In seinem dritten Interview spricht Bertrand Saugy, Manualtherapeut und Fitnesstrainer, über die Kraft der mentalen Visualisierung.
○ Was ist mentale Visualisierung?
○ Wie geht man beim Visualisieren vor?
○ Unter welchen Umständen visualisieren wir?
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Transkription :
Hast du schon einmal von mentaler Visualisierung gehört?
Visualisierung ist eigentlich nur sich visuell vorstellenEs kann auch auditiv sein, es kann auch auf der Ebene der Empfindungen sein, auf der Ebene von emotional.
Für mich ist das Visualisierung, sich etwas vorzustellen, und das geht am leichtesten in der Schule. geschlossenen Augen.
Gib uns ein Beispiel!
Am Anfang werde ich zum Beispiel die Augen schließen und visualisieren einen Wald. Ich sehe visuell diesen Wald mit Bäumen, Grün und Flüssen.
Nun kann ich ihn mit Geräuschen begleiten, Geräusche des Flusses, der Tiere, knackende Bäume. Ich kann noch begleiten es mit Emotionen, Wohlbefinden, Ruhe, Entspannung.
Das ist vollständige Visualisierung.
Das Gehirn unterscheidet nicht immer zwischen dem Realen, d. h. ich sehe den Wald klar und deutlich. Und dem fiktiven oder ich schließe die Augen und sehe einen Wald.
Für welche Situation könnte ich das anwenden?
Natürlich muss die Visualisierung trainiert werden.
Sie müssen es deutlich spüren, daran glauben, diese Visualisierung täglich, sogar mehrmals am Tag, aktivieren. Sie muss auch von Handlungen im Alltag begleitet werden,Konkrete.
Wenn vor einem PrüfungWenn ich mir die Fragen vorstelle, stelle ich mir auch vor, dass es eine gewisse Spannung geben wird.Ich visualisiere den Ort, die Leute. Ich werde auch visualisieren, dass ich vorher essen werde und je mehr ich das vorher trainiere, desto mehr werde ich mich während einer Prüfung wohlfühlen, weil das Gehirn das erkennt. Vorhersehbarkeit.
