"Durchlässiger Darm", "hyperpermeabler Darm", "poröser Darm", "leckender Darm", "Siebdarm" oder "leaky gut syndrome".Diese Begriffe bezeichnen ein und dasselbe Problem: ein Ungleichgewicht im Darm, das sich erheblich auf das tägliche Leben der Betroffenen auswirkt.😣 !
Aber was genau ist ein "Darm porös" ? Was sind die Ursachen dafür? Wie kann man sie "repermeabilisieren"? oder "neu abdichten" ? Das sind die Fragen, die wir in diesem Artikel beantworten werden!
Was ist ein poröser Darm?
Die Innenwand unseres Dünndarms besteht aus Millionen von kleinen Strukturen, die als Zotten. Die Epithelzellen die diese Zotten bedecken, genannt EnterozytenSie sind selbst mit Mikrovilli 🌿.
Diese Zotten und Mikrovilli spielen eine entscheidende Rolle bei der Erhöhung der Absorptionsfläche des Darms zu erhöhen. Dank ihnen erreicht diese Oberfläche etwa 250 m² - das entspricht der Größe eines Tennisplatz 🎾 !
Die Darmschleimhaut wirkt wie ein intelligenter Filter. Sie ermöglicht die Aufnahme von essentiellen Nährstoffen (Vitamine, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Spurenelemente...) und verhindert gleichzeitig dieEindringen von Mikroorganismen, große Moleküle, toxische Substanzen ☣️ oder anderen Elementen, die für unseren Körper schädlich sein könnten.
Wenn diese Schleimhaut jedoch beeinträchtigt ist, insbesondere wenn die Übergänge Tightness zwischen den Zellen der Darmwand defekt werden, lässt sie Moleküle passieren, die sie normalerweise blockieren sollte 🛑.
Der Darm wird dann zu durchlässig und verliert seine Funktion als Barriere Schutzfunktion. Dies ist die sogenannteHyperpermeabilität des Darms. Zur Beschreibung dieses Zustands werden häufig bildhaftere Begriffe verwendet, wie z. B. ".poröser Darm », «leckender Darm" oder "Siebdarm ».
Was sind die Folgen eines porösen Darms?
Wie bereits erwähnt, ist die Absorptionsfläche vonDünndarms entspricht der Fläche voneines Tennisplatzes 🎾.
Wenn die Darmbarriere gestört ist, wird sie zu durchlässig und lässt Moleküle unerwünschte in den Blut- und Lymphkreislauf gelangen.
Dies kann zu zahlreichen Funktionsstörungen im Körper führen.
Hier sind einige der häufigsten Erscheinungsformen und Auswirkungen eines Darm porös :
- Verdauungsstörungen 🤢 : Übelkeit, Durchfall, Blähungen, Völlegefühl, Bauchschmerzen ... Diese Symptome sind unspezifisch, was bedeutet, dass sie nicht ausschließlich mit dem Syndrom des durchlässigen Darms in Verbindung stehen, und ihr Fehlen schließt diese Diagnose auch nicht aus.
- Müdigkeit 😴 : Die Überlastung des Leber aufgrund der Passage von toxischen Substanzen in den Körper kann zu einer Energieabfall und eine ständige Müdigkeit. Ein Mangel an Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralien, Spurenelemente, essenzielle Fettsäuren) kann bei Menschen mit einem durchlässigen Darm ebenfalls zu dieser Müdigkeit beitragen.
- Wiederholte Infektionen 🦠 : Ein hyperpermeabler Darm schwächt die Abwehrkräfte Immunsystem. Menschen mit einem porösen Darm sind daher anfälliger für InfektionenDies gilt insbesondere im Winter.
- Allergische Manifestationens 🌾 : Die durch die Hyperpermeabilität des Darms verursachte Fehlfunktion des Immunsystems kann zu folgenden Symptomen führen Allergien (Ekzeme, Heuschnupfen, Asthma) und Unverträglichkeiten Nahrungsmitteln (Gluten, Laktose, Kasein...).
- Autoimmunerkrankungen 🔥 : Es wird vermutet, dass der poröse Darm eine Schlüsselrolle spielt bei der Entwicklung von chronisch entzündlichen und Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn, Lupus, rheumatoide Arthritis, Fibromyalgie und Multiple Sklerose.
