Was soll man bei Durchfall bei Erwachsenen essen?
Eine gute Ernährung ist sehr wichtig für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers. Manchmal kommt es jedoch vor, dass nach dem Verzehr bestimmter Nahrungsmittel das Verdauungssystem aus dem Gleichgewicht gerät. Dies kann sich in Form von Durchfall äußern.
Wenn dies der Fall ist, weiß man nicht mehr, was man zu sich nehmen soll, um sich wohlzufühlen. Wenn Sie in dieser Situation sind und nicht wissen, was Sie essen sollen, wenn es passiert, dann lesen Sie diesen Artikel, er wurde für Sie geschrieben.
Was sollte man bei Durchfall tun?
Durchfall zu haben ist sehr unangenehm. Man fühlt sich schwach und hat ständig einen leeren Magen. Außerdem hat man Angst vor der Nahrungsaufnahme, weil man befürchtet, dass dies zu einem weiteren Gang zur Toilette führen könnte.
Dies sollte jedoch vermieden werden, da es nicht ratsam ist, mit leerem Magen zu bleiben, wenn man Durchfall hat. Sie sollten nur kleine Mengen an Nahrung zu sich nehmen, und zwar je nach Hunger. Das Wichtigste ist, dass Sie wissen, was Sie essen und was Sie vermeiden sollten.
Welche Nahrungsmittel sollten Sie bei Durchfall bevorzugen?
Es gibt viele verschiedene Lebensmittel, die wir täglich zu uns nehmen. Aber wenn Sie eine Durchfallattacke durchmachen, müssen Sie abwägen und wissen, welche für eine schnelle Genesung wichtig sind.
Wie in erläutert unserem Artikel "Welche Ernährung für eine gesunde Mikrobiota" beschrieben, beschrieben, spielt die Ernährung eine große Rolle für unsere Darmgesundheit. Sie sollte daher mit größter Sorgfalt behandelt werden.
Gemüse
Wenn Sie Durchfall haben, ist es ratsam, Gemüse zu essen. Am besten sollte es gekocht sein und eine geringe Menge an Ballaststoffen enthalten. Sie können sich für Karotten, Rote Bete, Zucchini, grüne Bohnen usw. entscheiden.
Stärkehaltige Nahrungsmittel
Auch stärkehaltige Nahrungsmittel können während einer Diarrhöe verzehrt werden. Sie sollten jedoch raffiniert und ballaststoffarm sein. Sie versorgen den Körper mit den benötigten Kohlenhydraten. Sie können Grieß, weißen Reis, Weißbrot, Nudeln, Kartoffeln und Süßkartoffeln essen.
Obst
Die Aufnahme von Obst ist sehr wichtig, wenn man einen Durchfallanfall durchmacht. Sie helfen, die Vitaminspeicher aufzufüllen. Man sollte jedoch vorsichtig sein, da nicht alle Obstsorten für diese Situation geeignet sind. Bananen, Äpfel oder auch Birnen sollten bevorzugt werden. Sie können auch gekochtes Obst oder Kompott wählen.
Fleisch und Fisch
Sie sollten daran denken, bestimmte Lebensmittel allmählich wieder in Ihren Speiseplan aufzunehmen. Bei Fleisch und Fisch ist es für den Anfang am besten, wenn Sie sogenanntes weißes Fleisch bevorzugen. Sie können an Kalbfleisch, Geflügel und Kaninchen denken. Auch Eier sind empfehlenswert. Was Fisch angeht, so können Sie alle Fische essen, auch wenn magerer Fisch besser geeignet ist.
Milchprodukte
Nicht alle Milchprodukte sind empfehlenswert, wenn Sie Durchfall haben. Sie könnten Ihren Zustand verschlimmern. Es gibt jedoch einige, die Sie verwenden können, z. B. Naturjoghurt, Quark oder Hartkäse.
Getränke
Man kann es nicht oft genug wiederholen, aber Durchfall ist ein starker Entwässerer. Er spült auch viele Mineralsalze aus dem Körper. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt wieder auffüllen. Dazu müssen Sie viel Wasser, Fruchtsäfte und Kräutertees trinken. Sie können auch Getränke zu sich nehmen, die Salz oder Brühe enthalten. Letztere können Ihnen helfen, Ihren Mineralstoffhaushalt wieder aufzufüllen.
