In seinem zweiten Interview spricht Bertrand Saugy, Manualtherapeut und Fitnesstrainer, über eine neue Modeerscheinung: das Duschen mit kaltem Wasser.
○ Wie reagiert unser Gehirn auf diese Praxis?
○ Wie oft sollte man seinen Körper der Kälte aussetzen?
○ Was sind die positiven Eigenschaften von Kälte?
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1️⃣ Warum trainieren wir unser Gehirn?
Transkription
Kalt duschen ist in Mode gekommen. Was hältst du von diesen neuen Trends?
Meine Meinung ist ziemlich global. Kälte ist ein Element der Natur und ich denke, es ist wichtig, dass das Gehirn diese Reize erkennen kann.
Wir haben überall im Körper Sinnesrezeptoren, insbesondere Thermorezeptoren. Und es wird relevant sein, diese Thermorezeptoren zu aktivieren, sei es bei Hitze, aber auch bei Kälte.
Das Gehirn wird sich wieder an diese Information gewöhnen und sagen: Ah, das ist kalt! Okay, alles ist gut. Ich werde Zittern geben, ich werde Muskelkontraktionen geben, um meinen Körper zu wärmen.
Kalte Duschen oder die Kältetherapie ist meiner Meinung nach sehr wichtig, um eine Homöostase von Körper und Geist zu finden. Denn das Gehirn, es braucht diese Informationen dort.
Okay, kalte Duschen, aber was sind die Gefahren?
Nun, es ist sehr wichtig, nicht in die Extreme zu gehen. Deshalb ist es in meinem Beruf wichtig, sich an den Weg der Mitte zu erinnern.
Dass es eventuell zu viel ist, jeden Tag zu baden, oder dass es zu wenig ist, es nie zu tun.
Man muss auf seinen Körper und seine Bedürfnisse hören und auf seine Intuition und seine Instinkte.
Und deshalb kann man schnell in Extreme verfallen, wie man sieht, oder man muss unbedingt dreimal am Tag 20 Minuten bei null Grad durchhalten. Alles ist eine Frage des tiefen Bedürfnisses, das man hat.
Kalt duschen: Nutzen
Nun zu den Vorteilen der Kälte, sie sind zahlreich:
Insbesondere alles, was die Blutzirkulation betrifft, alles, was endokrin ist, alles, was das Immunsystem betrifft, alles, was die körperliche und geistige Erholung betrifft, alles, was die primären Instinkte weckt, die wir auch tief in uns haben.
Denn man muss wissen, dass wir genetisch gesehen nicht weit von den Jägern und Sammlern entfernt sind, also will ich keine Prozentzahlen nennen, aber wir sind sehr nah dran.
Das Gehirn wartet also und unsere Gene warten auf diese Art von Stimuli. Aber Vorsicht mit Wohlwollen.