Hyperpermeabilität Darm kann auch an verschiedenen Gesundheitsproblemen beteiligt sein, wie z. B. Akne, Fettleibigkeitam Psoriasis, die Migräne, Asthma, die Tendinitis, bestimmte Stimmungsschwankungen (Depression) und bestimmte Störungen Verhaltensstörungen.
Info
Unser Darm beherbergt mehr als 100 Billionen Mikroorganismen 🦠 ! Wenn die Darmbarriere beeinträchtigt ist, können diese entweichen, was eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen kann.
Was sind die Ursachen für das Syndrom des porösen Darms?
L'Hyperpermeabilität des Darms ist eine Pathologie multifaktoriellDas bedeutet, dass mehrere Faktoren zu ihrer Entstehung beitragen können. Hier sind einige der Hauptursachen :
- Die moderne westliche Ernährung 🍔🥤: Der Verzehr von Lebensmitteln ultra-verarbeitete der schädliche Verbindungen (Zusatzstoffe, Konservierungsstoffe, Pestizide, Schwermetalle) enthält, ist besonders schädlich für das Verdauungssystem.
- Das Ungleichgewicht der Darmflora ("Dysbiose") 🦠 : Eine Veränderung der bakteriellen Darmflora, sei es in Bezug auf die Anzahl (quantitativ) oder die Art der Arten (qualitativ), ist einer der Hauptfaktoren, die das Syndrom des durchlässigen Darms verursachen.
- Andere Faktoren 😕🍷🏋️♂️: der Stress des Alltags, regelmäßiger Konsum von Alkohol, das Überanstrengung körperlich oder die Ausübung einer Aktivität zu intensiver Sport können ebenfalls zur Entstehung eines hyperpermeablen Darms beitragen.
Wie kann man einen porösen Darm repermeabilisieren oder "neu vernetzen"?
Es gibt noch keine Behandlung 💉💊 die das Syndrom der Hyperpermeabilität des Darms heilen kann.
Die verschiedenen Strategien, die angewandt werden, können jedoch dazu führen, dass sie die Symptome lindern (insbesondere Verdauungsstörungen, Krämpfe, Übelkeit, Blähungen, Nahrungsmittelallergien ...) und damit die Qualität von Leben der Menschen, die darunter leiden.
Die Übernahme des Syndrom des durchlässigen Darms zielt darauf ab, die verschiedenen Faktoren zu beeinflussen, die an der Entstehung des Problems beteiligt waren, insbesondere die Ernährung 🍔🥤, das Stress 😕 und der Überforderung körperlich 🏋️♂️.
Die Behandlung eines porösen Darms kann daher auf :
Änderungen in der Ernährung 🍎
Die moderne westliche Ernährung 🍔🍕Sie wird durch den Verzehr von Lebensmitteln, die man als "Lebensmittel" bezeichnet, geprägt.ultraverarbeiteten Lebensmitteln", ist eine der Hauptursachen für einen hyperpermeablen Darm.
Daher ist es wichtig, dass Sie seine Ernährungsgewohnheiten zu ändern für die Darmgesundheit zu erhalten und viele Verdauungsprobleme vermeiden.
Hier sind einige der Ernährungsanpassungen die Sie durchführen sollten, um einen porösen Darm wieder zu versiegeln :
- Verzehren Sie viel Obst und Gemüse 🍓🥦🥕 wegen ihres Gehalts an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien.
- Bevorzugen Sie biologische Lebensmittels 🌱 und reduzieren Sie industriell hergestellte Produkte.
- Erhöhen Sie den Verzehr von Hülsenfrüchten🫘, Ölsaaten 🥜, Rapsöl 🌼, Avocado🥑 und vor allem von fettem Fisch. 🐟 für ein gutes Verhältnis von Omega-3- zu Omega-6-Fettsäuren.
- Essen Sie rohes Obst 🍒 und bevorzugen Sie die Dampfgaren für Gemüse 🥦 (Höchsttemperatur 110 °C).
- Eliminieren Sie raffinierten Zucker und Lebensmittel, die ihn enthalten🍧🎂🍩.
- Streichen Sie Gluten 🌽 aus Ihrer Ernährung (kommt in Weizen, Gerste, Roggen und Hafer vor).