Stressbedingter Durchfall, was tun?
Lernen Sie, Ihren Stress zu zähmen
Stress oder ein emotionaler Schock können Durchfall verursachen. In diesem Fall sollten Sie darauf hinweisen, dass der Durchfall nur von kurzer Dauer ist. Man kann die Ursache der Störung direkt angehen. So kann man lernen, mit Stress umzugehen und dem Durchfall in jeder stressigen Situation ein Ende zu setzen. Glücklicherweise gibt es wirksame Mittel, mit denen man selbst die stressigsten Situationen meistern kann.
Meditation ist zum Beispiel eine Disziplin, mit der man die Auswirkungen von Stress eindämmen kann. Natürlich hilft auch Entspannung dabei, sich zu beruhigen, wenn man vom Stress überwältigt wird. Zögern Sie nicht, sich mit östlichen Techniken wie: Yoga, Tai-Chi, Qi-Gong usw. zu beschäftigen.
Eine weitere Alternative, um Stress zu bekämpfen, ist die Aufnahme einer künstlerischen Tätigkeit. Experten sagen, dass Kunst beruhigend wirkt und gleichzeitig Freude bereitet. Schreiben, Musizieren, Zeichnen ... All diese Aktivitäten werden als hervorragende Ablenkungsmöglichkeiten angepriesen. Außerdem sollten Sie Sport treiben, um die überschüssige Energie abzubauen.
Alternative Heilmethoden
Alternative Heilmethoden können helfen, stressbedingten Durchfall zu bekämpfen. Zunächst einmal kann man auf die Phytotherapie setzen. Die Menschen haben schon immer Pflanzen verwendet, um Krankheiten zu bekämpfen. Sie müssen sie jedoch richtig einsetzen, um alle Vorteile zu nutzen. Trinken Sie zum Beispiel einen Brombeerblättertee. (siehe dieses Rezept) Man denkt auch an ein Getränk wie Johannisbeersaft.
Auf der anderen Seite gibt es auf dem Markt eine Fülle von Nahrungsergänzungsmitteln. Bevorzugen Sie solche, die in der Lage sind, die negativen Auswirkungen von Stress auf den Darm zu lindern. Tatsächlich stört Stress das reibungslose Funktionieren des Verdauungssystems. Greifen Sie auf natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika zurück, z. B. Beocin Forte oder Huminsäuren wie Humicol von den ABBGen Laboratories.
Wenn Sie diese beiden Nahrungsergänzungsmittel kombinieren, können Sie Ihren Darm entgiften, Schmerzen und Blähungen lindern und Ihr Verdauungssystem mit guten Probiotika wieder ins Gleichgewicht bringen.
Gute Reflexe im Krisenfall
Sicherlich gibt es einige Tipps, die Ihnen helfen können, Stress oder Ängste zu lindern. Denken Sie daran, tief durchzuatmen, wenn Stress oder eine Krise auftritt. Legen Sie eine Pause von einigen Minuten ein. Machen Sie eine einfache Übung im Sitzen und mit geschlossenen Augen. Stellen Sie Ihren Rücken gerade auf. Atmen Sie nun tief und sanft ein. Atmen Sie dann ganz langsam aus. Halten Sie Ihre Atmung in einem gleichmäßigen Rhythmus.
Ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen
Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn die Durchfälle länger anhalten. Für den Fall, dass sie Ihnen das Leben zur Hölle machen, d. h. mit schwer erträglichen Schmerzen verbunden sind. Eine geeignete Behandlung kann vom Arzt verschrieben werden, um den flüssigen Stuhlgang zu bremsen. Allerdings müssen Sie die Ursache des Durchfalls bekämpfen. Daher ist es sinnvoll, einen Spezialisten aufzusuchen, der Ihnen helfen kann, besser mit Stress umzugehen.
Denken Sie daran, Ihre Lebensmittel sorgfältig auszuwählen. Verbieten Sie alle Lebensmittel, die Verdauungsstörungen oder sogar Durchfall verursachen können. Essen Sie Ballaststoffe, die die Verdauung fördern.
Wie stoppt man Durchfall schnell?
