).

So hilft es Ihnen nicht nur Ihre Sehnenschmerzen zu lindernCurcumin hilft IhnenIhre Silhouette zu verfeinern und schützt Sie vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt (Herzinfarkt) und der Schlaganfall (SCHLAGANFALL)!

Fazit: Die wichtigsten Punkte, die Sie sich merken sollten

  • Die Tendinitis ist eine Erkrankung häufig und in der Regel gutartig gekennzeichnet durch Entzündung oder Degeneration einer Sehne.
  • Die Behandlung der Tendinitis basiert auf der Ruhigstellung der SehneDie Behandlung erfolgt durch die Einnahme von Medikamente (Schmerzmittel und entzündungshemmende Mittel) und die Physiotherapie.
  • Die Anwendung von Kälte auf den schmerzenden Bereich ist eine sehr wirksame natürliche Lösung zur Linderung der mit einer Sehnenscheidenentzündung verbundenen Schmerzen.
  • Die tiefe transversale Massage hilft bei der Linderung von Schmerzen und fördert die Regeneration der Sehne.
  • Kräuter wie Harpagophytum, die Kurkuma und die Mädesüß sind dank ihrer starken entzündungshemmenden Eigenschaften bei Sehnenscheidenentzündungen hochwirksam.
  • Die entzündungshemmende Diät reich an Obst, Gemüse und an Omega-3-Quellen hilft, Entzündungen in den Sehnen und im gesamten Körper zu lindern.
  • Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Harpagophytum und Curcumin sind wirksam bei der Behandlung von Tendinitis und vielen anderen Leiden der Osteoartikularsphäre.
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