- Vermeiden Sie Milchprodukte 🥛 (entzündungsfördernde Wirkung) und entscheiden Sie sich für alternative Kalziumquellen wie Petersilie, Mandeln, Spinat und getrocknete Feigen.
- Schränken Sie scharfe Gewürze ein 🌶️, die die Verdauungswände angreifen können.
- Reduzieren Sie gesättigte Fette 🧈🥩 (Wurstwaren, Palmöl, rote Fleischsorten in großen Mengen).
Generell gilt: Bei erhöhter DarmdurchlässigkeitEs wird empfohlen, eine eine möglichst natürliche Ernährung möglichst 🌱 !
Tipp
Um den Übergang zu einer natürlicheren Ernährung zu erleichtern, führen Sie zunächst schrittweise Lebensmittel Bio und nicht verarbeitet in Ihren täglichen Mahlzeiten.
Regelmäßige moderate körperliche Aktivität
L'Hyperpermeabilität des Darms kann induziert oder begünstigt werden durch starke körperliche Anstrengung ungewöhnliche oder wiederholte Belastungen. Diese Anstrengungen führen nämlich zu einer Anstieg der Kerntemperatur des KörpersDies fördert die Translokation bakteriell aus dem Darmlumen in den allgemeinen Kreislauf.
Dieser Übergang der Verdauungsbakterien in den Blutkreislauf führt dann zu einer systemische Entzündungsreaktion 🔥 die viele Gesundheitsprobleme begünstigt.
Um dies zu verhindern, empfiehlt es sich, eine mäßige körperliche AktivitätRegelmäßige, an die eigenen körperlichen Fähigkeiten angepasste Bewegung 🧘♀️, wobei dem Körper die Zeit gegeben wird, gut sich zu erholen mit gutem Schlaf 🛌 und einer guten Ernährung 🥗.
Tipp
Wählen Sie körperliche Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen und die Ihren Körper nicht überfordern, z. B. Wandern, Yoga oder Schwimmen.
Durchlässiger Darm: Stärkung der Darmflora mit Probiotika
Die Probiotika sind Mikroorganismen die auf der Ebene unseres Körpers natürlich vorkommen und Teil der Darm-, Mund- und auch Vaginalflora 🦠 sind.
Die Ungleichgewicht der Darmflora ist eine der Hauptursachen vonHyperpermeabilität des Darms. Zur Behandlung dieses Syndroms ist es wichtig, dass Sie die richtigen Probiotika zuzuführen dem Körper zusätzlich zu einer geeigneten Ernährung 🥗 zuzuführen.
Die tägliche Einnahme von angepasste Probiotika über mehrere Monate hinweg hilft, die Darmflora wieder ins Gleichgewicht zu bringen, d. h. die ⚖️ zwischen den guten und schlechte Bakterien.
Die Korrektur des Ungleichgewicht der Darmmikrobiota trägt zur Stärkung des Darmimmunsystem 🛡️, zur Erhöhung der Produktion von Schleim, zu erhaltendie Integrität der Darmbarriere zu verbessern und die Verdauung von Nahrungsmitteln. 🍽️
Gute Bakterien können durch den regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln zugeführt werden, wie z. B. fermentierte Milchprodukte, die fermentierte Getränke, Derivate des Sojabohnen, die Sauerkraut, der Kimchi, und das Apfelessig 🥛🥬.
Da jedoch die Milchprodukte und Leaky-Gut-Syndrom nicht immer gut zusammenpassen, ist es manchmal ratsam, die Probiotika notwendig in Form von Nahrungsergänzungsmittel reich an Probiotika 🌿.
Hyperpermeabilität des Darms: Welches Probiotikum kann den Darm wieder "abdichten"?
Mehrere Bakterienstämme 🦠 haben sich als besonders wirksam bei der Behandlung chronischer Darmerkrankungen erwiesen, wie z. B. derHyperpermeabilität des Darms. Unter ihnen zeichnen sich zwei Stämme aus : Bacillus clausii und Clostridium butyricum.
Täglich in ausreichender Menge zugeführt durch dem Nahrungsergänzungsmittel ClasporinDiese Stämme tragen dazu bei, :
- 🛡️ Stärkt die Darmschleimhaut und hilft ihr, wieder besser abzudichten.
