Carence en fer durant la grossesse: que manger?

Eisenmangel in der Schwangerschaft: Was soll man essen?

Wie Sie sicherlich bereits wissen, können verschiedene gesundheitliche Sorgen während Ihrer Schwangerschaftsperiode.

Die meisten dieser Beschwerden sind harmlos, dennoch ist es wichtig, sich ihrer bewusst zu sein, um sich vor ihnen zu schützen und um zu wissen, wie man sie erkennt erste Symptome.

Wenn es eine Phase gibt, in der Sie sich nicht schwächen lassen sollten, dann ist es diese!

Um Ihnen zu helfen, sich Klarheit zu verschaffen, analysieren wir gemeinsam die folgenden Punkte Ursachen und Heilmittel gegen das Auftreten von Eisenmangel im Blut bei Schwangerschaften.

 Wussten Sie das?

Im Jahr 2009 schätzte die WHO, dass weltweit etwa 42 % der schwangeren Frauen an Blutarmut leiden.

Quelle: Ecole doctorale Pierre Louis de santé publique, ED 393 Epidemiologie und biomedizinische Informationswissenschaften.


Anämie in der Schwangerschaft: Was sind die Symptome?

Bei einer Anämie ist die Anzahl Ihrer Blutkörperchen in der Schwangerschaft reduziert. roten Blutkörperchen im Blut.

Diese sind verantwortlich für die Transport von Sauerstoff von Ihrer Lunge zu Ihren Organen.

Diese Art von Mangel kann durch einen Blutverlust oder eine Anomalie in Ihrem Blutkörperchenproduktion.


Bei den Betroffenen finden sich häufig die folgende Symptome:

  • Allgemeine, körperliche und/oder geistige Müdigkeit
  • Mangel an Motivation und Enthusiasmus
  • Geringer Appetit den ganzen Tag über
  • Auftreten von Schwindel und Kopfschmerzen
  • Gedächtnisstörungen und Haarausfall
  • Verminderte Libido

Anämie kann auch durch einen blassen Hautton gekennzeichnet sein oder kann sich zeigen in Form von Gelbsucht.

Schwangere Frau Glückliche Schwangerschaft

Warum wird sie in der Schwangerschaft begünstigt?

Wenn Sie schwanger sind, erhöht sich Ihr Eisenbedarf, was zu folgenden Symptomen führen kann Eisenmangel

Der Bedarf an Vitamine B9 und B12 steigen ebenfalls an und können zu einem Vitaminmangel führen.

Zu wissen ist, dass eine Anämie, die mit dem Warten auf ein Neugeborenes verbunden ist, in der Regel durch eine Eisenbedarf erhöht und nicht auf eine tiefgreifende Störung Ihres Immunsystems zurückzuführen ist.

Tatsächlich wächst Ihr Organismus beträchtlich, was zu einer Zunahme des Blutvolumens. Dies steht in direktem Zusammenhang mit einem höheren Bedarf an Eisen, damit Ihr Körper seinen eigenen Eisenbedarf decken kann.

Und Sie sind nicht allein! Auch Ihr Fötus hat seinen eigenen Eisenbedarf. Eisenzufuhr für sein Wachstum und seine Entwicklung. So sehr, dass die Menge an roten Blutkörperchen, die für den reibungslosen Ablauf Ihrer Schwangerschaft benötigt werden, mit dem Zeit und Größe Ihres Babys.

Es gibt jedoch zahlreiche Möglichkeiten, um gegen das Eisenmangel und seine Entstehung verhindern.

Eisenreiche Lebensmittel

Durch Glück der Körper der Frau ist sehr gut konzipiert! In der Tat, Er passt sich an und beansprucht seine Eisenreserven, um einem möglichen Mangel vorzubeugen.

Gleichzeitig werden die Menstruationszyklen während der Schwangerschaft zum Stillstand, wodurch das Risiko einer anämisch.

Diese verschiedenen körperlichen Prozesse in Kombination mit einer ausgewogene Ernährung gewährleisten in der Regel, dass Frauen ohne Mangelerscheinungen ihre Eisenbedarf während der Schwangerschaft natürlich.

Um über ausreichend Eisen zu verfügen, sollten Sie sich eine eisenreiche ErnährungWählen Sie Vollkorngetreide, Gemüse und Obst. rotes Fleisch oder Blutwurst.

Bei einem zweiwöchentlichen Verzehr ist der Fisch kann Ihnen auch einen sehr interessante Eisenaufnahme.

Achten Sie jedoch darauf, dass Sie es gut durchgaren, um das Risiko einer Kontaminierung mit dem Toxoplasmose und Listeriose.


Die Obst und Gemüse sind ebenfalls reich an Eisen und voller guter Nährstoffe:

Kichererbsen, Linsen, getrocknete Bohnen, Spinat, Kresse, Mandeln, Haselnüsse, etc.

Sie enthalten häufig Vitamin CEs erleichtert dieEisenaufnahme.


Zu beachten ist, dass Eisen aus pflanzlich wird weniger gut vom Verdauungssystem als Eisen aus tierischen.


Wenden Sie sich auch Lebensmitteln zu, die reich sind an Folsäure und Vitamin B9 oder B12 (Milchprodukte, grünes Gemüse, Eigelb...) während der gesamten Schwangerschaft.


Auch wenn Sie nicht unter EisenmangelDiese Lebensmittel sollten Sie bei einem Eisenmangel essen. einer abwechslungsreichen und ausgewogenen Ernährung.


Gesunde eisenreiche Ernährung gegen Anämie


 Die Folgen der Anämie für den Säugling:

Eine schwere Anämie während der Schwangerschaft erhöht das Risiko einer Frühgeburt oder eines Babys mit geringem Geburtsgewicht. Sie kann auch eine Ursache für postpartale Depressionen sein. 

Einige Studien zeigen auch ein erhöhtes Risiko, dass der Säugling unmittelbar vor oder nach der Geburt stirbt.

Quelle: American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) Committee on Practice Bulletins - Obstetrics. ACOG Practice Bulletin No. 95: Anemia in pregnancy. Obstetrics & Gynecology. 2008;112:201. Reaffirmed 2015.

Natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung und Bekämpfung von Anämie.

Oral einzunehmende Nahrungsergänzungsmittel liefern in der Regel zahlreiche Nährstoffe, die wirksam gegen Mangelerscheinungen und Nährstoffbedarf sind.


Zum Beispiel Transferrin-Glykoproteine vorhanden in Lactrim regulieren den Eisengehalt, um gegen Eisenmangelanämie.


Darüber hinaus ist das Lactoferrin von Lactrim kann Ihnen helfen, die virale oder bakterielle Infektionen wie COVID-19 oder Durchfall, sobald sie auftreten.

Wir empfehlen Ihnen übrigens die Lektüre von unseren Artikel über Lactoferrin um mehr über dieses Thema zu erfahren.


In Kombination mit dem regelmäßigen Verzehr von Vitamin B12 oder B9 (Folsäure) führt diese Behandlung in der Regel zu sehr guten Ergebnissen.


Umso mehr, als viele Ärzte Spezialisten für Pränataldiagnostik verschreiben routinemäßig einen Zusatz vonFolsäure an schwangere Frauen.


Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine eisenreiche Ernährung in Kombination mit der Einnahme von natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln vor und während der Mutterschaft kann Ihnen helfen, eine schwere Anämie zu vermeiden, die in den schlimmsten Fällen eine Bluttransfusion.

ABBGen Lactrim bekämpft Anämie und Atemwegserkrankungen
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