Es gibt viele Tipps und Tricks, um Durchfall schnell zu stoppen. Diese Verdauungsstörung ist zwar harmlos, aber besonders lästig.
Ätherisches Öl aus Oregano
Das ätherische Öl von Oregano ist ein sehr wirksames Mittel, um Durchfall schnell zu stoppen. Als Antiinfektivum wirkt diese leicht dickflüssige Substanz im Körper wie ein Antibiotikum. Der Vorteil dieses Öls ist, dass es keine Nebenwirkungen auf die Darmflora hat.
Pflanzliche Aktivkohle
Pflanzliche Aktivkohle ist wegen ihrer natürlichen entschlackenden Wirkung allseits bekannt. Aufgrund ihrer Eigenschaften reinigt sie den Darm und stellt die Passage wieder her. Sie ist übrigens das ideale Mittel gegen Verdauungsstörungen, die durch schlechte Bakterien verursacht werden. Die Behandlung kann zu Verstopfung führen. Aus diesem Grund empfehlen wir, die Einnahme von pflanzlicher Aktivkohle über den ganzen Tag zu verteilen und nicht auf einmal zu verabreichen.
Blonde Psylliumschalen
Dies ist ein 100 % biologisches Mittel, um Durchfall schnell zu stoppen. Es stammt von einer Pflanze aus Indien, die Psylliumschalen genannt wird. Das Produkt ist in Form von Kapseln, Pulver oder Fasern erhältlich.
Sobald Psylliumschalen in den Körper gelangen, regulieren sie die Funktion des Darms. Wenn nämlich Durchfall auftritt, ist der Darm mit Wasser vollgesogen. Die Psylliumschalen nehmen dank ihrer Eigenschaften das überschüssige Wasser auf. Dadurch normalisieren sich die Verdauungsfunktionen des Darms wieder und der Stuhlgang wird wieder fest. Zur Behandlung mischen Sie 3 Esslöffel blondes Psylliumschalenpulver in einem großen Glas Wasser und trinken Sie es.
Ätherisches Basilikumöl
Eine orale Behandlung, um den Durchfall schnell zu stoppen, ist nicht der Geschmack aller Frauen. Zum Glück gibt es für diese Gruppe noch ein Mittel, das zwar anders eingenommen wird, aber auch die gewünschte Wirkung erzielt: ätherisches Basilikumöl. Manche Verdauungsstörungen sind auf Stress und nicht auf eine falsche Ernährung zurückzuführen. In solchen Fällen ist dieses Öl das richtige Mittel. Durch seine verdauungsfördernden, krampflösenden und stressabbauenden Eigenschaften wirkt es effektiv gegen Ihre Beschwerden.
Tragen Sie das Öl mit massageähnlichen Bewegungen in Richtung der Verdauung, d. h. im Uhrzeigersinn, auf den Bauch auf. 5 Minuten Bauchmassage am Abend vor dem Schlafengehen. Zur Dosierung: 2 Tropfen dieses Öls sind völlig ausreichend, um die Geste auszuführen. Sie können es auch mit etwa zehn Tropfen eines Pflanzenöls Ihrer Wahl mischen.
Der Saft einer Zitrone
Dies ist ein schnelles und wirksames Hausmittel, um Durchfall zu stoppen: ein Glas heißes Wasser mit Zitronensaft. Dieses Mittel hat sich bewährt, denn es stoppt nicht nur den Durchfall, sondern lindert auch die Bauchschmerzen, die mit Verdauungsstörungen gleichzusetzen sind. Trinken Sie dieses Getränk, bis die Symptome aufhören, und fügen Sie, wenn möglich, etwas Honig hinzu. Diese Mischung macht das Getränk zugänglicher, da sie den Säuregehalt reduziert.
Weiße Tonerde
Wenn Sie unter Reisedurchfall leiden, kann das sehr unangenehm sein, vor allem wegen der Übelkeit und des Erbrechens, die damit einhergehen. Mischen Sie einfach einen Teelöffel weiße Tonerde in ein Glas Wasser. Sobald die Tonerde in den Körper gelangt ist, neutralisiert sie die Bakterien, Parasiten oder Viren, die für die Verdauungsstörung verantwortlich sind. Setzen Sie die Behandlung fort, bis die Durchfallsymptome vollständig verschwunden sind.