- ⚙️ Die Darmmotilität anregen und die Passage regulieren, um Verstopfung und Durchfall zu bekämpfen.
- ⚖️ Bekämpfen Sie die Vermehrung schlechter Bakterien und fördern Sie ein gesundes Gleichgewicht der Darmmikrobiota.
Diese Bakterienstämme sind besonders nützlich bei der Behandlung von Syndrom des porösen DarmsDie Reizdarmsyndrom und anderen chronischen Darmerkrankungen, wie z. B. der Crohn oder Colitis hämorrhagische.
Andere natürliche Heilmittel zur Verbesserung der Darmgesundheit
BeiHyperpermeabilität des DarmsZusätzlich zu den Probiotika und einer Ernährung gesundenWenn Sie sich nicht selbst helfen können, können andere natürliche Heilmittel helfen, die Symptome zu verbessern. Hier sind einige der wirksamsten :
Präbiotika 🌱
Die Präbiotika sind organische Substanzen, deren Aufgabe es ist, den Probiotika. Einfacher ausgedrückt: Präbiotika sind die Nahrung für gute Bakterien die sich in unserem Darm befinden.
Präbiotika haben die Besonderheit, dass sie nur von den nützlichen Bakterien (Probiotika) verdaut werden können. Daher gilt für die Entwicklung nur der guten Bakterien zu fördernEs wird empfohlen, Präbiotika täglich mit der Nahrung aufzunehmen.
Die Präbiotika kommen natürlich in Lebensmitteln vor, wie z. B. Früchte (Banane, Apfel, Beeren, Mango, Tomate...), in Gemüse (Rübe, Zwiebel, Schalotte, Lauch, Artischocke...) und bestimmte Pflanzen wie z. B. Zichorie.
Um eine gute Menge an Präbiotika und seine Darmmikrobiota wieder ins Gleichgewicht zu bringen, kann es sinnvoll sein, auf Nahrungsergänzungsmittel die reich an diesen Stoffen sind. Eine Möglichkeit ist ein Produkt auf der Basis von Humin- und Fulvosäuren die bei einem durchlässigen Darm aufgrund ihrer Wirkung besonders wirksam sind. gegen bakterielle Toxine und andere toxische Substanzen, die die Darmschleimhaut verändern.
Glutamin
Ein Mangel an GlutaminDiese Aminosäure ist der wichtigste Brennstoff für Muskeln und Darmzellen. Hyperpermeabilität des Darms. Es wird daher empfohlen, dem Körper ausreichend davon zuzuführen, um dieser Krankheit vorzubeugen, ihren Verlauf zu verlangsamen oder ihre Symptome zu verbessern.
Omega-3-Fettsäuren 🐟
Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, essentielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, sollten in großen Mengen verzehrt werden bei Syndrom des durchlässigen Darms.
Diese guten Fette bekämpfen nicht nur Entzündungen 🔥 im gesamten Körper, sondern tragen auch dazu bei, die Gasmenge im Darm zu reduzieren, wodurch Blähungen gemildert werden.
Tipp
Essen Sie regelmäßig fetten Fisch, Chiasamen, Leinsamen oder Nahrungsergänzungsmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind um von deren entzündungshemmenden Wirkungen zu profitieren.
Curcumin
Die Curcumin, der Wirkstoff von Kurkumaist sehr wirksam bei gegen Entzündungen zu kämpfen 🔥 und die oxidativer Stress ✨ (freie Radikale und die schädlichen Auswirkungen, die sie auf die Enterozyten haben) auf die Darmschleimhaut. Auf diese Weise bewahrt oder stellt sie die Gesundheit des Körpers wieder her.Die Integrität der Darmwand.
Außerdem regt es die Verdauung an, indem es die Verdauungsleistung erhöht. Gallensekretion.
Quercetin
Das Syndrom des durchlässigen Darms ist sehr häufig mit verschiedenen Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Zur Bekämpfung dieser allergischen Phänomene, Quercetin, ein Flavonoid und starkes Antioxidanskann verwendet werden.
Dank seiner hemmenden Wirkung auf die Histaminproduktion (die an allergischen Reaktionen beteiligt ist), hat die Quercetin ist besonders geeignet für die Behandlung von Nahrungsmittelunverträglichkeiten im Rahmen einer Pore-Darm-Syndroms eingesetzt.
Tipp
Nehmen Sie quercetinreiche Lebensmittel wie Äpfel, Zwiebeln und Beeren in Ihre Ernährung auf oder ziehen Sie Nahrungsergänzungsmittel in Betracht, um bessere Ergebnisse zu erzielen oder bei Unverträglichkeiten.
Fazit
L'Hyperpermeabilität des Darms ist nicht nur auf Verdauungsstörungen beschränkt, sondern kann auch den gesamten Körper betreffen.Ihr gesamter Körpereinschließlich Ihres System Immunsystem und Ihr geistiges Wohlbefinden. 🌿
Durch das Erkennen von zugrunde liegenden Ursachen und durch das Ergreifen von Maßnahmen um sich um Ihren Darm zu kümmernSie können nicht nur Ihre allgemeine Gesundheitsondern auch Ihre Lebensqualität.
Um Ihren Darm optimal zu unterstützen, können daher verschiedene Nahrungsergänzungsmittel eine große Hilfe sein :
- Das Probiotikum Clasporinmit seinen zwei starken Bakterienstämmen, hilft, die Integrität der Darmschleimhaut wiederherzustellen und die Symptome eines hyperpermeablen Darms zu bekämpfen. 🦠
- Die Quercetin ist ein natürliches Antioxidans, das gegen allergische Reaktionen und Nahrungsmittelunverträglichkeiten die häufig mit dem Syndrom des durchlässigen Darms einhergehen. 🍎
- Die Omega-3-Fettsäurenreduzieren nicht nur Entzündungen im ganzen Körper, tragen dazu bei, Blähungen zu verringern und eine gesunde Verdauung aufrechtzuerhalten. 🐟
- Die Curcuminaus der Kurkuma-Pflanze ist besonders wirksam bei Entzündungen zu reduzieren und die oxidativen Stress, und fördert so die Reparatur der Darmwand. 🌿
- Schließlich ist die Glutamin unterstützt die Darmzellen und hilft, die Symptome eines hyperpermeablen Darms zu verhindern und zu verbessern. 💪
Wenn Sie diese Nahrungsergänzungsmittel mit einer ausgewogenen Ernährung und einem gesunden Lebensstil kombinieren, können Sie stärken Ihre Darmgesundheit und genießen Sie eine bessere Lebensqualität. 🌱
FAQ
Was ist ein hyperpermeabler Darm?
Ein hyperpermeabler Darm, der oft als "poröser Darm" beschrieben wird, tritt auf, wenn die Schleimhaut des Dünndarms zu durchlässig wird und Substanzen durchlässt, die normalerweise blockiert werden sollten. Dies ist auf eine Veränderung der Tight Junctions zwischen den Zellen der Darmwand zurückzuführen. Dieser Zustand kann dazu führen, dass unerwünschte Moleküle in den Blutkreislauf gelangen und verschiedene Gesundheitsprobleme verursachen.
Welche Auswirkungen hat ein poröser Darm auf die Gesundheit?
Die Folgen eines porösen Darms können vielfältig sein und sich auf verschiedene Systeme des Körpers auswirken. Zu den häufigen Symptomen gehören Verdauungsstörungen wie Blähungen und Bauchschmerzen, Müdigkeit, wiederholte Infektionen, Allergien und sogar Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn. Das Syndrom kann auch psychische Gesundheitsprobleme, Fettleibigkeit, Schuppenflechte und andere entzündliche Zustände beeinflussen.
Welche Probiotika werden zur Behandlung eines porösen Darms empfohlen?
Zur Behandlung eines porösen Darms werden häufig bestimmte Stämme von Probiotika wie Bacillus clausii und Clostridium butyricum empfohlen. Diese Probiotika helfen dabei, die Darmschleimhaut zu stärken, die Passage zu regulieren und das Wachstum schlechter Bakterien zu bekämpfen, wodurch ein gesundes Gleichgewicht der Darmmikrobiota gefördert wird. Sie sind besonders nützlich, um die Symptome eines überpermeablen Darms zu bekämpfen und die allgemeine Gesundheit des Darms zu verbessern.
